5 patarimai, kaip pagerinti spermos kokybę naudojant sveiką gyvenimo būdą

Vyrų vaisingumo problemos paprastai kyla, kai spermos kiekis ir kokybė nėra pakankamai geri. Nesvarbu, ar tai yra todėl, kad kiekis yra mažas, forma nėra gera, ar judėjimas nėra greitas ar vikrus, kad apvaisintų kiaušialąstę, dar vadinamą kiaušiniu. Be amžiaus faktoriaus, tam įtakos turi ir sveikas gyvenimo būdas. Taigi, kokia sveika gyvensena gali pagerinti spermos kokybę? Nagi, skaitykite toliau pateiktus atsiliepimus.

Norite pagerinti spermos kokybę? Pirmiausia pagerinkite savo sveiką gyvenimo būdą

Jei jūs ir jūsų partneris norite iš karto susilaukti kūdikio, patariu sveikai gyventi prieš nėštumą, jo metu ir po jo. Taip yra todėl, kad spermatozoidai, kurie išsiveržia arba išsiskiria spermos analizės metu prieš atliekant IVF, yra prieš tris mėnesius susiformavę spermatozoidai.

Tai reiškia, kad jei norite, kad jūsų nėštumo programa ir jūsų partneris būtų sėkmingi, jūs turite pasirinkti sveiką gyvenimo būdą ilgai, kol abu planuojate nėštumą.

Toliau pateikiamas sveikas gyvenimo būdas, kurį turėtumėte padaryti, kad pagerintumėte spermos kokybę.

1. Valgykite subalansuotą maistingą maistą

Spermos kokybei gali turėti įtakos daugybė tiek vidinių, tiek išorinių veiksnių. Vienas iš išorinių veiksnių ar išorinių veiksnių, galinčių turėti įtakos spermos kokybei, yra vartojamo maisto rūšis.

Iki šiol vis dar yra daug žmonių, kurie klysta ir mano, kad tam tikros rūšies maistas gali padidinti vyrų ir moterų vaisingumą. Pavyzdžiui, vyrai turėtų valgyti pupelių daigus, kad jų spermatozoidai būtų geri, o moterys turėtų gerti medų, kad padidintų vaisingumą. Iš tikrųjų taip būna ne visada.

Tiesą sakant, nėra tam tikrų maisto produktų ar gėrimų, kurie galėtų pagerinti spermos kokybę. Svarbiausia užtikrinti, kad vartojamas maistas atitiktų subalansuotos mitybos principus.

Tai tiesiogiai nepagerina spermos kokybės, tačiau daro jūsų kūną sveikesnį. Be to, maistingas maistas taip pat gali padidinti libido, dar vadinamą vyrų seksualiniu susijaudinimu.

Jei kūnas yra sveikas ir lydimas gero seksualinio potraukio, vaisingumas taip pat padidės. Todėl nėštumo programa, kurią šiuo metu vykdote su savo partneriu, gali vykti sklandžiai, o galimybė susilaukti vaiko yra didesnė.

2. Reguliari mankšta

Nutukimas yra viena iš vyrų spermos kokybės sumažėjimo priežasčių. Priežastis yra ta, kad per didelis kūno svoris gali trukdyti pačios spermos skaičiui ir kokybei tiek formos, tiek judėjimo požiūriu, o tai nėra gerai. Todėl spermatozoidai negali optimaliai apvaisinti kiaušialąstės.

Vienas iš geriausių būdų kontroliuoti savo svorį yra reguliarus fizinis krūvis. Ne tik padeda numesti svorį, bet ir mankšta gali padaryti jūsų kūną tinkamesnį ir geriau pasiruošti nėštumo programai.

Pasirinkite mankštos rūšį, kuri jums patinka, ir atsižvelgdami į savo sveikatos būklę. Pavyzdžiui, bėgiodamas, užsiiminėdamas joga, plaukdamas ir pan.

3. Venkite rūkyti

Tiems iš jūsų, kurie turi vaisingumo problemų ir nori susilaukti kūdikio, turėtumėte nedelsdami mesti rūkyti. Tiesą sakant, aktyviai rūkančių vyrų spermos kokybė ir kiekis yra prastesni nei nerūkančių.

Ypač jei jums ir jūsų partneriui buvo sunku pastoti, tai šis blogas įprotis gali dar labiau pabloginti situaciją. Tačiau atminkite, kad rūkymas nėra vienintelė vyrų nevaisingumo priežastis, tačiau tai gali sustiprinti spermatozoidų sutrikimus.

4. Naudokite mažiau plastikinių butelių

Plastikiniai buteliai, kuriuose yra BPA, iš tikrųjų gali sumažinti spermos kokybę. Pats BPA yra į estrogeną panašus junginys, kuris, kaip žinoma, sumažina spermos koncentraciją ir vyrų skaičių.

Taigi venkite naudoti plastikinius gėrimo butelius, kuriuose yra daug kenksmingų medžiagų. Iš namų atsineškite gėrimo indus ir įsitikinkite, kad juose yra BPA Laisvas kad įsitikintumėte, jog šis butelis jums yra saugus.

5. Venkite naudoti aptemptus apatinius drabužius

Įprotis naudoti aptemptus apatinius drabužius gali turėti įtakos spermos kokybės pablogėjimui. Vėlgi, tai nėra dėl vieno veiksnio, ką.

Pavyzdžiui, kaip šis. Jei uoliai sportuojate ir valgote maistingą maistą, tai dėvėti aptemptus apatinius rūbus tikrai nėra problema. Tiesiog tai rizikuoja nuslopinti ir padidinti sėklidžių, dar vadinamos scotum, temperatūrą, kuri yra pati spermos saugykla. Be to, jei esate nutukęs ir tapote aktyviu rūkaliu, tai gali dar labiau sustiprinti spermos kokybės pablogėjimą.

Be to, kad naudojatės aptemptais apatiniais drabužiais, įprotis maudytis pirtyje ar mirkyti karštame vandenyje taip pat gali sumažinti spermos kokybę. Priežastis ta, kad į sėklides patekusi šiluma gali pakenkti spermatogenezei ar spermos susidarymo procesui vyrams. Galų gale vaisingumas sumažės ir apsunkins vaikų gimdymą.

x

Taip pat skaitykite: