6 dalykai, dėl kurių opos dažniausiai pasikartoja & bull; sveiki sveiki

Opos sukelia ne tik diskomfortą skrandyje, bet ir skausmą krūtinėje, gerklės skausmą ir blogą burnos kvapą. Nors opos neišgydote, galite kontroliuoti, ką valgote, kad jos išvengtumėte.

Kokie opos sukelti dažniausiai?

1. Valgykite dideles porcijas

Opos ir sebah dažniausiai atsiranda po didelio valgio. Tai gali atsitikti, jei valgote didelius kiekius bet kokio maisto, ne tik maisto produktus, kurie, kaip žinoma, sukelia rėmens simptomus. Norėdami to išvengti, maistą turite padalyti į mažesnes porcijas.

2. Sportas

Kai kuriems žmonėms neteisingai sportuojant gali susikaupti skrandis, todėl skrandžio turinys pakyla į virškinimo sistemą.

3. Rūkymas

Rūkymas gali atpalaiduoti stemplės sfinkterį, jau nekalbant apie kitus blogus padarinius sveikatai.

4. Valgymo įpročiai

Keli valgymo įpročiai gali sukelti opos simptomus. Šie įpročiai yra dažni veiksniai:

• Vėlai vakare
• Atsigulkite per valandą po valgio
• Gulint dešinėje pusėje, skrandis yra aukščiau už stemplę ir gali padidėti rūgšties patekimo į stemplę rizika.

5. Medicina

Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) gali atpalaiduoti stemplės sfinkterį, sukeldami opos simptomus. Jei vartojate vaistus nuo aukšto kraujospūdžio, gali būti, kad kartkartėmis gali pasireikšti rėmuo.

6. Valgio meniu

Kai kurie maisto produktai gali dirginti stemplę. Maistas ir gėrimai, kurie paprastai sukelia opos simptomus, yra šie:

• Rūgštūs citrusiniai vaisiai
• Pomidoras
• Česnakai ir svogūnai
• Aštrus maistas apima pipirus ir čili
• Pipirmėčių
• Riebus maistas, pavyzdžiui, sūris, riešutai, avokadas ir šonkaulių kepsnys
• Alkoholis
• Kofeinas ir gazuoti gėrimai: kava, soda, energetiniai gėrimai ir kiti maisto produktai ar gėrimai, kuriuose yra kofeino.

Kaip sužinoti, kas sukelia opą?

Geriausias būdas nustatyti opos sukėlėjus yra sekti simptomus. Tai galite padaryti atkreipdami dėmesį į visus veiksnius. Galite naudoti nešiojamą žurnalą ar užrašų knygelę arba tiesiog įsirašyti į savo mobilųjį telefoną. Svarbiausia yra tai, ką rašote savo žurnale.

Galite išvardyti viską, ką valgote ar geriate pusryčiams, pietums ar vakarienei, ar tai, ką darote dienos metu, bet kokį mankštą ar bet kokį vartojamą vaistą. Atkreipkite dėmesį į tai, kada atsiranda rėmens simptomai, kad galėtumėte atsekti, kas sukelia simptomus.

Žinodami konkretų veiksnį, galite jį pažvelgti ir sužinoti, kas yra tie bendri veiksniai. Savo išvadas surašykite žurnalo pabaigoje esančiame sąraše. Pirmąją savaitę tai gali pasirodyti neveiksminga, tačiau nepraraskite vilties ir saugokite žurnalą.

Opų sukėlėjai skirtingi. Suradę savo veiksnius, galite efektyviai gydyti rėmens simptomus ir suplanuoti jūsų būklei tinkamą valgio ir mankštos meniu.

x