Mylėti save galima pradėti nuo šių 5 paprastų žingsnių

Kartais lengviau mylėti ką nors kitą, nei mylėti save. Dėl daugelio dalykų gali jaustis blogai dėl dabartinės būklės. Pavyzdžiui, išsipūtęs skrandis, dvigubas smakras, kitiems dalykams, dėl kurių jūsų gyvenimo tikslas žlunga.

Iš tikrųjų geri santykiai su savimi yra tokie pat svarbūs, kaip užmegzti draugystę su kitais žmonėmis. Gal net svarbiau. Taigi, pradėkime mokytis mylėti save prieš mylėdami kitus!

Kodėl turėtume mylėti save?

Savimeilė čia nėra deviantinės narciziškos asmenybės ugdymo prasme. Mylėti save tokį, koks esate, reiškia, kad galite priimti visas savo jėgas nesijausdami išdidūs, tačiau, kita vertus, taip pat esate pasirengę priimti visus savo trūkumus - neuždengti. Paprasčiau tariant, mylėti save turi būti visa širdimi ir besąlygiškai.

Mylėdamas save nuoširdžiai išlaisvini nuo socialinės naštos. Mylėdamas save, tu išmoksti suprasti save ir esi dėkingas už tai, ką jau turi. Jums nereikia susitelkti ties kitų žmonių problemomis. Jūs taip pat mažiau užsiimsite lygindami save su kitų žmonių gyvenimais, todėl turėsite daugiau laiko pasirūpinti savimi, kad būtumėte dar geresni.

Galų gale, kai jaučiatės gerai dėl savęs, tą patį jaučia ir aplinkiniai žmonės. Jiems bus patogu aplink jus, nes jūs skleidžiate teigiamą energiją iš vidaus.

Pasak „PsychCentral“ psichologės Stephanie Kang, ryšys su savimi yra svarbiausias dalykas žemėje. Paprasčiau tariant, geri santykiai su savimi padės jums sukurti darnius santykius su kitais žmonėmis, taip pat bus pirmasis žingsnis į sėkmę gyvenime.

Penki paprasti žingsniai, norint pradėti mokytis mylėti save

Jums nereikia būti grandioziškam, kad išmoktumėte mylėti save tokį, koks esate. Tačiau iš tikrųjų pirmiausia turite žinoti, kas jūs iš tikrųjų esate - pavyzdžiui, koks jūsų požiūris, savybės, poreikiai, norai, į tai, kas jums patinka ir kas ne.

Pasiruošę pradėti mylėti save? Atlikite šiuos penkis paprastus veiksmus.

1. Tinkamai tenkinkite savo poreikius

Pasak „PsychCentral“ terapeutės Julie Hanks, LCSW, pirmas žingsnis jums pradėti draugauti su savimi yra atkreipti dėmesį į savo fizinius, dvasinius, psichologinius ir psichinius poreikius. Pavyzdžiui, žinant, kad kiekvieną vakarą turite pakankamai miegoti 7–8 valandas, tris kartus per dieną valgyti, mankštintis ir skirti laiko, pavyzdžiui, stresui malšinti ir melstis.

Bet ne tik atkreipkite dėmesį. Visi šie poreikiai turi būti patenkinti sveikais būdais. Pavyzdžiui, įsitikinę, kad mityba yra sveika, pradedate įsipareigoti mažam fiziniam krūviui, planuojate miego laiką ir neįpratote vėluoti.

Hanksas taip pat rekomenduoja pirmenybę teikti veiklai, kuri daro jus laimingą ir laimingą. Nereikia būti ekstravagantiškam. Linksmybės ir laimės galima sulaukti iš mažų dalykų. Pavyzdžiui, pasivaikščioti parke, kartais valgyti mėgstamą maistą, mirkyti šiltame vandenyje, uždegant aromaterapinę žvakę, arba laisvalaikiu žiūrėti mėgstamus filmų serialus. Nors tai gali atrodyti nereikšminga, netiesiogiai šie dalykai gali suteikti jums laimės ir išsipildymo.

2. Kalbėkitės su savimi

Kalbėjimasis su savimi yra paprastas būdas išmokti mylėti save. Kalbėdami su savimi arba kalbėdami su savimi miegamajame, vonioje ar priešais veidrodį, pradėsite draugauti su savimi.

Kalbėdamas vienas, atsidursite kito žmogaus, kuris su jumis kalba, pozicijoje. Šio pokalbio turinys leis jums geriau įvertinti save objektyviai, o tai gali būti naudinga įvestis. Galų gale pakalbėję su savimi galite būti labiau susitelkę ir motyvuoti būti dar geresniais.

Pavyzdžiui, pasak Hankso, neskauda stebėtis, kodėl jautiesi nejaukiai, kai šis žmogus tau vis skambina. „Kodėl jaučiuosi nejaukiai? Dėl ko man nepatogu, jei jis jam nuolat skambina? " Dabar kalbėjimasis su savimi gali padėti rasti atsakymus, todėl galite nuspręsti, ką daryti, kad jaustumėtės gerai.

Dar vienas pokalbio su savirefleksija privalumas yra nukreipti užsimezgusias emocijas. Kai esate nusiminęs ar piktas, pavyzdžiui, kai esate įstrigęs spūstyje, tada kalbate ar šaukiate sau. Tu to nesupranti, po kurio laiko pats nusiraminsi.

3. Praktikuokite priimti save

Užmegzti gerus santykius su savimi galima pirmiausia priimant save tokį, koks esate, įskaitant stipriąsias ir silpnąsias puses. Pasitikėjimas savimi atsiras, kai gerai matai savo asmenybę.

Priminkite sau, kad tikrojo grožio išorėje nematyti. Kai jaučiatės gerai dėl savęs ir to, kas iš tikrųjų esate, nešiosite save labai pasitikėdami savimi ir priversite galvoti, kad būti gražiu neturi nieko bendro su buvimu supermodeliu, tai susiję su širdimi ir protu.

Jei to negalite padaryti patys, Stephanie Kang siūlo pabandyti pasitikėti savimi ir pasidalinti su draugais, šeima ar net psichologu, kuris gali padėti išspręsti jūsų nepasitikėjimo savimi problemą.

4. Apsupk save pozityviais žmonėmis

Vienas iš būdų užmegzti gerus, sveikus santykius su savimi yra apsupti save mylinčiais žmonėmis. Susibūrimas su žmonėmis, kurie yra pozityvūs, mylintys ir mylintys charakterį, gali būti pats savaime privalumas. Galite įsisavinti teigiamus įpročius ir įpročius apie save. Tai gali padėti jums jaustis geriau.

5. Vartokite mažiau neigiamų naujienų

Gilus smalsumas kartais patenka į neigiamus šaltinius, kurių vienas šiuo metu yra populiarus ir kurį galima gauti per žiniasklaidą. Pasak Kango, nešdamas neapykantos, nusikalstamumo ar smurto naujienas gali jus priblokšti, jaustis bijoti ir galiausiai mintyse pasidaryti nesveiką.

Todėl pabandykite apriboti neigiamų naujienų skaitymą, kurios gali priversti save nuolat neigiamai mąstyti. Sudarykite tvarkaraštį, kad kuo mažiau atidarytumėte „Twitter“, „Facebook“, „Instagram“, daugiau bendraukite su pozityviais žmonėmis. Tada sužinokite, koks brangus esate šiame pasaulyje.