Turinys:
- Dainavimo nauda psichinei sveikatai
- 1. Padarykite tuščiavidurę širdį
- 2. Poveikis panašus į jogą ir meditaciją
- 3. Sumažinkite neigiamas mintis
- 4. Užkirsti kelią nerimui
Nesvarbu, ar jūsų balsas geras, ar ne, dainavimas yra vienas mėgstamiausių būdų išreikšti jausmus. Ne tik pagal ritmą ir melodijas, bet ir mėgstamų dainų žodžiai gali apibūdinti tikrąją mūsų nuotaiką. Nesvarbu, ar tai liūdna, ar džiugu. Be to, jūs taip pat turite kitų dainavimo pranašumų jūsų psichinei sveikatai! Patikrinkite šių ekspertų paaiškinimus apie dainavimo naudą.
Dainavimo nauda psichinei sveikatai
1. Padarykite tuščiavidurę širdį
Remiantis 2017 m. Atliktu tyrimu, dainuodami kartu kaip chore jautiesi laimingesni. Šie rezultatai buvo gauti po to, kai mokslininkai paprašė grupės žmonių, kuriems buvo depresijos ar nerimo sutrikimų simptomų, dainuoti kartu. Tyrėjai nereikalauja, kad visi dalyviai gerai mokėtų dainuoti ar gerai balsuoti.
Kiekvieną savaitę reguliariai dainuojant kartu, visų nuotaika atrodė geresnė. Jie taip pat jaučiasi laimingesni ir geriau socializuojami kasdieniame gyvenime.
Tyrėjai padarė išvadą, kad dainavimo ir bendravimo grupėje derinys yra svarbi simptomų palengvinimo dalis, nes jie abu sukuria bendrumo, gerovės, pasitikėjimo savimi ir jausmą. jausmas, kad kažkam priklausai (priklausymo ir dalyvavimo aplinkoje jausmas).
2. Poveikis panašus į jogą ir meditaciją
Kai kurie tyrimai mano, kad dainavimas yra toks pat galingas kaip jogos meditacijos nauda. Vienas jų - Švedijos Geteborgo universiteto Sahlgrenskos akademijos tyrimas. Tyrėjų grupė kartu dainuodama tyrė choro narių širdies ritmą.
Pasak pagrindinio tyrėjo, kuris taip pat yra muzikos ekspertas, Björno Vickhoffo, choro narių širdies ritmas ne tik sulėtėja, kai jie pradeda dainuoti, bet ir palaipsniui tampa sinchronizuojamas. Galų gale kiekvieno vaiko širdis laiku plakė pagal dainos tempą.
Vickhoffas sakė, kad dainuodamas ir iškvėpdamas žmogaus kūnas suaktyvins makšties nervą nuo smegenų kamieno iki širdies. Aktyvus vagio nervas privers širdį plakti lėčiau ir manoma, kad tai naudinga emocinei sveikatai gerinti.
Tada Vickhoffas palygino dainavimo pranašumus su jogos privalumais. Iš tikrųjų jų abiejų nauda yra beveik vienoda. Vickhoffas sako, kad joga ir dainavimas palaiko kvėpavimo sistemos kontrolę.
Ypač jei jūsų kvėpavimas yra geras, teigiamas poveikis ilgainiui išliks ir širdies sveikatai bei kraujospūdžiui.
3. Sumažinkite neigiamas mintis
Tokia pati nuomonė apie dainavimo naudą yra ir Šiaurės Karolinos valstijoje (JAV) dirbanti patarėja ir terapeutė Connie Omari.
Omari moko savo pacientus dažnai dainuoti, įskaitant ir važiuodamas vienas automobilyje. Jis mano, kad šis pratimas gali būti būdas sumažinti neigiamas mintis, kurios kartais atrodo nekviestos, kai tu ilgai neveiki. Pavyzdžiui, važiuojant.
Dabar, dainuodami vairuodami, taip pat galite vienu metu sumažinti polinkį į pyktį ir keiktis susidūrę su spūstimis.
4. Užkirsti kelią nerimui
Konektikuto psichologė terapeutė Katie Ziskind taip pat išreiškė dainavimo naudą klausantis muzikos. Jis sakė, kad dainuodamas dainą kūnas gali išskirti didelį kiekį hormono oksitocino.
Hormonas oksitocinas yra meilės hormonas, kurį galima gauti įsimylėjus, pasimylėjus, taip pat kai ką nors apkabini. Šis hormonas taip pat gali būti hormonas, atsirandantis, kai jautiesi laimingas.
Hormonas oksitocinas taip pat gali turėti atpalaiduojantį poveikį. Ziskindas teigia, kad šis hormonas, gautas iš dainavimo pranašumų, gali sumažinti pernelyg didelio nerimo simptomus.
