6 būdai, kaip sumažinti priklausomybę nuo kavos ir buliaus; sveiki sveiki

Kavos mažinimas yra sunkus dalykas, ne visiems tai sekasi. Nėra taip, kad tu to visai negalėtum. Vis tiek galite jį sumažinti lėtai. Ateik, pažiūrėk paaiškinimą, kaip sumažinti kavą.

Koks poveikis, jei esame priklausomi nuo kavos?

Kava daugumai žmonių iš tiesų tapo pusiau būtinu daiktu. Kavai nėra nieko blogo, nebent jūs labai priklausote nuo kavos, kuri turės nesveiko poveikio organizmui. Kavos priklausomybė nėra geras dalykas, nors joje yra daug naudingų medžiagų.

Kava iš esmės vaidina kovos su liga vaidmenį dėl savo antioksidantų kiekio. Bet jis bus gautas suvartojus pagrįstais kiekiais. Pagrįsta kavos dozė turės gerą poveikį organizmui, be kita ko, gali padidinti dėmesį ir padidinti produktyvumą.

Tačiau vartojant kofeino perteklių sumažės jūsų koncentracija, sukelsite nerimą ir nerimą bei prastos miego kokybės. Didelis kofeino vartojimas iš kavos taip pat gali sukelti organizmo stresą. Tiesą sakant, jūsų kavos įpročiai gali turėti įtakos jūsų miego kokybei, todėl galbūt norėsite pasirinkti kitas gėrimo alternatyvas. Išbandykite keletą šių būdų, kaip sumažinti kavos kiekį.

Kaip sumažinti kavos kiekį?

1. Palaipsniui mažinkite

Jokiu būdu negalima akimirksniu sumažinti kavos kiekį. Užsibrėžkite tikslą, kai kavos kiekį mažinate lėtai, pavyzdžiui, gerkite tik 1 puodelį kavos per dieną. Kitą savaitę savaitė išgėrė tik 4 puodelius kavos. Tai darydami palaipsniui, rasite naujų įpročių, kurie gali pakeisti jūsų priklausomybę nuo kavos. Kofeino šaltinių galite gauti ir valgydami šokoladą ar gerdami arbatą.

2. Raskite kitų sveikesnių gėrimų

Nors vartojate be kofeino, dar vadinamo be kofeino, iš tikrųjų kofeino kiekis puodelyje kavos vis tiek yra nuo 2 iki 25 mg. Pabandykite tuo pačiu metu rasti gerą gėrimo pakaitalą. Galbūt norėsite išbandyti kitus šiltus gėrimus, kuriuose nėra kofeino, pavyzdžiui, žolelių arbatas ar net šiltą citrininį vandenį, kurie naudingi jūsų sveikatai.

3. Pakeiskite vandeniu

Gerti vandenį yra daug naudingiau nei gerti kavą. Vanduo taip pat gali būti naudojamas kaip kūno detoksikacijos būdas. Geriamojo vandens judėjimas taip pat sutampa su refleksiniu judesiu laikant kavos puodelį.

4. Miegas gali patenkinti jūsų energijos poreikius

Pasak Nacionalinio miego fondo, dauguma žmonių nepakankamai miega ir daugelis tai įveikia gerdami gausų kiekį kofeino, turint omenyje, kad vienas iš stimuliuojančių kavos efektų yra tas, kad ji gamina energiją organizmui. Energijos reikia rasti kitais būdais, visų pirma pakankamai miegant ir ilsintis. Kai kurie kiti būdai yra miegai ir reguliari mankšta

5. Pakeiskite gėrimais, kuriuose yra pieno

Gėrimas karštų gėrimų taip pat gali būti kūno terapija ryte. Kavos gėrimo įpročius pakeiskite į kitus karštus gėrimus, pavyzdžiui, šiltą šokoladą, šiltą žolelių arbatą ar net migdolų pieną.

6. Užimkite save sveika veikla

Darykite jogą, medituokite ar masažuokite, norėdami atpalaiduoti savo kūną. Ši veikla padės pakeisti koncentracijos ir energijos lygį, kurį gaunate iš kofeino.

x