Pasirodo, kad teigiamas mąstymas suteikia 6 privalumus jūsų kūnui

Teigiamas mąstymas nereiškia, kad jūs ignoruojate nemalonias situacijas, o verčiau spręsti diskomfortą pozityviau ir produktyviau. Turite galvoti, kad įvyks geriausia, o ne blogiausia. Teigiamas mąstymas dažnai prasideda nuo pokalbio su savimi. Jei mintys, sukančios galvą, dažniausiai yra neigiamos, tai jūsų požiūris į gyvenimą greičiausiai yra pesimistiškas. Ir atvirkščiai, jei jūsų mintys dažniausiai yra teigiamos, tuomet tikriausiai esate optimistas. Keli tyrimai rodo, kad pesimistinė ir optimistinė asmenybė gali paveikti sveikatą ir gerovę įvairiais aspektais. Čia mes pasinaudosime kai kuriais optimistiškumo pranašumais, kurie paaiškinti toliau.

Teigiamo mąstymo nauda

1. Padidinkite ilgaamžiškumo tikimybę

Mokslininkai Pitsburgo universiteto medicinos mokykla nustatė, kad optimistiškai nusiteikusių moterų po menopauzės mirtingumas buvo sumažėjęs ir rizika susirgti diabetu ar hipertenzija (aukštu kraujospūdžiu) buvo mažesnė, ką dažnai patiria jų pesimistiškai nusiteikę bendraamžiai. Mokslininkai išanalizavo 100 000 moterų duomenis vykstančiame tyrime ir rezultatai parodė, kad optimistiškai nusiteikusių moterų rizika mirti nuo širdies ligų buvo 30% mažesnė nei pesimistiškai nusiteikusių. Pesimistiškai nusiteikusios moterys taip pat turėjo 23% tikimybę mirti nuo vėžio.

2. Kova su depresija

Pasak pesimistinio mąstymo, vienas iš veiksnių, sukeliančių depresiją Psichologija šiandien . Pakeitę požiūrį į pozityvumą, galėsite kovoti su depresija. Kognityvinė terapija, keičianti mąstymo modelius, gali pagerinti žmogaus savijautą, taip pat yra pagrindinė depresijos gydymo dalis.

3. Stiprinti organizmo imuninę sistemą

Manoma, kad teigiamas mąstymas padeda žmonėms kovoti su peršalimu ir kitais negalavimais. Tačiau 2003 m. „New York Times“ tyrimas teigė, kad neigiamas mąstymas gali tik susilpninti organizmo imuninį atsaką į gripą. Taip yra todėl, kad negatyviai mąstant smegenų dalyse yra didelis elektrinis aktyvumas, todėl tai gali susilpninti imuninį atsaką į gripą, matuojant jų antikūnais.

4. Įveikti įvairias ligas

Žmonės, turintys teigiamų minčių, greičiau pasveiks po operacijos, taip pat galės geriau įveikti sunkias ligas, tokias kaip vėžys, širdies ligos ir AIDS, „Psych Central“ , psichikos sveikatos socialinis tinklas, kurį valdo psichikos sveikatos specialistai. Pirmo kurso teisės studentų tyrimas parodė, kad žmonės, optimistiškesni už kitus studentus, turi geresnes imunines ląsteles.

5. Susidorokite geriau su stresu

Susidūrę su stresą sukeliančiomis situacijomis, pozityviai mąstantys žmonės gali susidoroti su situacija efektyviau nei neigiamai mąstantys. Vieno tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad kai optimistai susiduria su nusivylimu (pavyzdžiui, pavyzdžiui, nesiima į darbą ar nesiima paaukštinimo), jie labiau linkę susitelkti į tai, ką gali padaryti, kad susidorotų su situacija.

Užuot nugrimzdę į nusivylimo jausmą ar dalykus, kurių jie negali pakeisti, optimistai sugalvos kitus planus ir paprašys kitų pagalbos ir patarimų. Kita vertus, pesimistai tiesiog daro prielaidą, kad situacija jiems nepriklauso ir kad jie nieko negali padaryti, kad ją pakeistų.

6. Padaro tave griežtesnį

Atsparumas reiškia mūsų sugebėjimą įveikti problemas. Atsparūs žmonės gali stipriai ir ryžtingai susidoroti su krize ar traumomis. Užuot patyrę stresą, jie nori eiti į priekį ir įveikti sunkumus. Tai įrodo, kad pozityvus mąstymas vaidina atsparumo vaidmenį. Susidūrę su iššūkiais, pozityviai mąstantys žmonės paprastai mato, ką iš tikrųjų gali padaryti, kad išspręstų problemą.

Tyrėjai taip pat nustatė, kad krizės, tokios kaip teroro išpuolis ar stichinė nelaimė, metu teigiamos mintys ir emocijos skatina plėtrą ir suteikia apsaugą nuo depresijos. Išlaikydami teigiamas emocijas net ir sunkių įvykių akivaizdoje, žmonės gali gauti tiek trumpalaikę, tiek ilgalaikę naudą, įskaitant streso lygio valdymą, depresijos mažinimą ir gebėjimo pasveikti stiprinimą, kuris gali būti nepaprastai naudingas ateityje.

TAIP PAT SKAITYKITE:

• Patarimai, kaip priimti savo trūkumus ir sukurti teigiamą kūno įvaizdį
• Astmos, proto ir kūno santykis
• 7 haliucinacijų rūšys, kurios dažnai slepia protą