Nerimaujate per darbo pokalbį? įveikti šiais 5 galingais patarimais

Gauti norimą darbą nėra lengvas dalykas. Norėdami patekti į įmonę, turite patobulinti savo įgūdžius ir atlikti galimybių patikrinimą. Deja, šis darbo pokalbio testas dažnai priverčia širdį „sukikčioti“ dėl nerimo ir streso. Taigi, kaip kovoti su stresu ir nerimu per darbo pokalbį? Nagi, pažvelk į kelis iš šių patarimų.

Kodėl darbo pokalbiai dažnai sukelia stresą ir nerimą?

Stresas ir nerimas gali kilti bet kuriuo metu, vienas iš jų - darbo pokalbio metu. Kodėl? Susidūrę su tuo, jūsų smegenys ir toliau įsivaizduoja galimus blogus scenarijus, pavyzdžiui, atmetimą. Taip pat galite jaustis išsigandęs ir nesaugus, kai pamatysite pašnekovą, kuris atrodo niūrus.

Jei negalite su tuo susitvarkyti, stresas ir nerimas sukels nervingumą, neramumą ir toliau liks šaltas prakaitas. Todėl interviu nevyksta taip, kaip tikėtasi, o jūsų pasirodymas bus nepakankamai įvertintas.

Patarimai, kaip įveikti stresą ir nerimą darbo pokalbio metu

Negalite išvengti nerimo per darbo pokalbį. Priežastis ta, kad nerimas vis tiek perspės jus geriau pasiruošti. Nesijaudinkite, vis tiek galite tai išspręsti naudodamiesi keliais patarimais, pavyzdžiui:

1. Atlikite inhaliacijos ir vizualizacijos terapiją

Artėja nerimo ir nerimo jausmas interviu , jūs turite mokėti tai susitvarkyti patys. Triukas, atlikite inhaliacinę terapiją ir vizualizaciją. Raskite ramų kambarį, kad galėtumėte lengvai susikaupti.

Tada atsisėskite tiesiai ir užmerkite akis. Tada giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpkite. Darykite tai vėl ir vėl, kol pasijusite ramiau. Norėdami atsikratyti nuolatinių neigiamų minčių ir sustiprinti pasitikėjimą savimi, išbandykite vizualizacijos terapiją. Pagalvokite apie sėkmę ir geriausius pasiekimus, kuriuos kada nors turėsite kaip motyvaciją.

2. Gilinkite savo žinias apie įmonę, į kurią pretenduojate

Ką veikiate pokalbyje dėl darbo? Jums tikrai bus užduoti klausimai apie įsidarbinimo galimybes ir tai, kiek pažįstate įmonę, kurioje pretenduojate į šį darbą.

Kad išvengtumėte nerimo ir streso, kai negalite atsakyti į klausimus, turite gerai ištirti ir ištirti įmonės aplinkybes. Tada pabandykite mokytis kalbėti prieš veidrodį, kad atsakydami į klausimus būtumėte įpratę ir sklandžiai.

3. Paruoškite visus reikalingus objektus

Kruopštus pasiruošimas gali padėti įveikti vėlesnį nerimą. Taip pat labiau pasitikėsite savimi ir nebesijaudinsite dėl nereikšmingų dalykų, tokių kaip pamiršote atsinešti pažymėjimus, raštinės reikmenis, portfelius ir kitas svarbias bylas.

Paruoškite daiktus, kurie, jūsų manymu, yra svarbūs interviu dieną prieš dieną, ir įsidėkite juos į savo krepšį. Taigi, jums nereikia vargti ieškant šių daiktų prieš išvykstant į interviu.

4. Pasirinkite patogius drabužius

Geriausių drabužių pasirinkimas darbo pokalbiui matomas ne tik iš modelio. Pirmiausia reikia skirti mandagumą ir komfortą. Drabužiai, dėl kurių jums pasidaro nemalonu, žinoma, privers jus labiau jaudintis.

5. Taikykite sveiką gyvenimo būdą

Galbūt jums kyla klausimas, ką sveika gyvensena turi bendro su nerimu darbo pokalbyje? Žinoma, yra. Sveika gyvensena nurodo žmogų išlaikyti suvartojamą maistą, pakankamai miegoti ir vengti rūkyti bei vartoti alkoholį.

Taip, renkantis sveiką maistą jūsų kūnas bus sveikas. Jūs tikrai esate toli nuo ligų ar nevirškinimo, tokių kaip viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, dėl kurių jums pasidarė nejauku interviu metu. Tada užmigęs miegas padeda atsibusti anksčiau, kad nevėluotum į pokalbį. Taip pat su cigaretėmis ir alkoholiu. Abi kitą dieną gali sugadinti jūsų išvaizdą.

Ar būtina kreiptis į gydytoją gydyti šią būklę?

Iš tikrųjų nerimas yra natūralus organizmo atsakas į stresą. Taigi, natūralu, kad tai jaučia visi ir paprastai su tuo galite susitvarkyti patys.

Jei pats negalite susitvarkyti su nerimu, reikalinga psichologo ar psichiatro pagalba. Neleisk, kad pokalbio nerimas ir stresas ir toliau tave persekiotų. Tai netgi verčia tave pakartotinai nesugebėti atlikti gero darbo pokalbio.

Taip pat skaitykite: