Turinys:
- Maisto produktų, dėl kurių vyrų testosterono lygis yra žemas, sąrašas
- 1. Augalinis aliejus
- 2. Lino sėklos
- 3. Žolelių mėtų arbata
- 4. Perdirbti maisto produktai
- 5. Saldymedžio šaknis (saldymedis)
Hormono testosterono vaidmuo nėra žaismingas, vienas iš jų dažnai siejamas kaip vyriško lytinio potraukio veiksnys. Taigi nenuostabu, kad daugelis vyrų varžosi dėl įvairių būdų palaikyti testosterono kiekį organizme. Deja, užuot optimizavus kiekį, vyrų testosterono lygis gali sumažėti dėl netinkamo kasdienio maisto pasirinkimo. Iš tikrųjų, kokie maisto produktai sukelia hormono testosterono sumažėjimą?
Maisto produktų, dėl kurių vyrų testosterono lygis yra žemas, sąrašas
Vyrų testosterono lygis ne visada yra pakankamas. Yra atvejų, kai šis svarbus hormonas smarkiai sumažėja, o tai daro didelę įtaką jūsų kūno sveikatai ir seksualiniam gyvenimui.
Prieš kaltindami save dėl to, pabandykite prisiminti, ar dažnai valgote kelių rūšių maisto produktus, kurie gali paveikti testosterono kiekį organizme?
Tiesą sakant, yra keletas maisto produktų, kurie nesąmoningai gali sukelti vyrų testosterono kiekio sumažėjimą, pavyzdžiui:
1. Augalinis aliejus
Prognozuojama, kad rapsų aliejuje, kukurūzų, palmių aliejuje ir kituose augalinio aliejaus tipuose yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios yra įtrauktos į sveikų riebalų šaltinių kategoriją.
Tačiau kita vertus, tyrimas, paskelbtas „Nutrition and Cancer Journal“, rodo, kad augalinio aliejaus naudojimas gali palaipsniui sumažinti vyrų testosterono kiekį.
Nepaisant to, reikalingi tolesni tyrimai, kad dar labiau patvirtintumėte augalinio aliejaus poveikį testosterono kiekiui vyrų organizme, žinoma, didesnėse populiacijose.
2. Lino sėklos
Sėmenys yra viso grūdo šeimos nariai, kuriuose gausu sveikų riebalų, skaidulų ir įvairių svarbių vitaminų bei mineralų. Linų sėmenys gali būti rekomenduojamas maistas vyrams, sergantiems prostatos vėžiu, kurie turi sumažinti androgenų hormonų, tokių kaip testosteronas, kiekį organizme.
Tačiau vyrams, kurių testosterono lygis yra normalus, valgyti per daug linų sėmenų gali turėti įtakos testosterono kiekio sumažėjimui. Taip yra todėl, kad linų sėmenyse yra lignanų, kurie sugeba surišti testosteroną ir paskui jį pašalinti iš organizmo.
2007 m. Atliktas tyrimas „Dabartinės mitybos tyrimų temos“ įrodo, kad reguliariai vartojant linų sėmenų priedus, gali sumažėti testosterono lygis moterims, sergančioms PCOS, kurios patiria perteklinį testosterono kiekį.
3. Žolelių mėtų arbata
„Phytotherapy Research“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad moterys, sergančios PCOS, pastebimai sumažino testosterono kiekį, jei reguliariai gėrė mėtų žolelių arbatą.
Moterys, sergančios PCOS, paprastai turi rimtų problemų dėl mažos estrogeno ir progesterono hormonų gamybos, tačiau turi daug androgenų (vyriškų lytinių hormonų). Galiausiai tai iš tikrųjų sutrikdo moterų reprodukcinę sistemą.
Tuo tarpu vyrams gali būti, kad kažkas panašaus nutiks, jei jie bus „pomėgiai“, besimėgaujantys mėtų skonio arbata. Ypač šaltmėtė ir pipirmėtė - dviejų rūšių mėtų augalai, kurie, kaip įrodyta, daro tiesioginį poveikį organizmo testosterono lygiui.
4. Perdirbti maisto produktai
Perdirbtas maistas buvo perdirbtas taip, kad būtų pridėta natrio, kalorijų ir cukraus, o tai dar labiau praturtina skonį. Štai kodėl dauguma žmonių negali atsispirti šio vieno maisto pagundai.
Deja, perdirbtas maistas yra didelis trans-riebalų šaltinis, kuris dažnai susijęs su širdies ligų, diabeto ir nutukimo rizika.
Maža to, grupė mokslininkų iš Europos žmogaus reprodukcijos ir embriologijos draugijos nustatė naują faktą, kad dažnas transriebalų vartojimas gali sumažinti testosterono kiekį vyro organizme.
Tiesą sakant, sumažės ir vyriškų sėklidžių tūris, o kartu sumažės spermos gamyba. Laikui bėgant ši būklė gali sumažinti sėklidžių funkciją.
5. Saldymedžio šaknis (saldymedis)
Saldymedžio šaknis yra pagrindinis ingredientas, kuris paprastai naudojamas kaip saldumynai saldumynams ir gėrimams. Saldymedžio šaknis yra žolinis augalas, kurį vartojant dažnai maišoma su astragalo šaknimi, ir manoma, kad jis veiksmingas gydant lėtines ligas.
Nepaisant to, keliuose tyrimuose nustatyta, kad saldymedžio šaknis gali paveikti testosterono kiekį. Vieną savaitę įprastai vartojant saldymedžio šaknis, organizme hormono testosterono sumažėja maždaug 26 procentais.
x
