4 Vaikų, sergančių lėtinėmis ligomis, atsipalaidavimo būdai

Žinoma, tai nėra lengva, jei jus kamuoja lėtinės ligos, ypač vaikai. Vaikams, sergantiems lėtinėmis ligomis, stresas yra labai linkęs atsirasti. Dėl to jų simptomai dar labiau pablogėja, jie nerimauja ir jaudinasi. Vienas iš būdų sumažinti lėtinėmis ligomis sergančio vaiko stresą yra atsipalaidavimo metodų taikymas. Kokie atsipalaidavimo pratimai yra rekomenduojami? Ateik, sužinok žemiau pateiktą atsakymą.

Atsipalaidavimo metodai vaikams, sergantiems lėtinėmis ligomis

Stresas veikia ne tik protą, bet ir visas kūno dalis. Reaguodamas į stresą, organizmas gamins tam tikrus hormonus, kurie gali sukelti širdies plakimą, padidinti kraujospūdį, sulėtinti virškinimą ir susikaupti.

Visi šie padariniai yra labai blogi lėtinėmis ligomis sergantiems vaikams. Bet jūs neturite jaudintis. Laimei, vaikų stresą galima sumažinti taikant tokius atsipalaidavimo būdus, kaip nurodyta toliau.

1. Kvėpavimo pratimai

Šaltinis: „Indian Express“

Dėl skausmo ir streso vaikas gali kvėpuoti greičiau ir negiliau. Norėdami tai įveikti, turite išmokyti vaikus atlikti kvėpavimo pratimus. Šis pratimas padeda vaikui ramiau, kad jo kvėpavimas būtų geresnis.

Kaip praktikuoti vaikų atsipalaidavimo technikas yra gana lengva. Atlikite toliau nurodytus veiksmus:

• Padėkite vaiko kūną patogiai atsisėsti arba atsigulti. Vieną ranką uždėkite ant pilvo, o kitą - ant krūtinės.
• Užmerkite akis ir pabandykite atpalaiduoti visus kūno raumenis. Ypač raumenys, kurie jaučiasi lengvai įsitempę, pavyzdžiui, veido, kaklo ir žandikaulio sritis.
• Tada lėtai, giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Įsitikinkite, kad šis kvėpavimas priverčia jūsų mažylį pakilti ir nukristi.
• Kiekvienu kvėpavimu pabandykite sugalvoti ką nors įdomaus, kad atitrauktumėte nuo streso.

Iš pradžių gali būti sunku išmokyti šios atsipalaidavimo technikos mažiems vaikams. Tačiau šis pratimas gali atitraukti vaikus nuo nerimo, nerimo ir streso. Darykite tai reguliariai, kad vaikai priprastų.

2. Vizualizacijos terapija

Šaltinis: Sott

Be kvėpavimo pratimų, dažniausiai naudojama relaksacijos technika yra vizualizacijos terapija. Atsipalaidavimo pratimai vaikams, sergantiems lėtinėmis ligomis, gali padėti sumažinti skausmą ir nerimą, padidindami teigiamus jausmus.

Ši terapija derinama su kvėpavimo pratimais. Triukas, vaiko kūną padėkite kuo atpalaiduotesnį ir patogesnį. Tada užmerkite akis ir paprašykite vaiko lėtai, giliai įkvėpti ir iškvėpti.

Kitas žingsnis - paprašykite vaiko įsivaizduoti vietą, kuri jam labiausiai patinka. Vieta yra labai plati, šešėlinė, vaikai gali laisvai žaisti nesiblaškydami. Tada pradėkite lengvą pokalbį apie tai, ką jis matė, kad vaikas galėtų toliau tyrinėti vizualizaciją, kuri yra jo galvoje.

Kartais nėra lengva išmokyti vaikus atlikti šią atsipalaidavimo techniką. Jums gali tekti privilioti garsinėmis nuotraukomis ir vaizdo įrašais, kad tai būtų tikroviškiau. Jei jums sunku, nedvejodami kreipkitės pagalbos į gydytoją ar psichologą.

3. Muzikos terapija

Kaip ir vizualizacijos terapija, taip ir muzikos terapija gali nuraminti protą ir priversti jaustis laimingu, kad jaustumėte mažiau skausmo ir nerimo. Yra daug būdų, kaip galite atlikti šią atsipalaidavimo techniką, įskaitant:

• Pakvieskite vaikus klausytis muzikos iš tam tikrų muzikos instrumentų ir dainuoti
• Prisijunkite prie šokių ar patys judėkite prie muzikos
• Paraginkite vaikus nedelsiant groti muzikos instrumentu

Šioje terapijoje vaikai neprivalo turėti specialių talentų, pavyzdžiui, turėti gerą balsą. gerai moka šokti arba moka groti muzikos instrumentu. Jums reikia įtraukti vaiką tik į tokias veiklas kaip klausymasis, dainavimas ir mokymasis groti muzikos instrumentu.

4. Masažo terapija

Šaltinis: „Destination Thailand News“

Atsipalaidavimo technika vaikams, kurią galite išbandyti toliau, yra masažo terapija. Taip, ši terapija iš tiesų gali atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir pagerinti kraujotaką, kad vaikai būtų labiau atsipalaidavę ir mažiau skaudėtų.

Ypač šiai terapijai jums reikia praktiko ar gydytojo pagalbos. Priežastis ta, kad ne visi masažo tipai yra saugūs vaikams, sergantiems lėtinėmis ligomis. Kai kurie masažo metodai, paprastai naudojami terapijai, yra šie:

• Švediškas masažas.Masažuokite rankas aliejumi, kad atsipalaiduotumėte sąnariai ir raumenys. Masažo judesiai, kurie yra pagrindinis, įskaitant greito masažo ir spaudimo judesius.
• Giliųjų audinių masažas.Beveik tas pats, kas ankstesnė technika, tačiau aplink raumenis ir jungiamąjį audinį naudojami labiau spaudžiantys judesiai.
• Trigerio taško masažas. Ši masažo technika orientuota tik į tam tikras kūno vietas, sukeliančias skausmą ir standumą.

Nors ir naudinga, atminkite kai kuriuos iš šių dalykų

Nors atsipalaidavimo būdai naudingi lėtinėmis ligomis sergantiems vaikams, vis tiek būtina gydytojo konsultacija. Lėtinėms ligoms iš tikrųjų reikia gydytojo priežiūros, ar tai būtų nustatant vaistus, mitybą, gyvenimo būdą ir įprastus sveikatos patikrinimus.

Negalima atlikti šio metodo kaip pagrindinio gydymo. Tačiau taikykite jį kaip papildomą gydymą, kuris palaiko pagrindinį gydytojo rekomenduojamą gydymą.

x