3 terapija, padedanti mesti rūkyti ir bulius; sveiki sveiki

Kai kuriems žmonėms gali būti sunku, kai jie nori mesti rūkyti, nes nikotinas yra priklausomybę sukelianti medžiaga, dėl kurios jūs dar labiau užsinorėsite tabako. Turite žinoti, kad nikotinas gali reguliuoti priklausomybės lygį organizme. Taigi, pats kūnas suformavo paties nikotino poreikį. Jums to nežinant, jūsų kūnas jau „žino“, kiek jam reikia nikotino kiekvieną dieną. Būtent dėl ​​to rūkaliai, norintys nuspręsti mesti rūkyti, tampa nestiprūs, nes norą grįžti prie rūkymo sukelia fiziniai simptomai. Jis jaus pykinimą, dilgčiojimą, prakaitavimą, galvos skausmą, kosulį ir gerklės skausmą. Vėl įkvėpęs cigaretę jis ramus.

TAIP PAT SKAITYKITE: 6 fiziniai pokyčiai, nutinkantys metant rūkyti

Taip, nikotino darbas yra raminantis poveikis. Gal tu imi neviltis, viskas padaryta. Pradedant nuo natūralių ingredientų - pavyzdžiui, imbiero - naudojimo iki kramtomosios gumos. Žinoma, buvo rasta įvairių naujovių, kurios padėtų žmonėms, priklausomiems nuo cigarečių, sustoti. Jūs tikrai norite žinoti, tiesa, terapija mesti rūkyti? Ar tai nėra veiksminga? Prieš bandydami pateikite atsiliepimus.

Kokios yra terapijos priemonės, padedančios mesti rūkyti?

Štai keletas gydymo būdų, kuriuos galima rekomenduoti įveikti priklausomybės nuo rūkymo problemą:

TAIP PAT SKAITYKITE: Ar elektroninės cigaretės („vaping“) veiksmingos metant rūkyti?

1. Hipnozė

Galbūt girdėjote apie hipnoterapiją. Hipnozė yra vienas iš hipnoterapijos etapų. Hipnozės stadijoje pacientui bus pateikti pasiūlymai pakeisti savo pasąmonę. Žinoma, šios hipnozės sėkmės lygis priklauso nuo paciento motyvacijos. Jei pacientas ketina mesti rūkyti ir yra pasirengęs atsiverti bei gauti hipnozę, sėkmės rodiklis yra didelis. Bet kai pacientui kyla abejonių, hipnozė greičiausiai nepavyks.

Hipnozė nuramins jūsų mintis, terapeutas eis į jūsų pasąmonę, norėdamas surasti jūsų rūkymo sukėlėjus - apie kuriuos galbūt dar nežinojote. Jūsų gyvenimo būdas (šiuo atveju rūkymas) bus pakeistas pakeitus naujas jūsų pasąmonės sampratas.

Hipnoterapijos seansą galima pradėti nuo diskusijos su terapeutu apie tai, kaip jūs pradėjote rūkyti iki šiol. Tada terapeutas atliks relaksacijos indukciją, kad jūsų protas būtų ramus, bet neužmigtų. Protas, kuris suvokia, kad sunku pateikti pasiūlymų. Terapija gali sužinoti, kokie įpročiai skatina rūkyti, pavyzdžiui, skaitydami laikraštį rūkydami. Taigi terapija bandys nutraukti šių įpročių ryšį, pakeisti juos sveikesniais įpročiais.

2007 m. Atliktas tyrimas, kurį atliko interneto svetainė „Health“, minėdamas hospitalizuotus rūkalius, sergančius kardiopulmonine liga, parodė, kad hipnoterapijoje dalyvavę pacientai artimiausius šešis mėnesius nerūko.

TAIP PAT SKAITYKITE: Ar imbieras yra veiksmingas norint mesti rūkyti?

2. Akupunktūra

Ši akupunktūros technika kilo iš tradicinės kinų medicinos. Būsite įsmeigti mažą adatą, kad paskatintumėte ką nors savo kūne. Tokiu atveju rūkantysis bus stimuliuojamas sumažinant simptomus, kurie sukelia norą rūkyti. Adata įkišama keliuose kūno taškuose, pavyzdžiui, ausyse, kojose ir viršugalvyje. Akupunktūrininkas įvertins paciento būklę, pavyzdžiui, širdies ritmą ir liežuvio spalvą. Be to, akupunktūros specialistas taip pat ieškos paciento fizinio silpnumo ir dalins adatas problemai išspręsti.

Tyrėjai teigia, kad akupunktūra turi būti vykdoma kartu su švietimu, kad ji būtų efektyvesnė. Pavyzdžiui, pacientai turėtų būti mokomi apie pusiausvyrą ir patarimus, kaip lėtai sustoti. Akupunktūros terapija taip pat siejama su lazerio terapija. Jo funkcija yra rasti tam tikrą kūno tašką, kad pasikeistų medžiagų apykaita ir stresas.

TAIP PAT SKAITYKITE: Akupunktūros atlikimo nauda ir rizika

3. Meditacija

Gal išgirdę žodį meditacija jaučiatės pesimistiškai. Taip, meditacija yra nuobodi terapija, tačiau faktas, kad meditacija turi begalę privalumų. Jūsų kūnas ir protas bus kviečiami nusiraminti ir sutelkti dėmesį tik į dabartinę būseną. Manoma, kad meditacijos metu smegenyse išsiskiria dopaminas, taip pat nikotinas, kuris veikia raminančiai. Meditacijos nauda yra sumažėjęs stresas, todėl jums nebereikia cigarečių, kad sumažintumėte stresą. Neskauda bandyti, tiesa?

Pasirinkite patogią padėtį, tada atsisėskite, praktikuokite įkvėpti ir išstumti orą iš nosies. Kai mintys klajoja, pabandykite persiorientuoti. Tiesiog sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Kabina 5 minutes per dieną.

Ar terapija veiks?

Kelionė į metimą rūkyti gali būti ilga, tačiau jis sako, kad daugeliui žmonių pavyksta mesti rūkyti tokiomis priemonėmis kaip hipnozė, akupunktūra ar meditacija. Kaip tai galėjo būti? Ši alternatyva suteikia pusiausvyrą tarp proto ir kūno, sumažina stresą. Pirmasis tikslas yra pakeisti savo gyvenimo būdą, nenaudojant įprastų vaistų. Taigi, jūsų mintys bus pertvarkytos, kad kažkas galėtų sėkmingai mesti rūkyti.

Cituoti iš „Health“ svetainės gydytojai rekomenduoja šį alternatyvų metodą savo pacientams. Pasak „Mayo“ klinikos papildomos ir integracinės medicinos programos tyrimų vadovės Amito Soodo, cituojamo „Health“ tinklalapio, rūkymas yra rimta problema, kurią reikia gydyti kaip lėtinę ligą, todėl alternatyvioji medicina negali būti naudojama atskirai, ji turi būti kartu taikant kitus gydymo būdus.

TAIP PAT SKAITYKITE: 7 metimo rūkyti pranašumai, kuriuos galite jausti iškart