4 Sporto rūšys, kurios gali sukelti kelio skausmą ir bulius; sveiki sveiki

Sportas apskritai turi daug naudos jūsų sveikatai. Tačiau, kita vertus, reguliarus sportas gali sukelti traumų riziką, jei nebus atsargus. Viena dažniausių sportinių traumų yra kelio skausmai. Yra keletas pratimų, kurie gali sukelti kelio skausmą ir kuriems gresia artrozė. Viskas?

Įvairūs sportai sukelia kelio skausmus

„Journal of Athletic Training“ paskelbtame tyrime mokslininkai nustatė, kad futbolininkams, maratono bėgikams, sunkiaatlečiams ir imtynininkams buvo didesnė rizika susirgti kelio sąnario skausmais nei kitiems sportuojantiems sportininkams arba visai nesportavusiems. Rezultatai buvo paskelbti ištyrus 3800 profesionalių sportininkų skausmingo kelio artrito atvejų duomenis.

Iš esmės šių keturių sričių sportininkams yra 3–7 kartus didesnė kelio sąnario artrozės rizika nei žmonėms, kurie žaidžia krepšinį, boksą, šaudymą ar lengvąją atletiką. Iš keturių sporto šakų didžiausią riziką kelia sunkiaatlečiai, po jų - futbolininkai.

Kodėl šios keturios sporto šakos yra linkusios sukelti kelio skausmus?

Didžiausią kelio traumos riziką kelia tie pratimai, kurie labiausiai apkrauna pėdų sąnarius. Svorio kilnojimas ir futbolas kelia didžiausią pavojų, nes sportas, sukeliantis kelio skausmą, nes šios dvi sporto rūšys daro didžiausią spaudimą kelio sąnariui, kuris gali sužeisti. Sunkiaatlečiai ir toliau apkrauna sąnarius dideliais, pasikartojančiais svoriais. Panašiai kaip futbolininkai, maratono bėgikai ir toliau naudoja sąnarius myliomis daugiau nei paprasti bėgikai.

Nepaisant to, ne visi bėgimo sportai sukelia kelio sąnario skausmus. Jei praktikuojate trumpus atstumus, iš tikrųjų gali būti naudinga gauti stiprius kaulus ir sveikus sąnarius. Panašiai kaip ir su sunkiaatlečiais, treniruotės su tinkamu svoriu duos norimą naudą sveikatai.

Tai reiškia, kad jei jaučiate kelio skausmą, jums nereikia nutraukti mėgstamos sporto šakos, tiesiog prieš tai būtinai sušilkite ir per daug nespauskite savęs. Tinkamas tempimas taip pat gali užkirsti kelią sąnarių skausmams, be to, pratimo intensyvumas didinamas palaipsniui, o ne tiesiogiai įtemptas.

Kelio skausmo simptomai

Fizinio krūvio sukelto kelio skausmo simptomai ir sunkumas gali skirtis, priklausomai nuo intensyvumo ir priežasties. Kelio sąnaryje gali būti tik uždegimas, patinimas ir skausmas, kuriuos galima nedelsiant pašalinti šaltu kompresu. Dėl stipresnio fizinio krūvio intensyvumo gali plyšti meniskas.

Bet paprastai yra bendrų požymių ir simptomų, kurie atsiranda, jei jaučiate kelio skausmą, būtent:

• Raumenys jaučiasi kieti ir turi ribotas judėjimo galimybes
• patinimas aplink sritį su skausmu
• Sunkumas vaikščioti dėl kelio nestabilumo
• Dėl raiščių pažeidimo sunku eiti laiptais aukštyn ir žemyn
• Negali sulenkti kelių
• Skaudu liesti
• Paraudimas
• Nesugebėjimas iki galo ištiesinti kelio