3 sveiki patarimai, kad važiuojant viešuoju transportu neužkrečiate ligos

Būdami viešumoje, mes kartais esame labiau linkę į ligas, įskaitant viešąjį transportą. Tačiau tikrai negalime to išvengti. Kad būtume sveiki, turime įpročių važiuodami viešuoju transportu ir važiuodami juo.

Pasak PSO, važiavimas viešuoju transportu gali netgi padėti pagerinti sveikatą ir klimatą. Pradedant nuo sumažėjusios oro taršos, sumažėjusios eismo įvykių rizikos, iki sumažinto triukšmo. Taigi, ką reikėtų daryti norint išlikti sveikiems važiuojant viešuoju transportu?

Sveiki patarimai važiuojant viešuoju transportu

Važiavimas viešuoju transportu daro mūsų kūnus aktyvesnius nei važiuojant asmeninėmis transporto priemonėmis. Tuo galime tapti sveikesni. Nepaisant to, keliaudami viešuoju transportu vis tiek turite būti budrūs.

Nes viešuoju transportu yra daugybė ligos mikroorganizmų. Kai naudojatės viešuoju transportu, tai reiškia, kad jūs dalijatės kambariu su daugeliu žmonių, kurių nepažįstate. Tai gali būti priežastis, kad bakterijos ar virusai, kuriuos perneša kiti žmonės, prilimpa prie jūsų kūno.

Pvz., Tarkime, kad naudojatės autobusu ir stovite šalia sergančio gripu, kuris atsitiktinai nedėvi kaukės. Tai padidina ir jūsų riziką užsikrėsti gripu. Ypač jei jis čiaudėja ir neužmerkia burnos.

Norėdami išlikti sveiki ir išvengti ligų perdavimo važiuodami viešuoju transportu, žemiau turite atkreipti dėmesį į keletą dalykų.

1. Atvykę į tikslą nusiplaukite rankas

Vienas iš efektyviausių patarimų, kaip išlikti sveikiems, net jei važiuojate viešuoju transportu, yra nusiplauti rankas. Tai apsaugo jus nuo mikrobų, kurie prilimpa prie jūsų rankų.

Stenkitės 20 sekundžių plauti rankas muilu, kad išvengtumėte ligų. Be to, tęskite rankų dezinfekcinės priemonės gali būti kita alternatyva.

Jei įmanoma, viešuoju transportu galite laikyti rankas kišenėse, kad neliestumėte kitų.

Tačiau jei turite dėl to, kad negalite, arba jei susiliečiate su rankena, kurioje gali būti daugybė mikrobų, laikykite rankas ir nedėkite jų į kišenes.

Priešingu atveju jūsų kišenės gali tapti vieta, kurioje galima užpildyti ligos mikroorganizmus ir būti linkusiems į ligas.

2. Gargaliuokite antiseptiniu burnos skalavimo skysčiu

Be rankų plovimo, prieš kelionę taip pat galite praskalauti burną antiseptiniu burnos skalavimo skysčiu.

Keliaudami viešuoju transportu kartais pamirštate užsidėti burną užsidengiančią kaukę. Todėl tarša ir bakterijos yra linkusios patekti, kai kvėpuojate burna ir priverčiate susirgti ligomis.

Keliaujant viešuoju transportu neretai paliečiate autobuso rankeną ar duris, kuriose gali būti daug bakterijų. Nejučia prisiliečiate prie burnos bakterijų pilna ranka.

Štai kodėl gargaliavimas prieš ir važiuojant viešuoju transportu gali jus išgelbėti nuo šios rizikos ir išsaugoti sveikatą.

3. Atsisėskite arba atsistokite ramioje vietoje

Paprastai autobuso ar traukinio centre yra daugiau žmonių nei priekyje ar gale. Kuo mažiau sutiksite žmonių, tuo mažesnė tikimybė, kad bakterijos ir virusai iš jų persikels, kad jus užkrėstų.

Kėdė prie lango ar bent jau šalia žmogaus, kurį pažįstate, gali būti būdas išvengti žmonių, nešiojančių ligų mikrobus.

Privažiavimo viešuoju transportu privalumai

Vykdami viešuoju transportu rizikuojate susirgti. Tačiau važiavimo viešuoju transportu nauda yra vienodai gera.

Kaip pranešė Benas Franklinas Transitas, naudojimasis viešuoju transportu iš tikrųjų yra naudingas sveikatai ir aplinkai, įskaitant:

• Padarykite jus aktyvesnį, taip sumažinant širdies ligų, diabeto ir hipertenzijos riziką.
• Mažiau eismo įvykių ir būsite saugesni, nes sumažėja privačių transporto priemonių naudojimas.
• Sumažina stresą nes nereikia vien įstrigti spūstyje.
• Prisidėti prie geresnės aplinkos. Mažiau privačių transporto priemonių gali sumažinti transporto priemonių išmetamųjų dujų taršą.

Nors yra ligų rizika, tai nereiškia, kad jūs negalite pasinaudoti viešuoju transportu. Ir toliau išlaikydami asmeninę higieną viršuje, galite važiuoti viešuoju transportu ir likti sveiki, dar sveikesni.