5 Mažai cukraus turintys vaisiai, kurie yra naudingi svorio metimui

Jei iki šiol dauguma žmonių mano, kad vaisiai yra sveikiausias dietos maistas, iš tikrųjų taip būna ne visada. Kadangi yra keletas vaisių rūšių, kuriuose yra didelis cukraus kiekis. Užuot numetus svorį ar kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje, valgant netinkamus vaisius iš tikrųjų padidės cukraus ir kalorijų kiekis organizme. Štai kodėl svarbu žinoti vaisių, kuriuose yra mažai cukraus, rūšis, naudingas lieknėjimui, taip pat cukraus kiekį kraujyje.

Kas yra mažai cukraus turintys vaisiai, kurie naudingi dietai?

Štai keli vaisiai, turintys mažai cukraus, kurie gali būti vartojimo būdas, padedant svorio metimo programai ir kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje. Tačiau nesijaudinkite, kad vartojant šiuos vaisius jūsų mitybos poreikiai nebus patenkinti. Nors vaisiuose yra mažai cukraus, juose vis dėlto yra daugybė kitų svarbių organizmui naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai ir skaidulos.

1. Šeima duoti

Braškės, avietės, gervuogės yra vaisių šeima, turinti mažai cukraus. Vidutinis cukraus kiekis uogų šeimoje 150 gramų porcijoje yra tik 4–7 gramai. Uogų šeimoje yra ne tik mažai cukraus, bet ir daug antioksidantų bei vitamino C, todėl jie gerai veikia jūsų odą ir virškinimą.

Tačiau turite apriboti mėlynių vartojimą. Skirtingai nuo kitų uogų, šiuose tamsiai mėlynuose apvaliuose vaisiuose uogų šeimoje yra didžiausias cukraus kiekis. Mėlynėse yra apie 15 gramų 150 gramų porcijoje.

2. Arbūzas

Arbūzų vandens kiekis, kuris siekia 90 procentų, vartojant karštomis dienomis, šis vaisius labai gaivina. Be to, arbūzas yra vaisius, kurį daugelis sveikatos specialistų rekomenduoja norintiems sulieknėti. Arbūzas yra ne tik turtingas vandens, bet ir mažai cukraus turintis vaisius, kuris gali padidinti organizmo medžiagų apykaitą. Puodelyje supjaustyto arbūzo puodelyje cukraus yra mažiau nei 10 gramų.

3. Avokadas

Gal daugelis žmonių niekada negalvojo, kad avokadas yra vienas iš mažai cukraus turinčių vaisių. Nors avokade yra labai daug sveikų riebalų, iš tikrųjų šis vaisius yra vaisius, kuriame yra mažai cukraus, žinote! Priežastis ta, kad vidutiniame avokade yra tik apie gramus cukraus visuose vaisiuose.

4. Kivis

Vitamino C kiekis šiame rūgščiame žaliame vaisiuje nekelia abejonių. Bet ar žinojote, kad kivi taip pat yra vienas iš mažai cukraus turinčių vaisių? Priežastis ta, kad viename sveikame kivyje cukraus kiekis yra tik šeši gramai, žinote! Be to, kad kivi turi daug vitamino C, jame taip pat yra antioksidantų, kurie gali padėti organizmui kovoti su infekcijomis ir laisvaisiais radikalais organizme.

5. Citrina ir kalkės

Palyginti su apelsinais, citrinose ir žaliosiose citrinose yra labai mažai cukraus, tai yra apie 1–2 gramus cukraus vidutinio dydžio vaisiuose. Taigi, šie du vaisiai yra labai tinkami naudoti kaip vienas iš jūsų gėrimų mišinių, kurie padės sumažinti jūsų apetitą, nes jų skonis yra gana rūgštus.

x