3 varpos sveikatos palaikymo principai tiems, kurie dažnai važiuoja dviračiu

Važinėjimas dviračiu nėra tik susisiekimo priemonė jums eiti į mokyklą ar dirbti. Važiavimas dviračiu taip pat gali būti sveika sporto šaka kūnui. Tačiau būkite atsargūs, netinkamai važiuojant dviračiu gali kilti varpos sveikatos problemų. Taigi, kokie yra pavojai ir kaip išlaikyti varpos sveikatą važiuojant dviračiu? Atsipalaiduokite, visus atsakymus galite gauti šioje apžvalgoje.

Kaip dviračių režimas gali pakenkti varpui?

Remiantis „Acta Neurologica Scandinavia“ paskelbtu tyrimu, per ilgas važiavimas dviračiu varpos tirpimą (tirpimą) sukelia 20 procentų vyrų, o 13 procentų - net daugiau nei septynias dienas trunkanti impotencija. Taip yra todėl, kad dalyviai patyrė žalą pudendaliniams nervams ir kaverniniam audiniui dėl ilgesnio važiavimo dviračiu.

Pudendalinis nervas yra pagrindinis tarpvietėje esantis nervas (plotas tarp sėklidžių ir išangės), dalyvaujantis vyrų ejakuliacijos ir orgazmo procese. Kaverninis audinys (corpus cavernosa) yra kempinis audinys, kuriame yra daug kraujagyslių, kuris taip pat yra erekcijos audinys.

Sėdint ant dviračio, bendrą svorį palaiko sėdmenys. Tai pabrėžia tarpvietės sritį, plotą tarp išangės ir lytinių organų. Būtent tarpvietėje pudendinis nervas tiekia vyro varpos kraujotaką.

Per ilgas sėdėjimas ne idealioje dviračio sėdynėje - dažniausiai maža, siaura ir ilgo dviračio sėdynė, kurios gale yra „nosis“, labai spaudžia pudendinį nervą. Todėl varpos kraujotaka sumažėjo iki 66 procentų ir gali lėtai pakenkti. Štai kodėl varpa gali nutirpti (nutirpti), atsirasti dubens skausmas, pasunkėti ejakuliacija ar net sutrikti erekcija (dar vadinama impotencija).

Kaip palaikyti varpos sveikatą važiuojant dviračiu?

Žinodami dviračių keliamą pavojų varpos sveikatai, tai dar nereiškia, kad jūs tiesiog nutraukiate šį sveiką įprotį. Nes tai priklauso nuo to, kiek laiko kasdien važinėjate dviračiu. Jei galima sumažinti važiavimo dviračiu dažnumą, sumažėja ir varpos pakenkimo rizika.

Keletas būdų, kurie gali padėti išlaikyti varpos sveikatą važiuojant dviračiu, yra šie:

1. Pagerinkite laikyseną

Geriausia laikysena norint išlaikyti varpos sveikatą važiuojant dviračiu - subalansuoti savo svorį ant sėdinčių kaulų. Šie sėdintys kaulai yra sėdmenų srityje, ant kurios sėdint palaiko jūsų kūno svoris.

Pasilenkus į priekį, dviratis iš tikrųjų gali paspartėti. Deja, ši padėtis taip pat daro pernelyg didelį spaudimą jūsų lytinių organų nervams. Taigi, kad išlaikytumėte varpos sveikatą, patogiai įsitaisykite ir subalansuokite kūną kuo puikiausiai. Dviračio metu stenkitės laikyti tiesią nugarą, kad sumažintumėte sėdinčių kaulų ir aplinkinių organų spaudimą.

2. Pakeiskite dviračio sėdynės dydį

Tiems iš jūsų, kurie mėgsta važiuoti dviračiu, jūsų varpos sveikata priklauso nuo jūsų turimos dviračio sėdynės dydžio. Priežastis yra ta, kad, remiantis „Sexual Medicine Journal“ paskelbtu tyrimu, didesnis dviračio sėdynių dydis gali sumažinti spaudimą jūsų lytinių organų srityje.

Siauresnė dviračio sėdynė spaudžia jūsų varpą. Pakartotinis slėgis sukelia varpos nutirpimą (nutirpimą), dėl ko rizikuojate sumažinti savo seksualinį potraukį vėliau gyvenime.

Todėl dviračio sėdynę pakeiskite platesne danga, kad svoris nepadarytų gyvybiškai svarbių organų. Be to, dviračiu galite naudoti ir specialias kelnes, skirtas apsaugoti juosmenį ir kirkšnies sritį. Šios kelnės turi paminkštinimas arba pakankamai elastingos ir storos putos, kad galėtų apsaugoti, kai važiuojant dviračiu įvyksta smūgis, ypač lygiuose keliuose.

3. Dviračio intensyvumo ribojimas

Dviračiu nėra nieko blogo, tačiau atkreipkite dėmesį ir į pratimų dažnumą. Suteikite ilgą pauzę, kol kitą dieną vėl pradėsite važiuoti dviračiu.

Bent dviračiu palikite pakankamai vietos gyvybiškai svarbiems organams nuo spaudimo. Neleiskite, kad seksualinių problemų baimė paveiktų jūsų dviračių režimą. Kadangi pranešama iš „Livestrong“, važiavimas dviračiu iš tikrųjų sumažina hipertenzijos riziką, kuri gali sukelti erekcijos disfunkciją.

Svarbiausia yra sureguliuoti laiką ir intensyvumą važiuojant dviračiu, pagerinti sėdėjimo padėtį ir pakeisti dviračio sėdynę, kad išlaikytumėte varpos sveikatą.

x