5 avižinių dribsnių nauda jūsų kūno ir buliaus sveikatai; sveiki sveiki

Avižinių dribsnių daugėja, kai žmonės uoliai laikosi dietos. Jie bando laikytis sveiko gyvenimo būdo išlaikydami kūno svorį, kruopščiai mankštindamiesi ir paversdami savo kasdienę mitybą sveika. Laikantis dietos, manoma, kad pusryčiai daro didelę įtaką sveikatai. O avižiniai dribsniai yra vienas sveikiausių pusryčių patiekalų. Kuo naudingi avižiniai dribsniai? Peržiūrėkite šį straipsnį.

Pusryčiai ir avižinių dribsnių nauda sveikatai

Daugelis medicinos ekspertų ir mitybos specialistų pataria širdies ligomis ir diabetu sergantiems pacientams reguliariai vartoti avižinius dribsnius. Nes avižiniai dribsniai gali palaikyti normalų cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje. Avižiniuose dribsniuose yra daug skaidulų, be to, juose yra baltymų, magnio, fosforo ir vitamino B1, kurie veikia energijai gaminti.

Be maistingų avižinių dribsnių savybių, taip pat turite atsižvelgti į daugybę priežasčių, kodėl avižiniai dribsniai yra geras pusryčių pasirinkimas. Štai avižinių dribsnių, kaip kasdienio pusryčių meniu, pranašumai.

1. cholesterolio kiekio mažinimas

Avižiniuose dribsniuose yra daug tirpių skaidulų - pluošto rūšies, kurios taip pat yra obuoliuose ir kriaušėse. Tirpios skaidulos gali slopinti MTL cholesterolio arba „blogojo“ cholesterolio absorbciją. MTL yra vienas iš insulto ir širdies priepuolių sukėlėjų. Avižinių dribsnių nauda yra tai, kas gali sumažinti cholesterolio kiekį.

2. Saugokite širdies sveikatą

Avižiniuose dribsniuose yra cheminių lignanų, kurie gali užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, tokioms kaip širdies ligos. Be avižinių dribsnių, lignanų taip pat yra abrikosuose, linų sėmenyse ir brokoliuose. Tyrime teigiama, kad vyrai, kuriems gresia širdies nepakankamumas, gali sumažinti riziką, kasdien suvartodami bent 1 puodelį avižinių dribsnių.

3. Gali būti pilnas ilgiau

Šios vienos avižinės košės pranašumas yra pranašumas prieš kitus pusryčių meniu. Avižiniuose dribsniuose yra daug skaidulų, kurios neleis jaustis alkani iki pietų. „Nutrition Journal“ paskelbtas 2014 m. Tyrimas parodė, kad dalyviai, valgę avižinių pusryčių pusryčius, jautėsi sotūs ilgiau nei dalyviai, valgę tą pačią grūdų porciją.

4. Kaina yra prieinama

Įvairiuose prekybos centruose yra daug avižinių dribsnių produktų, kurie vidutiniškai yra nebrangūs. Be to, kad maitintumėte kūną, jums taip pat nereikia praleisti giliai, kad gautumėte dubenėlį avižinių dribsnių.

5. Aukšto kraujospūdžio rizikos mažinimas

Be naudos širdies sveikatai, avižų dribsnių skaidulų kiekis taip pat gali sumažinti hipertenzijos riziką. Yra rekomendacijų moterims menopauzėje, kurios yra labiau linkusios į aukštą kraujospūdį, kiekvieną savaitę suvartoti bent 6 porcijas avižinių dribsnių ir kitų grūdų grūdų.

Gal daugelis nelinkę išbandyti pusryčių su avižų dribsniais, nes jų skonis yra švelnus. Tiesą sakant, jei jūs jį apdorosite kūrybiškai, avižinių dribsnių skonis gali būti skanus ir įvairus. Pavyzdžiui, galite maišyti su įvairiais vaisiais, kad suteiktumėte skonio ir skanumo. Yra ir tokių, kurie deda vištienos griežinėlių ir prieskonių, kad būtų skanu kaip vištienos košės. Taigi būkite kūrybingi ruošdami pusryčius iš avižinių dribsnių, kad galėtumėte pasinaudoti avižinių dribsnių pranašumais.

x