Svorio metimas gali prasidėti šiais 4 pagrindiniais klausimais

Galingas svorio metimo būdas yra ne mažinant maisto porcijas, bet nuolat sveikai gyvenant. Be to, kuo daugiau žmogus turi žinių apie kūno veikimą, tuo sėkmingesnis būdas sulieknėti.

Tačiau tai paprastai taikoma žmonėms, kurie yra gana sveiki, turi normalią medžiagų apykaitą ir neturi hormoninių problemų. Norėdami sėkmingai mesti svorį ir nuosekliai gyventi sveikai, paprastai turite užduoti keletą pagrindinių klausimų.

Klausimai, į kuriuos reikia atsakyti norint pradėti dietą

Kai metate svorį, turėtumėte užduoti sau keletą paprastų klausimų. Šie klausimai padės sužinoti, ar maistas padės pasiekti tikslą, ar ne.

Žemiau yra sąrašas klausimų, kurie gali būti gera vieta pradėti. Išstudijuokite šiuos klausimus ir reguliariai klauskite savęs, nes jie paskatins jus mesti svorį ir pagerinti bendrą sveikatos būklę.

1. Ar maistas, kurį kasdien valgau, yra sveikas?

Tai yra svarbiausias klausimas, nes ne visame jūsų valgomame maiste yra vienodos kalorijos. Jei valgysite netinkamą maistą, galite priaugti svorio ir organizmo hormoniniai pokyčiai gali subyrėti.

Rekomenduojama valgyti sveiką maistingą maistą, pavyzdžiui, pluoštines daržoves ir vaisius, valgyti nesmulkintus grūdus, kurie gali būti sotūs ilgą laiką, ir vartoti pakankamai vandens.

Kuo sveikesnį maistą valgote, tuo geriau veikia jūsų kūnas, tuo geriau jūsų kūnas dirba naudodamas kalorijas ir metabolizuodamas riebalus. Sumažinkite perdirbtų ir supakuotų maisto produktų, kurie gali padaryti daugiau riebalų organizme, kiekį

2. Ar valgau pakankamai baltymų?

Baltymai, kuriuos vartojate, turės įtakos ir sumažins kūno riebalus, kad padidėtų raumenys. Kasdienės sveikos mitybos metu vartokite daug baltymų turinčius maisto produktus, tokius kaip kiaušiniai, riešutai, liesa vištienos krūtinėlė, pienas ir žuvis.

3. Ar mano cukraus vartojimas yra per didelis?

Valgant per daug cukraus, gali sumažėti svoris (arba net padidėti svoris).

Cukrus gali sulaikyti jūsų kūną, nes jis slopina hormoną Leptin. Leptinas yra atsakingas už signalą smegenims, kad esate sotus. Kai sumažėja hormono leptino, kūnas vis labiau nori rasti cukraus, o jūs esate linkęs valgyti daugiau saldaus maisto.

Cukrus gaunamas ne tik iš saldžių maisto produktų, o per didelis cukraus vartojimas gali būti vartojamas iš ryžių, makaronų ar duonos, kurie dažnai naudojami kaip kasdieniniai pagrindiniai ingredientai.

4. Ar valgau pakankamai daržovių?

Daržovėse yra įvairių medžiagų, vadinamų antioksidantais. Augalai gamina antioksidantus kovai su laisvaisiais radikalais, kurie lėtina senėjimą ir apsaugo sveikas jūsų kūno ląsteles.

Norėdami numesti svorio, pabandykite pusę ryžių porcijos pakeisti žaliosiomis daržovėmis. Jums nereikia bijoti, kad būsite alkani, nes iš tikrųjų daržovėse yra skaidulų, kurios gali ilgiau pasotinti ir kuriose yra vitaminų bei kitų svarbių mineralų.

Philas yra sveikatos praktikas ir kūno transformacijos specialistas starfitnesssaigon.com . Susisiekite su Philu phil-kelly.com arba Facebook.com/kiwifitness.philkelly .

x

Taip pat skaitykite: