6 rūšių vaisiai

Vaisiai yra labai mėgstami, nes be to, kad jie yra skaidulų, vitaminų ir mineralų šaltinis, jie taip pat turi saldų skonį. Kiekvieną dieną turite valgyti įvairius vaisius, kad gautumėte daugiau maistinių medžiagų. Priežastis ta, kad kiekvienas vaisius turi skirtingą maistinę naudą ir naudą sveikatai. Štai sąrašas vaisių, kuriuos turėtumėte reguliariai vartoti, nes jie yra vieni sveikiausių vaisių. Viskas?

1. Valgant obuolius, galite numesti svorio

Obuoliai yra vienas iš vaisių, kuriuo dažniausiai pasikliaujama, kai žmonės laikosi griežtos dietos. Obuoliuose yra daug skaidulų, todėl jie ilgą laiką gali išlaikyti jus sočius. Be to, obuoliai taip pat turi mažai kalorijų, todėl nereikia jaudintis dėl didėjančio kalorijų kiekio. Obuolių valgymas taip pat naudingas jūsų smegenims ir širdžiai.

Kai kurie tyrimai rodo, kad obuoliai gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį ir išlaikyti normalų cholesterolio kiekį. Obuoliuose taip pat yra flavonoidų, kurie gali užkirsti kelią demencijai, kuri dažnai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms.

2. Ananasas, galingas uždegimui išvengti

Dėl saldaus ir rūgštaus skonio šis vaisius tinka desertui po valgio. Arba jis taip pat gali būti naudojamas kaip sveikas užkandis dienos metu. Šis vaisius ne tik skanus, bet iš tikrųjų turi pakankamai daug priešuždegiminių medžiagų ir gali tapti labiau apsaugotas nuo infekcinių ligų. Be to, ananasas taip pat turi fermentų, kurie gali užkirsti kelią širdies ligų rizikai.

3. Mango - geltoni vaisiai, galintys sustiprinti imuninę sistemą

Pasirodo, kad sezono metu vaisiuose yra daug beta-karotino. Organizme ši medžiaga virs vitaminu A, kuris naudingas kaulų sveikatai ir imuninei sistemai. Negana to, dėl didelio vitamino C kiekio mangai pasėjami kaip vienas iš vaisių, galinčių sustiprinti imunitetą.

4. Sumažėjęs trombocitų lygis? Pabandykite valgyti gvajavos vaisius

Gerai žinoma, kad guava yra vienas iš privalomų maisto produktų, kai užklumpa dengės karštinė, nes sakoma, kad šis vaisius gali padėti padidinti trombocitų kiekį. Keli tyrimai tai įrodė. Iš tiesų, gvajava turi medžiagą, kuri gali skatinti trombocitų gamybą, todėl ji naudinga tiems iš jūsų, kurie patiria dengės karštinę. Be to, vitamino C kiekis gvajavoje yra labai didelis, tai yra apie 90 mg 100 gramų vaisių.

5. Granate gausu antioksidantų

Žaliojoje arbatoje yra ne tik daug antioksidantų, bet ir granatuose yra daug antioksidantų. Raudonųjų vaisių antioksidantų kiekis yra didesnis nei žalioji arbata, kuri gali išlaikyti jus jauną. Taip, galingi antioksidantai neleidžia laisviesiems radikalams organizme pakenkti ląstelėms, įskaitant odos ląsteles.

6. alkanas dienos metu? Bananų valgymas yra išeitis

Galite pasikliauti bananais, kaip angliavandenių šaltiniu, nebijant riebalų. Taip, šiame geltoname vaisiuje yra didelis angliavandenių ir skaidulų kiekis, todėl jis gali ilgiau išlaikyti jūsų sotumą. Be to, bananuose taip pat yra mineralinio kalio, kuris naudingas jūsų širdies sveikatai. Taigi, jei dieną jaučiate alkį ir norite užkandžiauti , Galite valgyti bananus.

x