Cigarečių dūmų pavojų įveikimas šiais 5 sveikais patarimais ir bul; sveiki sveiki

Žmogus tampa pasyviu rūkančiuoju įkvėpdamas cigarečių dūmų, atsirandančių dėl tiesioginio cigarečių deginimo, ir rūkančio žmogaus iškvėptų dūmų. Deginami tabako / cigarečių dūmai yra pavojingesni už dūmus, kuriuos įkvepia patys rūkaliai. Tai reiškia, kad šalia rūkančių žmonių yra didesnė rizika susirgti rūkymu. Taigi, kaip kovoti su cigarečių dūmų pavojais?

Pasyvių dūmų poveikio trukmė ir jų poveikis

Logiškai mąstant, kuo ilgiau susiduriate su cigarečių dūmais, tuo didesnė tikimybė patirti sveikatos problemų. Jei taip, jums bus dar sunkiau įveikti cigarečių dūmų pavojus.

Kaip iliustraciją, štai kas nutinka jūsų kūnui, jei įkvepiate cigarečių dūmų.

• 5 minutes sutvirtinkite aortą (didžiausią kūno arteriją), kaip rūkantįjį
• 20–30 minučių, sukeldamas perteklinį kraujo krešėjimą ir padidindamas riebalų kaupimąsi kraujagyslėse. Dėl to padidinsite širdies priepuolio ir insulto riziką.
• 2 valandas padidina nereguliaraus širdies plakimo (aritmijos) tikimybę ir gali sukelti širdies priepuolį.

Kaip kovoti su cigarečių dūmų pavojais ant kūno

Kaip pranešta iš Medicinos naujienos šiandien , PSO teigia, kad dėl oro taršos kasmet žūsta net 4,2 milijono žmonių.

Kad ir toliau nesusidarytumėte cigarečių dūmų pavojais, galite padaryti keletą dalykų, kad įveiktumėte šią vieną problemą. Turite palaikyti plaučių švarą, kad nebūtų sutrikdyta sveikata, ypač kvėpavimo sistemos.

Kai kuriuos dalykus galite padaryti:

1. Garo terapija

Garų terapija arba įkvėpimas garais atliekamas įkvepiant vandens garų, kad atidarytumėte kvėpavimo takus ir padėtumėte iš plaučių išmesti cigarečių dūmais užterštas gleives. Šis metodas yra pastangos įveikti cigarečių dūmų pavojus ant kūno.

Šaltas ar sausas oras gali pabloginti simptomus žmonėms, turintiems plaučių problemų. Šis klimatas gali išsausinti kvėpavimo takų gleivines ir blokuoti kraujo tekėjimą.

Kita vertus, garas gali padaryti orą šiltą ir drėgną. Tai skatina kvėpavimą ir padeda gleivėms tapti skystesnėms kvėpavimo takuose ir plaučiuose.

Galite iš karto pajusti vandens garų įkvėpimo naudą ir tai palengvins jūsų kvėpavimą.

2. Kosulys tyčia

Kosulys yra organizmo būdas natūraliai išplauti gleives įstrigusius toksinus. Įkvėpdami cigarečių dūmų, žmonės taip pat kosės.

Siekiant padėti išvengti atsitiktinai įkvėptų cigarečių dūmų pavojų, kosulys sąmoningai atlaisvina ar atpalaiduoja gleivių storį plaučiuose.

Galite atlikti šiuos veiksmus:

• Atsisėskite ant kėdės atsipalaidavę ir laikykite kojas ant grindų
• Sulenkite rankas ant pilvo
• Lėtai įkvėpkite pro nosį
• Iškvėpkite pasilenkę į priekį ir prispausdami rankas prie pilvo
• Kosulys 2–3 kartus iškvepiant ir šiek tiek praverkite burną
• Lėtai įkvėpkite pro nosį
• Sustokite ir pakartokite, jei reikia

3. Pašalinkite gleives su laikysenos drenažas

Šis trečias būdas atliekamas su laikysenos drenažas (laikysenos drenažas). Šią techniką galite atlikti atsigulę keliose pozicijose, kad pasinaudotumėte gravitacija ir išlaisvintumėte gleives.

Šis metodas gali pagerinti kvėpavimą ir padėti pasveikti, taip pat užkirsti kelią plaučių infekcijoms, todėl jis naudingas norint įveikti netyčia įkvėptų cigarečių dūmų pavojus.

4. Sporto rutina

Reguliarus fizinis krūvis gali pagerinti jūsų fizinę ir psichinę sveikatą ir sumažinti riziką susirgti įvairiomis sveikatos ligomis, įskaitant insultą ir širdies ligas.

Pratimai verčia raumenis daugiau dirbti. Tai gali padidinti kvėpavimo ritmą, taip padidindamas į raumenis patenkančio deguonies kiekį.

Tai taip pat pagerina kraujotaką, todėl kūnas efektyviau pašalina likusį anglies dioksidą, kurį organizmas gamina fizinio krūvio metu.

Kūnas prisitaikys prie reguliaraus fizinio krūvio poreikio. Tuomet raumenys efektyviau naudoja deguonį ir gamina mažiau anglies dvideginio.

5. Gerkite žaliąją arbatą

Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, kurie gali padėti sumažinti plaučių uždegimą. Antioksidantai netgi gali apsaugoti plaučių audinį nuo blogo dūmų įkvėpimo poveikio.