6 klaidos einant dažnai neįvertinamos & bull; sveiki sveiki

Vaikščiojimas suteikia begalę naudos, naudingos jūsų sveikatai. Deja, daugelis žmonių nesąmoningai daro klaidą eidami. Todėl šios vienos veiklos teikiama nauda nėra optimali.

Klaidos, kurios dažnai daromos einant

1. Per platūs žingsniai

Daugelis žvaliai einančių žmonių refleksiškai plačiai išstums kojas. Tai netiesa. Per platūs žingsniai iš tikrųjų gali priversti judėti sunkiau ir lėčiau. Jūsų blauzdos ir blauzdos taip pat greitai skauda.

Ženkite trumpesnį žingsnį, bet greitesniu ritmu.

2. Gerkite per mažai

Kaip ir atliekant bet kurį kitą pratimą, prieš einant, einant ir po jo įsitikinkite, kad gaunate pakankamai skysčių. Eidami su savimi turėkite geriamąjį butelį, kad išvengtumėte dehidratacijos ir išlaikytumėte optimalų kūno skysčių kiekį. Ypač karštu oru.

Venkite gėrimų, kuriuose yra kofeino, nes šios rūšies gėrimai iš tikrųjų gali greitai ištroškinti ir prarasti daug skysčių. Mes rekomenduojame rinktis įprastą mineralinį vandenį.

3. Dėvėkite netinkamus batus

Ne visi sportiniai bateliai yra tinkami vaikščioti. Jei avalynė, kurią dėvite vaikščiojimui, nėra tinkama, dažniau susidursite su padų fascitu, patempimais ir kelio problemomis.

Pasirinkite batus, kurie yra lengvi, bet vis tiek turi minkštą pagalvėlę, kad suteiktų komfortą, kai žengiate. Batų padai taip pat turėtų būti lankstūs, kad vaikščiojant jūsų kojos nepatirtų stipraus streso.

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - įsitikinkite, kad dėvimi batai yra tinkamo dydžio jūsų kojoms. Taigi, nešiodami nesijaučiate ankšti ar laisvi.

4. Neteisingas drabužių pasirinkimas

Kai kurie žmonės eidami gali dėvėti per storus drabužius. Tiesą sakant, per stori drabužiai iš tikrųjų slopina kūno garavimo procesą. Mes rekomenduojame naudoti patogius, ne storus drabužius, kurie sugeria prakaitą. Iš esmės naudokite medžiagas, kurios gali padėti išgaruoti prakaitą, atsirandantį einant.

5. Nejudinkite rankų

Kita vaikščiojimo klaida yra tai, kai eidami leidžiate rankoms pakibti ant abiejų kūno pusių. Mes rekomenduojame jums palenkti rankas atgal į savo žingsnius. Taigi, kai kairė koja yra į priekį, tada nukreipkite dešinę ranką į priekį. Priešingai.

Norėdami būti optimalesniu, pasidarykite kumštį nykščiu į kumštį, kad sugriežtintumėte viršutinės rankos raumenis. Tada kuo stipriau atloškite rankas atgal.

Jei tai daroma naudojant tinkamą techniką, rankomis pakreipus einant galima kompensuoti jūsų žingsnius ir pagreitinti žingsnį.

6. Einant nuleista galva

To nesuprasdami, daugelis žmonių vaikšto nuleidę galvą, nes yra per daug susikaupę stebėdami savo kojų darbą arba tiesiog toliau žiūri į mobiliųjų telefonų ekranus. Tiesą sakant, nuleidę galvą eidami, nugara, kaklas ir pečiai gali jaustis skausmingi ar net standūs.

Negana to, nuleidusi galvą eidama iš tikrųjų gali nežinoti apie savo aplinką. Taip, galite susidurti su žmonėmis ar net pastatais priešais save.

Todėl vaikščiokite laikydamiesi geros laikysenos. Ištieskite ir nukreipkite akis į kelią ar situaciją priešais save

x