6 Kūno silpnumo ir energijos trūkumo priežastys per dieną

Daugelis tiksliai nežino, dėl ko kūnas jaučia silpnumą ir mieguistumą. Laikina diagnozė, kuri, daugelio manymu, yra perpildyta veikla ir miego trūkumas. Tiesa, kad dėl miego trūkumo kūnas gali nusilpti, tačiau iš tikrųjų jį veikia daugybė kitų dalykų. Apie bet ką? Peržiūrėkite žemiau pateiktą paaiškinimą.

Įvairios kūno silpnumo priežastys

1. Miego trūkumas

Miego trūkumas gali būti viena iš dažniausių silpnumo ir nuovargio priežasčių. Kūnas pabunda per 20 valandų per dieną, yra linkęs patirti didžiulį nuovargį, jei tai daroma ilgiau nei 7 dienas. Geriausia miegoti ar ilsėtis bent 6–7 valandas per dieną

Taip pat įsitikinkite, kad miegate ant patogaus čiužinio ir nustatykite, kad miego laikas būtų reguliarus. Venkite naudotis mobiliaisiais telefonais, nešiojamaisiais kompiuteriais ir žiūrėti televizorių prieš miegą, kad gautumėte gerą ir pakankamą miego kokybę.

2. Miego apnėja

Miego apnėja yra miego sutrikimas, sukeliantis kūno silpnumą. Šio miego sutrikimo simptomai pasireiškia, kai kūnas akimirksniu nustoja kvėpuoti prieš miegą. Daugelis žmonių nesupranta, kad tai vyksta, tačiau tai gali sukelti garsų knarkimą, o galiausiai kūnas dienos metu jaučiasi labai pavargęs. Šią miego išangę taip pat gali sukelti per didelis kūno svoris, rūkymas ir dažnas alkoholio vartojimas.

3. Trūksta valgyti maistingą maistą

Iš esmės tai, ką valgote, gali turėti įtakos tam, kiek energijos galite išleisti. Priežastis ta, kad maisto trūkumas ar mitybos trūkumas gali būti viena iš kūno silpnumo ir nuovargio priežasčių. Be to, jei jūsų valgomame maiste yra daug cukraus turinčių medžiagų. Cukraus kiekis kraujyje iškart šoktels ir per trumpą laiką sumažės. Garantuota, kad suvalgę jausitės mieguisti, silpni ir pavargę.

Geriau pasistenkite laikytis subalansuotos mitybos, kurioje būtų vaisių, daržovių, daug skaidulų turinčio maisto ir baltymų. Taip siekiama išvengti kūno būklės, kad jis nebūtų lengvai silpnas.

4. Anemija

Anemija dėl geležies trūkumo yra viena iš daugelio moterų kūno silpnumo priežasčių. Kodėl taip yra? Raudonieji kraujo kūneliai ir geležis yra svarbūs deguonies pernešimo visame kūne elementai. Dabar, neturėdamas pakankamai geležies, kūnui bus sunku gauti deguonies, kad jis būtų perdirbtas į energiją. Ši būklė dažnai pasireiškia moterims, kurios patiria menstruacijas ar nėštumą. Neretai daugelis moterų kenčia nuo mažakraujystės.

Jei sergate mažakraujyste, nėra nieko blogo valgyti maistą, kuriame gausu geležies. Jų galite gauti iš tokių maisto šaltinių kaip bulvės, mėsa, pupelės ir rudieji ryžiai. Taip pat pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte reikiamą geležies papildų dozę.

5. Dauguma vartoja kofeiną

Kai kurie žmonės mano, kad vartojant kofeiną gali padidėti energija, o kūnas vėliau tampa tinkamas. Deja, ši prielaida iš tikrųjų nėra labai teisinga. Kūnas, vartojantis per daug kofeino, yra linkęs silpninti kūną, kai tik kofeino poveikis išnyksta. Be neramumo, nemigos ir aukšto kraujospūdžio, jūs taip pat galite tai patirti, jei geriate ar vartojate kofeino perteklių.

6. Hipotirozė

Skydliaukė yra liauka, reguliuojanti organizmo medžiagų apykaitą, kad gaunamos maistinės medžiagos virstų organizmo energija. Nepakankama skydliaukės veikla (hipotirozė), dėl kurios gali atsirasti silpnumas, depresija ir reguliarus svorio padidėjimas. Norėdami gydyti hipotirozę, galite atlikti kraujo tyrimus, kad gautumėte neabejotinus rezultatus.