7 mažai kaloringi maisto produktai, kurie yra sveiki ir tinkami dietai

Žmonės, kurie laikosi dietos, norėdami numesti svorio, natūraliai nori apskaičiuoti, kiek kalorijų kiekviename maiste jie nori suvalgyti.

Nors tai šiek tiek vargo ir jį reikia teisingai apskaičiuoti, kad nereikėtų per daug kalorijų, jums tikrai nereikia bijoti, jei žinote, kokie maisto produktai turi labai mažai kalorijų. Kas yra mažai kaloringi maisto produktai, kurie yra sveiki ir naudingi organizmui?

Kas yra kalorijos?

Kalorijos yra energija, kurios organizmui reikia veiklai. Kalorijos gaunamos iš jūsų kasdien valgomo maisto. Po valgio į organizmą patekusios kalorijos bus paverstos energija veiklai. Tada, jei nesate aktyvus, įeinančios kalorijos gali virsti riebalais ir priaugti svorio.

Štai kodėl daugelis žmonių nori valgyti mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Deja, nėra maisto produktų, kuriuose iš tikrųjų būtų nulis kalorijų. Kiekviename maisto šaltinyje yra bent viena kalorija. Taigi, apsvarstykite įvairius žemo kaloringumo maisto šaltinius, eikime!

Sveikas mažai kalorijų turintis maistas

1. Ridikas, viename mažame vaisiuje yra 1 kalorija

Šaltinis: Korėjos „Bapsang“

Žalieji ridikai dažnai naudojami kaip marinavimo ingredientai ar garnyrai, kad jie atrodytų gražiai ir gaiviai. Be to, kad ropėse yra mažai kalorijų turintis maisto šaltinis, jose taip pat yra daug skaidulų, todėl jos gali ilgiau pasotinti.

2. Žalios paprikos, vienoje skiltelėje yra 2 kalorijos

Cituota iš „Shape“, yra tyrimų, kurie rodo, kad žalios paprikos gabalėlyje yra tik 2 kalorijos. Manoma, kad paprika taip pat padeda greičiau deginti riebalus. Be to, folatų ir vitamino B6 kiekis pipiruose gali sumažinti arterijų patinimą ir padėti sumažinti širdies ligų riziką.

3. Žiediniai kopūstai, vienoje mažoje gėlėje yra 3 kalorijos

Šaltinis: „Fly Feet Running“

Vienoje ar mažoje šio žiedinio kopūsto šakelėje yra 3 kalorijos. Be to, šiame mažai kalorijų turinčiame maisto šaltinyje taip pat yra daug skaidulų, kurios yra naudingos virškinimui.

4. Braškės, viename vaisiuje yra 4 kalorijos

Remiantis Varviko universiteto tyrimais, braškės yra vienas iš nedaugelio šviežiausių vaisių, teikiančių keletą didelių privalumų sveikatai. Mike'as Roussellas, mokslų daktaras, mitybos konsultantas ir tyrėjas iš JAV, taip pat siūlo braškes ir kitas uogas naudoti kaip sveikų kokteilių ingredientą.

Be rūgštaus, gaivaus ir saldaus skonio, braškės taip pat naudingos siekiant užkirsti kelią diabetui ir širdies ligoms.

5. Salotos, viename puodelyje yra tik 10 kalorijų

Ne visose žaliose salotose yra mažai kalorijų. Dabar, norėdami gauti salotas kaip mažai kaloringą maistą, kaip dietinių salotų pagrindą rinkitės salotas ar salotų romėnus.

Romainiškos salotos yra pluoštinės tekstūros, didelės vandens ir beveik nulis kalorijų. Be to, ši daržovė taip pat yra vitamino A, vitamino K, folatų ir vitamino C šaltinis.

6. Morkos, vienoje morkoje yra 30 kalorijų

Šaltinis: „Joyful Healthy Eats“

Žalios morkos kartais yra sveikas užkandis tiems, kurie nori sulieknėti. Be to, kad žalios morkos yra sveikos ir mažai kaloringos, jose taip pat yra 2 gramai skaidulų, naudingų virškinimo sistemai. Tačiau nėra nieko blogo, jei morkas perdirbate į daržoves ar kitokį maistą.

7. Špinatai, viename puodelyje yra 7 kalorijos

Be nedaug kalorijų, švieži špinatai taip pat yra omega-3 ir augalinės folio rūgšties šaltinis, kuris gali padėti sumažinti širdies ligų, insulto ir osteoporozės riziką.

x