Sunkūs skyriai pasninko metu? tai yra priežastis ir kaip ją išspręsti

Pasninko pasunkėjimas pasninko metu yra viena iš sveikatos problemų, kurią dažnai patiria kai kurie žmonės. Vidurių užkietėjimas arba medicininis terminas vidurių užkietėjimas yra virškinimo sistemos sutrikimo sąlyga, todėl dėl sukietėjusios išmatos sunku pašalinti atliekas iš organizmo.

Na, neretai tai daro jūsų žarnyno rutiną labai skausmingą. Kai jums sunku praleisti išmatas arba tris dienas nesinori tuštintis, turite būti budrūs.

Kas sukelia sunkų tuštinimąsi nevalgius?

Vidurių užkietėjimas yra dažnas simptomas, kurį daugelis žmonių patiria nevalgydami. Dažniausiai pasninko metu pasunkėja tuštinimasis, nes storoji žarna absorbuoja per daug vandens iš storojoje žarnoje esančio maisto.

Kuo lėčiau maistas juda virškinamuoju traktu, tuo daugiau vandens iš jo pasisavins storoji žarna. Dėl to išmatos tampa sausos ir kietos, todėl tuštinimosi dažnis sumažėja.

Iš esmės kiekvieno žmogaus žarnyno įpročiai yra skirtingi. Tačiau paprastai suvalgytą maistą organizmas galutinai suvirškina ir absorbuoja iki trijų dienų. Taigi tuštinimasis ilgiau nei tris dienas gali būti priskirtas vidurių užkietėjimui.

Priežastis ta, kad po trijų dienų išmatų struktūra taps sunkiau ir sunkiau pašalinama. Štai keletas sunkių tuštinimosi pasninko metu priežasčių.

1. Pluošto trūkumas

Dietos pokyčiai nevalgius verčia daugelį žmonių tinkamai nekreipti dėmesio į maisto, ypač skaidulų, kiekį. Nors maistas, kuriame yra daug skaidulų, gali padidinti žarnyno peristaltiką ir priversti žarnos sieneles labiau išsiplėsti. Kad likusį maistą būtų galima lengvai suvirškinti ir nereikėtų užsibūti žarnyne.

2. Nepakankamas gėrimas

Be skaidulų trūkumo, pasninko metu sunku išsituštinti, nes jūsų kūnas nėra tinkamai hidratuotas. Vanduo vaidina svarbų vaidmenį tirpinant maisto medžiagas ir gabenant maisto atliekas į organizmo išmetimo sistemą.

Na, o jei jūsų organizmui trūksta vandens dėl nepakankamo vandens kiekio, likučius bus sunku pernešti į organizmo išmetimo sistemą. Štai kodėl labai svarbu patenkinti suvartojamo vandens poreikius nevalgius ir auštant, kad sumažėtų vidurių užkietėjimo rizika.

3. Per didelis pieno produktų vartojimas

Pienas gali sulėtinti jūsų virškinimo procesą, nes jame yra labai mažai skaidulų. Per didelis pieno ir perdirbtų produktų, tokių kaip sūris ir ledai, vartojimas gali sukelti vidurių užkietėjimą, ypač jei nevalgius nevalgote vaisių ir daržovių.

4. Dažnas tuštinimasis

Jei dažnai ignoruojate norą tuštintis, tada noras palaipsniui išnyks, kol pagaliau to nebejausite. Štai kodėl tiems iš jūsų, kurie dažnai sulaiko tuštinimąsi, turėtumėte nedelsdami atsikratyti įpročio.

Taip yra todėl, kad kuo ilgiau laikysitės tuštinimosi, tuo ilgiau išmatos bus žarnyne, todėl jos bus kietos ir sausos.

5. Žarnyno sutrikimai

Kitas vidurių užkietėjimą sukeliantis žarnyno sutrikimas yra žarnyno raumenų funkcijos sutrikimas. Tokie kaip navikų atsiradimas žarnyne, randinis audinys (sąaugos), storosios žarnos (storosios žarnos) uždegimas ar infekcija, nenormalus storosios ir tiesiosios žarnos susiaurėjimas, todėl sutrinka virškinimo procesas.

Kaip elgtis sunkiai tuštinantis nevalgius

Gyvenimo būdo keitimas yra vienas iš būdų įveikti sunkų tuštinimąsi pasninko metu. Šie gyvenimo būdo pokyčiai apima:

• Įsitikinkite, kad nevalgius suvartojate bent 8 stiklines skysčių per dieną. Pertraukiant badavimą, galite išgerti 2 stiklines vandens, 2 stiklines auštant ir 4 stiklines per naktį.
• Plėskite maistą, kuriame yra skaidulų, pavyzdžiui, valgydami daržoves, vaisius, neskaldytus grūdus, kruopas, riešutus, kviečius ir ruduosius ryžius.
• Venkite pieno produktų, kofeino, alkoholio ir cigarečių
• Reguliariai mankštinkitės bent 30 minučių sulaužę pasninką su lengvu ar vidutiniu intensyvumu
• Nedelskite noro tuštintis ir pradėkite reguliuoti savo žarnyno įpročius
• Be gydytojo rekomendacijos nevartokite vidurių laisvinamųjų priemonių nerūpestingai

x