7 biotino nauda organizmui, nuo plaukų slinkimo įveikimo iki trapių nagų ir bulių; sveiki sveiki

Biotinas yra vitaminas, priklausantis B kompleksinei vitaminų grupei, žinomas kaip vitaminas H arba B7. Šis vitaminas yra tirpus vandenyje, todėl jo negalima ilgai laikyti organizme. Taigi, jums reikia pakankamai suvartoti biotino, kad netrūktų. Biotinas turi daug naudos sveikatai. Tiems, kurie iš tikrųjų nežinote, kas yra biotinas ir jo nauda, ​​pažvelkime į šią apžvalgą.

Įvairūs biotino pranašumai sveikatai

Organizmui reikia biotino, kad virškintų ir skaidytų riebalus, angliavandenius ir baltymus. Patekęs į kūną, biotinas:

• Riebalų rūgščių gamyba
• Padeda skaidyti baltymus į aminorūgštis, įskaitant izoleuciną ir valiną
• Padeda organizmui gaminti cukrų, kai baigsis cukraus atsargos.

Be to, biotinas taip pat svarbus palaikant sveiką kūną. Štai keletas kitų biotino privalumų:

1. Žindymo metu palaikykite sveiką nėštumą ir gerus vitaminus

Biotinas yra labai svarbus nėščioms moterims. Su gyvūnais atlikti tyrimai parodė, kad nėštumo metu organizmui trūksta biotino, kūdikiui gresia apsigimimai.

Nors eksperimentas buvo atliktas su gyvūnais, ekspertai teigia, kad padidėja biotino poreikis nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Todėl gydytojai nėščioms moterims patars valgyti daug biotino turinčius maisto produktus, kad vaisius augtų ir vystytųsi gimdoje.

2. Plaukų augimas

Kitas biotino privalumas yra tas, kad jis greičiau augina plaukus. Tyrimas skelbia, kad daugiau biotino vartojimas gali padėti skatinti plaukų augimą.

Šio tyrimo rezultatai parodė, kad moterys, vartojusios biotino papildus, paveiktose vietose patyrė didelį plaukų augimą.

Todėl daugelis pasikliauja biotinu kaip vaistu nuo plaukų slinkimo.

3. Trapių nagų įveikimas

Biotinas taip pat gali būti naudojamas trapiems nagams gydyti. Ši biotino nauda įrodyta atlikus tyrimą su aštuoniais žmonėmis, kurių nagai trapūs. Jiems 6-15 mėnesių buvo skiriama 2,5 miligramo biotino papildų per dieną.

Tyrimo rezultatai parodė, kad visų dalyvių nagų storis padidėjo 25 procentais. Taip pat mažiau suskilinėję nagai. Tačiau šie tyrimai vis dar yra nedidelės apimties, todėl reikia tolesnių tyrimų.

4. Kai kurių odos pažeidimų įveikimas

Keli tyrimai pranešė, kad biotino trūkumas gali sukelti odos sutrikimą, vadinamą seborėjiniu dermatitu. Kai kurie šaltiniai teigia, kad biotino trūkumas daro įtaką riebalų skaidymui, kuris yra svarbus odos sveikatai.

Tačiau iki šiol nėra duomenų, leidžiančių manyti, kad biotinas gali pagerinti odos sveikatą žmonėms, kuriems trūksta biotino.

5. Cukraus kiekio kraujyje mažinimas

Pagrindinis biotino privalumas yra tas, kad jis padeda virškinti organizme esančias maistines medžiagas, todėl šis vitaminas taip pat gali paveikti cukraus kiekį kraujyje. Tyrimas pranešė, kad biotinas padeda kontroliuoti cukriniu diabetu sergančių žmonių gliukozės kiekį kraujyje.

Biotinas veikia optimizuodamas riebalų rūgščių virškinimą ir taip padidindamas gliukozės kaupimąsi. Be to, tyrimų su gyvūnais metu nustatyta, kad jis stimuliuoja insulino gamybą iš kasos ir vėliau sumažina cukraus kiekį kraujyje.

6. Nervų pažeidimo įveikimas

Biotinas taip pat gali padėti sumažinti nervų pažeidimus žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu arba kuriems atliekama inkstų ligos dializė. Nepaisant to, šio vieno biotino nauda turėtų būti tiriama toliau.

7. Gydykite išsėtinę sklerozę

Tyrimai parodė, kad didelės biotino terapijos dozės gali padėti pagerinti išsėtinės sklerozės simptomus. Tai autoimuninė liga, veikianti nervų sistemą, sukelianti raumenų silpnumą ir įvairias kitas problemas.

Tame tyrime išsėtinės sklerozės simptomai buvo sumažinti taikant dideles dozes biotino, kuris buvo vartojamas tris kartus per dieną.

Kur galėčiau gauti biotino?

Nors šiuo metu daugelyje papildų yra biotino, šios medžiagos iš tikrųjų yra kelių rūšių maisto produktuose. Toliau pateikiami maisto produktai, kuriuose yra daug biotino:

• kepenys ir jautiena
• kiaušinio trynys
• riešutų, pavyzdžiui, migdolų
• avokadas
• lašiša
• pienas ir perdirbti produktai
• saldžioji bulvė

x