6 Kaip sušildyti kūną, kai tau šalta & jautis; sveiki sveiki

Kai lauke šalta, turite sušilti kūną storais arba daugiasluoksniais drabužiais. Tiesą sakant, jei jūsų kambario oro kondicionierius sumontuotas žemoje temperatūroje, ant kūno tempsite storą antklodę. Štai 6 būdai, kaip sušilti kūną, kai šalta.

1. Drebulys

Drebulys yra ženklas, kad tau šalta ir reikia kuo greičiau sušilti. Ši būklė yra viena iš natūralių organizmo reakcijų į aplinką.

Kai jūsų odos temperatūra nukris, jums bus šiurpas, kad jūsų kūno temperatūra taip pat nenukristų. Drebulys yra bandymas sušildyti kūną, nes kūnas reaguoja į aplinkos temperatūrą vibruodamas visus kūno raumenis, kad natūraliai gamintų šilumą.

Žmonės, turintys lengvą hipotermiją, drebės, tačiau vidutinio sunkumo hipotermija gali ne. Kūnas nustos drebėti, kai raumenų susitraukimai nebegali generuoti šilumos. Tai reiškia, kad kai nustojate drebėti, jūsų kūno temperatūra nukrinta.

2. Valgyk daug

Valgyti daugiau pajutus šaltį yra puikus būdas palaikyti kūno temperatūrą. Valgydami maistą galite palaikyti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali suteikti energijos kūnui sušilti.

Valgykite maisto produktus, kuriuos organizmas virškina lėtai, pavyzdžiui, riebius maisto produktus. Kai jūsų kūnas suvirškina maistą, jis degina energiją, todėl jaučiate šilčiau. Todėl, jei jūsų suvalgytas maistas ilgiau suvirškins jūsų kūną, jūs taip pat ilgiau jausitės šiltesnis.

3. Gerkite daug vandens

Kitas būdas sušildyti kūną, kai jis yra šaltas, yra palaikyti vandens suvartojimą organizme. Gerai hidratuotas kūnas taip pat gali suteikti geresnę šilumą. Gerkite karštą vandenį, kuris suteiks šiltų pojūčių, net jei jis iš tikrųjų nepakelia jūsų vidinės kūno temperatūros.

Pasak Pensilvanijos universiteto profesoriaus Michaelo Cirigliano, MD, burna yra viena jautriausių jūsų kūno dalių. Taigi, jei karštas vanduo palies burną, pajusite šiltą pojūtį.

4. Pritaikykite kūną šaltam orui

Kūnas turi daugiau galimybių nei galite įsivaizduoti. Jis turi specialų mechanizmą, kuris palaiko šilumą. Žmonės, daug laiko praleidžiantys šaltu oru, gali tapti atsparesni žemai temperatūrai. Bet šio kūno mechanizmai nėra iki galo suprantami.

5. Laikykite kūną sausą

Dėl prakaito ar šlapių drabužių galite jaustis šaltesni. Todėl, jei oras šaltas, turėtumėte naudoti prakaitą sugeriančius drabužius. Jei drabužiai sušlampa, turėtumėte nedelsdami persirengti. Stenkitės, kad kūnas būtų sausas.

6. Laikykite savo kūno temperatūrą šiltą

Kad kūno temperatūra būtų šilta, geriausia dėvėti uždarus drabužius. Taip pat turite mūvėti kojines, pirštines ir kepurę, kad sušiltų šalta.

Paprastai šaltį jaučiančios dalys pirmiausia yra pėdos ir plaštakos, kol šaltis nepaplinta kitose kūno dalyse. Tai yra kūno kūno temperatūros palaikymo mechanizmo forma. Kai šalta, kraujotaka yra prioritetinė svarbiausioms kūno dalims, kad jūsų kojos ir rankos pirmiausia pajustų šaltį.

Kūno išlaikymas yra geriausias būdas palaikyti kūno šilumą.