Motinos pieno gaminimas nevalgius yra būdas jį išlyginti

Greitas bėgimas netrukdys sklandžiai maitinti krūtimi motinos pienu (ASI). Štai kodėl žindyvėms, kurios yra fiziškai pasirengusios, nėra jokio draudimo visą mėnesį pasninkauti. Bet neabejoju. Baduodami šiuo žindymo laikotarpiu, jūs tikrai norite ir toliau duoti pakankamai motinos pieno savo mažyliui, tiesa? Taigi, pažiūrėkime, kaip išlaikyti sklandų motinos pieno gamybą net nevalgius.

Patarimai, kaip išlyginti motinos pieno gamybą nevalgius

Kol esate sveikas ir žindymo metu galite pasninkauti, iš tikrųjų tai gerai. Priežastis ta, kad motinos pieno kokybė vis tiek išliks, nes organizmas turi savo prisitaikymo būdą net nevalgęs ir negėręs apie 13 valandų.

Makro ir mikroelementų, kuriuos valgote auštant ir nevalgius, suvartojimas bus padalytas atsižvelgiant į jų poreikius. Kai kurie yra naudojami ir kaupiami kaip kūno energija, o likusi dalis bus suteikta kūdikiui per motinos pieną.

Kad nevalgius motinos pieno gamyba išliktų optimali ir sklandi, galite pateikti keletą patarimų:

1. Patenkinkite skysčių poreikius auštant ir nevalgius

Paleidus iš Australijos žindymo asociacijos svetainės, dėl stipraus skysčių trūkumo ar dehidratacijos motinos pieno kiekis gali sumažėti. Todėl sąlygos tikrai trukdys žindyti mažylį.

Gali būti, kad gaminamo motinos pieno kiekis gali būti daug mažesnis arba ne toks didelis kaip įprastai. Jei turite, žinoma, kūdikio pieno suvartojimas bus mažesnis nei optimalus, kad patenkintų jų kasdienius poreikius.

Be to, dehidracija gali sujaukti įprastą druskos, cukraus ir įvairių kitų svarbių mineralų kiekį. Ši būklė sutrikdys įvairių kūno organų funkcijas ir netgi gali sukelti blogą poveikį organizmui.

Todėl, nors ir esate nevalgęs, vis tiek turėtumėte gerti daug skysčių auštant ir nevalgius, kad patenkintumėte kūno skysčių poreikius. Tokiu būdu pasninko metu pieno gamyba gali būti tinkamai įvykdyta.

2. Atsipalaiduokite pakankamai

Neretai kai kurios žindančios motinos nevalgius patiria miego trūkumą. Taip yra todėl, kad jūs turite atsibusti viduryje nakties, kai kūdikis yra alkanas ir nori žįsti, tada vėl pabusti valgyti Suhoor. Dėl miego trūkumo žindančios motinos paprastai miega nepakankamai ir lengvai pavargsta.

Todėl kiek įmanoma stengiatės optimizuoti savo poilsio laiką kiekvieną dieną. Bent jau skirkite šiek tiek laiko nusnausti po maitinimo krūtimi, kad būtų palaikoma pieno gamyba nevalgius.

3. Padidinkite žindymo laiką ir dažnumą

Žindydamas kūnas natūraliai stimuliuoja spenelių nervus, kad sukeltų nuleidimo refleksą. Nuleidimo refleksas yra būklė, kai susitraukia krūtų raumenys, todėl pienas yra paruoštas išleisti kūdikiui. Nuleidus refleksą, išsiskirs dviejų rūšių hormonai, vienas iš jų yra oksitocinas. Hormonas oksitocinas yra atsakingas už krūtų susitraukimą, palengvinant motinos pieno išsiskyrimą.

Be to, būtina padidinti žindymo dažnumą. Žindyti reikėtų kas 3 valandas. Jei esate darbe ir neįmanoma nukreipti žindymo į kūdikį, pabandykite rasti laiko tarpą siurbti kas 3 valandas. Taip yra todėl, kad gaminant motinos pieną organizme bus laikomasi „pasiūlos ir paklausos“ taisyklių, o tai reiškia, kad krūtys duos daugiau pieno, kai kūdikis žindys dažniau arba pumpuos pagal grafiką.

Štai kodėl kuo dažniau ar ilgiau žindysite mažylį pasninko metu, tuo daugiau bus pieno.

4. Žindymą palaikančių maisto produktų vartojimas

Manoma, kad kelių rūšių maistas padeda padidinti pieno gamybą. Daržovės yra vienas iš populiariausių maisto šaltinių dėl jų naudos gaminant motinos pieną. Ypač daržovės žaliais lapais, pavyzdžiui, katukas, moringa ir špinatai.

Be to, migdolai, avinžirniai, sezamo sėklos, aliejus arba linų sėmenys (linų sėmenys) ir imbieras taip pat laikomi naudingais motinos pieno gamybai. Jums nereikia jaudintis, nes natūralus šių maisto šaltinių skonis neturės įtakos jūsų kūdikio geriamo pieno skoniui.

Kad būtų lengviau, šiuos maisto šaltinius galite perdirbti į skanius patiekalus kaip saurų ar iftar patiekalus. Tačiau nepamirškite, kad kartu vartojant maistą, siekiant padidinti pieno gamybą, taip pat reikia

x