6 gvajavos pranašumai: nuo vaisių iki lapų ir bulių; sveiki sveiki

Žinoma, jūs jau žinote gvajavos vaisius. Taip, paprastai atnešite gvajavos vaisių ar gvajavos sulčių, kai lankysitės pas dengės karštligę sirgusį draugą ar artimąjį. Daugelis žmonių mano, kad gvajava gali pagreitinti dengės karštinės gijimą. Tačiau iš tikrųjų gvajavos nauda yra ne tik tai, kad yra daugybė kitų privalumų.

Nauda, ​​kurią gali suteikti gvajava, be abejo, yra dėl to, kad gvajavoje yra įvairių vitaminų ir mineralų. Gvajavoje yra vitamino C, vitamino A, vitamino K, likopeno, folio rūgšties, geležies, skaidulų ir daug daugiau. Toliau pateikiami keli gvajavos pranašumai:

1. Padėkite išsaugoti savo širdies sveikatą

Valgydami daugybę gvajavos, galite pagerinti savo širdies sveikatą. Ekspertai mano, kad didelis antioksidantų ir vitaminų kiekis gvajavoje gali padėti apsaugoti širdį nuo laisvųjų radikalų pažeidimo. Taip, iš tikrųjų antioksidantai veikia kovojant su laisvaisiais radikalais organizme, o gvajavoje yra daug antioksidantų.

Be antioksidantų, gvajavoje taip pat yra kalio ir skaidulų, kurios taip pat naudingos širdies sveikatai gerinti. Kalis reikalingas ląstelėms ir kūno skysčiams kraujospūdžiui kontroliuoti. Tuo tarpu skaidulos gali surišti cholesterolį, o tai gali pakenkti širdies sveikatai.

Keli tyrimai taip pat parodė ryšį tarp gvajavos vartojimo su sumažėjusiu kraujospūdžiu, blogojo cholesterolio kiekio sumažėjimu ir gerojo cholesterolio kiekio padidėjimu. Vieną tokių tyrimų 1993 m. Paskelbė „Journal of Human Hypertension“. Tyrime dalyvavo dvi grupės, vartojusios gvajavą, ir tos, kurios nevartojo. Rezultatas buvo tas, kad kasdien gvajavas vartojusiai grupei sumažėjo sistolinis ir diastolinis kraujospūdis, sumažėjo bendras cholesterolio ir trigliceridų kiekis serume bei padidėjo gerojo cholesterolio kiekis.

TAIP PAT SKAITYKITE: 4 privalomi maisto produktai cholesterolio kiekiui kraujyje kontroliuoti

2. Padėkite išvengti vėžio

Gvajavoje yra didelis likopeno kiekis, pasižymintis antioksidacinėmis savybėmis, todėl jis gali turėti priešvėžinį poveikį. Didelis antioksidantų kiekis gali užkirsti kelią laisvųjų radikalų sukeliamai ląstelių žalai, kuri yra viena iš vėžio priežasčių.

Keli tyrimai tai susiejo. Tyrimai, kuriuos leidinys „Journal of Medicinal Food“ paskelbė 2012 m., Rodo, kad gvajavos lapų ekstraktas gali užkirsti kelią vėžinių ląstelių augimui ir taip pat gali būti naudojamas vėžio gydymui.

3. Padeda sustiprinti imuninę sistemą

Gvajava yra vienas iš vaisių, kuriame yra daug vitamino C, net vitamino C kiekis gvajavoje viršija apelsinų kiekį. Vitaminas C yra susijęs su imuninės sistemos stiprinimu. Dėl mažo vitamino C kiekio organizme žmogus gali labiau rizikuoti užsikrėsti ir susirgti.

4. Padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje

Geros naujienos tiems iš jūsų, kurie kenčia nuo diabeto ar turi aukštą cukraus kiekį kraujyje, pasirodo, kad gvajava gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tyrimas rodo, kad geriant gvajavos lapų arbatą po valgio galima 2 valandas sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, taip pat parodė, kad geriant gvajavos lapų arbatą po valgio cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti daugiau nei 10%.

TAIP PAT SKAITYKITE: Angliavandenių ir skaidulų svarba gydant hipertenziją

5. Padeda virškinti

Be didelio antioksidantų ir vitamino C kiekio, gvajavoje taip pat yra skaidulų. Dėl šio skaidulų kiekio gvajava padeda virškinti. Viename gvajavos vaisiuje gali būti 12% rekomenduojamos dienos skaidulų normos. Taigi, gvajavos vartojimas gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo, sutrumpinti viduriavimo trukmę ir išlaikyti sveiką žarnyną.

6. Pagerinkite savo odos sveikatą

Gvajavoje yra vitamino A ir flavonoidų, tokių kaip beta-karotinas, likopenas, liuteinas ir kriptosantinas. Visi šie ingredientai suteikia antioksidacinių gvajavos savybių, taip pagerindami jūsų odos sveikatą. Antioksidantai gali apsaugoti odos ląsteles nuo pažeidimų, jie taip pat gali sulėtinti senėjimo procesą ir užkirsti kelią raukšlėms.

Tyrimas taip pat įrodė, kad gvajavos lapų ekstraktas gali padėti gydyti spuogus. Antimikrobinės ir priešuždegiminės gvajavos lapų ekstrakto savybės gali sunaikinti spuogus sukeliančias odos bakterijas.

Be to, vitamino C kiekis gvajavoje taip pat gali pagreitinti žaizdų gijimą, nes vitaminas C gali padėti kolageno gamybai. Gvajavoje esantis vitaminas K taip pat gali pagreitinti žaizdų gijimą ar odos spalvos pasikeitimą dėl dirginimo. Vitaminas K gali pagreitinti kraujo krešėjimo procesą, vykstantį žaizdų gijimo metu.

Gvajavoje taip pat yra vandens, kuris gerai drėkina ir drėkina odą. Viename gvajavos vaisiuje yra 81% vandens. Taigi manoma, kad ne tik išgydoma liga ar jos išvengiama, bet ir gvajava gali pagerinti jūsų odos sveikatą.

TAIP PAT SKAITYKITE: Tokiu būdu apsaugokite odą nuo saulės spindulių

x