Kas yra cholesterolis? Štai 7 dalykai, apie kuriuos dažnai klausiama

20-tieji metai dažniausiai yra tas laikas, kai jaunimas mėgaujasi laisvu gyvenimo būdu. Išlaikyti valgomą maistą, miego įpročius ir mankštą atrodo mažiau svarbu dėl užimtumo ir spaudimo. Tiesą sakant, 20 metų ir vyresni iš jūsų yra labiau linkę į įvairias ligas dėl natūraliai padidėjusio cholesterolio kiekio. Taigi, jums svarbu nuo mažens suprasti, kas yra cholesterolis ir jo dalykai. Kas yra cholesterolis?

Kas yra cholesterolis?

Cholesterolis yra junginys, turintis į riebalus panašių savybių, kuris natūraliai gyvena beveik visose jūsų kūno vietose, tokiose kaip smegenys, nervai, raumenys, žarnos, kepenys ir širdis. Cholesterolis gaunamas iš dviejų šaltinių - jo gamina kepenys arba valgomas maistas.

Kuo skiriasi gerasis cholesterolis nuo blogojo?

Organizme yra dviejų rūšių cholesterolis. Organizmui reikalingas cholesterolis yra žinomas kaip gerasis cholesterolis arba didelio tankio lipoproteinų (DTL). DTL darbas organizme yra išsklaidyti ir užkirsti kelią blogojo cholesterolio kaupimuisi arterijose. Tuo tarpu blogojo cholesterolio arba mažo tankio lipoproteinai (MTL) sudaro nuo 60 iki 70 procentų viso cholesterolio kiekio organizme. MTL gali kauptis arterijose ir sukelti įvairias širdies ligas.

Koks yra normalus cholesterolio kiekis organizme?

Gydytojų rekomenduojamas normalus cholesterolio skaičius paprastai yra mažesnis nei 200. Jei atliksite cholesterolio lygio tyrimą, įsitikinkite, kad taip pat suskirstyti DTL ir MTL rezultatai. Geras DTL lygis yra 60, bet kuo didesnis skaičius, tuo geriau. Tuo tarpu saugus MTL lygis yra žemesnis nei 100. Norėdami sužinoti, koks cholesterolio kiekis jūsų organizmui yra normalus, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją. Pagal Amerikos širdies asociacija , Jūs turite patikrinti cholesterolio kiekį bent kartą per penkerius metus. Medicinos prietaisų pagalba taip pat galite atlikti nepriklausomą patikrinimą namuose.

Per didelio cholesterolio kiekio pavojus

Per didelis MTL cholesterolio kiekis kenkia sveikatai. MTL kaupsis arterijose ir susidarys apnašos, kurios blokuos kraujotaką organizme. Jei arterija, pumpuojanti kraują į smegenis, užsikemša, jums gresia insultas. Jei užblokuota arterija, tiekianti kraują širdžiai, jums gresia širdies priepuolis.

Didelio cholesterolio kiekio simptomai ir požymiai

Didelis cholesterolio kiekis paprastai iš anksto nerodo jokių simptomų ar požymių. Aukštą cholesterolio kiekį galima nustatyti tik atlikus kraujo tyrimą, kuris gali išmatuoti cholesterolio kiekį jūsų kūne. Galvos svaigimas ar galvos skausmas, dėl kurio skundžiasi daugelis žmonių, kurių cholesterolio lygis yra aukštas, yra insulto simptomas, o ne pats padidėjusio cholesterolio simptomas.

Kokie yra padidėjusio cholesterolio kiekio sukėlėjai?

Yra įvairių rūšių dalykų, kurie gali sukelti aukštą cholesterolio kiekį. Tačiau, laimei, šių dalykų galite išvengti ir kontroliuoti, kad išlaikytumėte normalų cholesterolio kiekį.

1. Dieta

Valgant maisto produktus ir gėrimus, kuriuose yra daug cholesterolio, trans-riebalų ir sočiųjų riebalų, galite padidinti cholesterolio kiekį. Taigi, kiek įmanoma, subalansuokite valgydami daržoves ir vaisius, kviečius ir riešutus bei virtus ar keptus, o ne keptus maisto produktus.

2. Svoris

Antsvoris gali padidinti širdies ligų, kurias sukelia didelis cholesterolio kiekis, riziką. Tuo tarpu išlaikant idealų kūno svorį galima stabilizuoti gerojo ir blogojo cholesterolio kiekį organizme.

3. Fizinis aktyvumas

Trūkstant mankštos ir fizinio aktyvumo, gali padidėti cholesterolio kiekis. Stenkitės reguliariai mankštintis kiekvieną dieną bent 30 minučių.

4. Amžius ir lytis

Sulaukus 20 metų cholesterolio kiekis organizme pradės natūraliai didėti. Senstant cholesterolio kiekis padidės lengviau. Paprastai cholesterolio kiekis vyruose greičiau padidėja jaunystėje, tačiau po menopauzės moterys taip pat bus labiau pažeidžiamos. Tam įtakos turi hormono estrogeno lygis moterims, kurioms dar nėra menopauzės, todėl cholesterolio kiekis moterų organizme yra labiau subalansuotas nei vyrų.

5. Paveldimumas

Jei jūsų šeimoje anksčiau buvo padidėjęs cholesterolio kiekis, tikėtina, kad jį paveldėsite. Taip yra todėl, kad cholesterolio kiekį organizme galima genetiškai sumažinti.

6. Rūkymas

Dūmai ir kenksmingos medžiagos, esančios cigaretėse, gali sumažinti gerojo cholesterolio kiekį organizme. Be to, rūkymas ir pasyvus rūkymas taip pat gali padidinti arterijų užsikimšimo riziką, o tai gali sukelti įvairių širdies problemų, tokių kaip aukštas kraujospūdis ir diabetas.

Kokie vaistai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį?

Jei gydytojas nustatė, kad jūsų cholesterolio kiekis yra per didelis, paprastai jums bus paskirti vaistai, kurie gali padėti išlaikyti jūsų cholesterolio kiekį stabilų ir normalų. Šie vaistai yra statinai, pluoštinė rūgštis, tulžies rūgštį jungiančios dervos ir cholesterolio absorbcijos inhibitoriai. Tačiau nepamirškite, kad receptiniai vaistai nėra sveikos gyvensenos pakaitalas. Jums vis tiek reikia sveikai ir subalansuotai maitintis, reguliariai mankštintis ir keisti gyvenimo būdą, kad cholesterolio kiekis nesikeistų.