Pasirengimas prieš santuoką: 5 sporto šakos, kurias galima atlikti

Vestuvių diena yra viena iš svarbiausių dienų gyvenime, kurios laukė daugelis porų. Jūs tikrai norite atrodyti kuo tobuliau. Tačiau užuot išbandžius griežtą dietą, kuri gali būti pavojinga, kodėl gi ne tik mankštinamasi, kad sveikesnis būtų jūsų svajonių kūnas?

Geriausias pasiruošimo iki vedybų sportas

Toliau pateikiamos penkios geriausios sporto rūšys, kurias galite įtraukti į savo pasirengimo vestuvėms planą, be svečių sąrašo sudarymo, pastato užsakymo, maitinimo užsakymo, ieškojimo renginių organizatorius ir, žinoma, rasti tinkamus drabužius. Be to, galite atlikti šį pratimą, kad suartėtumėte su savo partneriu prieš D dieną.

1. Bėk

Bėgdami galite gauti daug naudos sveikatai. Bėgimas gali padidinti ištvermę, sustiprinti širdies ir plaučių darbą, išlyginti kraujagysles. Bet be to, bėgimas gali greitai sudeginti kūno riebalus. Jūsų kūnas ir toliau degins kalorijas net ir baigus bėgti. Bėgimas stiprina kaulus, taip pat padidina jų tankį, taip sumažindamas osteoporozės riziką vėlesniame gyvenime.

Bėgimas taip pat skatina kūną padidinti endokanabinoidinių hormonų gamybą, dėl kurios galite jaustis laimingi. Manoma, kad šis hormonas turi stipresnį nuotaiką gerinantį poveikį nei endorfinai, nes endorfinai gaminami tik tam tikrose smegenų dalyse, tuo tarpu endokanabinoidai gali būti gaminami įvairiose kūno ląstelėse. Bėgimas ne tik numalšina įtampą, kuri gali kilti ruošiantis santuokai, bet ir sumažina tikimybę, kad ateityje jus paveiks stresas.

Psstt.. Ypač vyrams bėgimas stiprina kraujagysles ir širdį, taip sumažindamas riziką patirti impotenciją, dar vadinamą erekcijos disfunkcija.

2. Plaukimas

Plaukimas yra aerobinė veikla, apimanti viso kūno judėjimą. Jei tai atliekama naudojant tinkamą techniką ir įprotį, plaukimas gali treniruoti širdies ir plaučių jėgą, o tai labai padidins ištvermę ir bendrą fizinę būklę. Plaukimas taip pat užaugina ilgesnius, liesesnius raumenis, kurie padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir ilgainiui toliau deginti kalorijų perteklių net ir baigus plaukti.

3. Pilatesas

Pilatesas yra naudingas stiprinant pagrindinius kūno raumenis, kurie tęsiasi nuo apatinių krūtinės raumenų, pilvo, nugaros iki raumenis aplink dubenį. Silpni ar nelankstūs pagrindiniai raumenys gali būti linkę į skausmus, raumenų skausmus ar net traumas. Silpni šerdies raumenys taip pat gali išeikvoti energiją iš kiekvieno atliekamo judesio, todėl greitai pavargstate. Ištvermės trūkumas yra paskutinis dalykas, kurio norite pasiruošimo santuokai šurmulyje.

Pilatesas taip pat palaiko kūno šerdį, kad stabilizuotų kūno koordinaciją, kad išlaikytų gerą laikyseną sėdint ar stovint koridoriuje.

Tam tikra prasme pilatesas taip pat apima judesius, panašius į Kegelio pratimus, kad sustiprintų dubens dugno raumenis. Stiprūs dubens raumenys gali suteikti jums nuostabesnį orgazmą. Be to, pilateso nauda stiprinant dubens raumenis baigiasi ne tik lovoje. Jei bandote pastoti, stiprūs dubens dugno raumenys gali palengvinti jums stumti (stumti kūdikį) gimdymo metu.

4. Joga

Joga padeda jums pasiekti ir palaikyti pusiausvyrą tarp kūno, proto ir dvasios, įtraukdama atsipalaidavimo metodus, kvėpavimą ir meditaciją, kad pasiektumėte ramybę ir ramybę. Paprasčiau tariant, joga gali išvengti streso, kuris jus terorizuoja ruošiantis prieš vedybas ir vėliau D dieną.

Jogą gali daryti ir jaunikis. Jogos nauda vyrams yra raumenų masės ir jėgos formavimas, kuris yra efektyvesnis nei presavimas ant stendo ar pritūpimai. Kai kurie vyrams būdingi jogos judesiai taip pat gali būti atliekami impotencijai, dar vadinama erekcijos disfunkcija, gydyti.

5. Pakelkite svorius

Svorių kilnojimas yra vienas geriausių pasirinkimų tiems, kurie nori idealios kūno formos ir laikysenos. Svorio kėlimas, be raumenų auginimo, iš esmės padidina kūno jėgą ir raumenų masę. Svorio treniruotės taip pat suteikia daugybę kitų privalumų, įskaitant svorio metimą, riebalų deginimą ir kovą su osteoporoze.

Vienas tyrimas iš Sidnėjaus universiteto (Australija) skelbia, kad žmonės, reguliariai atliekantys svorio treniruotes, rodo smegenų kognityvinės funkcijos padidėjimą. Tai reiškia, kad jūsų smegenys yra judresnės net sudėtingoms užduotims atlikti. Iš esmės, kilnojant svorį, galima treniruoti aštrų dėmesį, pasirengimą ką nors planuoti ir organizuoti, atlikti daug užduočių arba atlikti daugybę dalykų vienu metu. Gana naudingas įgūdis atliekant visus pasirengimo darbus iki santuokos, tiesa?

Sportavimo prieš santuoką patarimai

Norėdami gauti optimalią naudą mankštai, per tam tikrą laiką galite sumaišyti keletą aukščiau paminėtų sporto rūšių. Geriau, jei sugebi viską.

Ir jei esate tvirtai pasiryžęs sportuoti, nedelskite. Skirti laiko mankštai prieš vestuvių dieną nėra panašu į vienos nakties greičio viršijimo sistemą. Optimalių rezultatų negausite, jei sportuosite per arti vestuvių dienos. Be pradžios laiko, taip pat svarbu rutina. Jei nesportuosite reguliariai, taip pat gerai pradėsite nuo nulio.

Sutvarkykiterealistiški taikiniai. Tiesa, užsibrėžę tikslą ar tikslą, jūs būsite labiau motyvuoti. Tačiau aukšto lygio kliedesiai iš tikrųjų priverčia jus lengvai stresuoti ir netgi greitai pasiduoti, jei norimas rezultatas neatitinka tikrovės.

Bet tikrai, jei norite pradėti sportuoti baigdami visus pasirengimo darbus prieš vedybas, taip pat atsižvelkite į savo kūno ribas. Neverskite mankštos, jei kūnas ir protas yra pavargę. Tai yra, jūs iš tikrųjų lengviau sirgsite. Todėl derinkite savo pratimo trukmę ir dažnumą per vestuvių dienos užimtumą. Nepamirškite pirmenybę teikti sveikai mitybai ir pakankamam poilsiui, kad visas jūsų sunkus darbas prieš ruošiantis santuokai nepraeitų veltui.

x