6 Migrena sukelia maisto produktus, kurių reikia vengti

Migrena ar galvos skausmas gali pasireikšti kiekvienam, todėl tai patiriantis žmogus jaučiasi nejaukiai. Keli dalykai gali sukelti migreną. Vienas iš jų yra jūsų vartojamas maistas ar gėrimas. Tačiau poveikis kiekvienam asmeniui gali būti nevienodas. Toliau pateikiami kai kurie migreną sukeliantys maisto produktai:

1. Šokoladas

Šokoladas gali būti migrenos sukėlėjas, ypač jautriems žmonėms. Amerikos migrenos fondo duomenimis, jaunikliai yra antras pagal dažnumą migrenos sukėlėjas po alkoholio. Apie 22% migreną patiriančių žmonių šokoladą laiko vienu iš veiksnių. Valgę šokoladą jie jaučia migreną.

Tai gali nutikti ne visiems. Tačiau tiems iš jūsų, kurie suvalgę šokolado jaučia migreną, gali tekti nevalgyti didelio kiekio šokolado. Feniletilamino ir kofeino kiekis šokolade gali būti priežastis, dėl kurios šokoladas sukelia migreną.

2. Perdirbta mėsa

Dešra ir kumpis yra perdirbtos mėsos, galinčios sukelti migreną, pavyzdžiai. Nitratų ir nitritų, kaip konservantų, kiekis perdirbtoje mėsoje gali išplėsti kraujagysles, o tai gali sukelti migreną kai kuriems žmonėms. Taigi, gal ne visi patirs migreną suvalgę perdirbtos mėsos.

3. Šaltas maistas ar gėrimai

Šalti maisto produktai ar gėrimai, pavyzdžiui, ledai, taip pat gali sukelti migrenos maistą, ypač jautriems žmonėms. Vienas tyrimas parodė, kad šaltas maistas gali sukelti migreną 74 proc. Iš 76 tyrime dalyvavusių migrenos. Tuo tarpu tik 32% dalyvių, patyrusių ne migreninius galvos skausmus, patyrė skausmą valgę šaltą maistą.

Veriantis galva jausmas, kurį jaučiate per greitai suvalgę šalto maisto, gali sukelti migreną. Tai labiau tikėtina, kai jaučiatės per karšta arba pasportavę. Didžiausias skausmas pasireiškia maždaug per 30–60 sekundžių. Tai labiau tikėtina žmonėms, kenčiantiems nuo migrenos, tačiau paprastai skausmas greitai praeina. Jei taip jaučiatės, turėtumėte gerti šaltą maistą arba gerti lėtai.

4. Maistas, kuriame yra MSG

Supakuotuose maisto produktuose, kurių skonis yra pikantiškas, paprastai yra MSG (natrio glutamatas). Kai kurie žmonės teigia, kad MSG yra dažnas migrenos sukėlėjas. Amerikos migrenos fondas pažymi, kad net 10–15% žmonių patiria migrenos galvos skausmą, suvalgę maisto produktų, kurių sudėtyje yra MSG.

5. Maistas ir gėrimai, kuriuose yra dirbtinių saldiklių

Dirbtiniai saldikliai, tokie kaip aspartamas, kuris paprastai dedamas į maistą ar gėrimus, taip pat gali sukelti migreną sergantiems migrena. Vieno tyrimo duomenimis, daugiau nei 50% iš 11 tyrimo dalyvių padidėjo migrenos dažnis pavartojus daug maisto produktų, kurių sudėtyje yra aspartamo. Kai kurie sergantys migrena gali būti jautrūs aspartamui. Poveikis asmenims gali skirtis.

6. Kava, arbata ir gaivieji gėrimai

Šie trys gėrimai su kofeinu taip pat yra vieni iš tų, kurie gali sukelti migreną. Šių trijų gėrimų kofeino kiekis dažnai siejamas su migrena. Nors manoma, kad kofeinas gali padėti atsikratyti migrenos, nevartojant ar smarkiai sumažinus kofeino turinčių gėrimų vartojimą, paprastai vartojant didelius jo kiekius, iš tikrųjų gali prasidėti migrena. Dėl to žmonėms, įpratusiems gerti kavą, gali būti sunku atsisakyti įpročio.

Kad išvengtumėte migrenos, geriausia kofeino turinčius gėrimus mažinti lėtai, jei norite atsisakyti įpročio.