Turinys:
- Jogos judesiai, kurie gali padėti pakeisti bridžio kūdikio padėtį
- 1. Šuniukas (Anahatasana)
- 2. Viparita Karani
- Modifikacija:
- 3. Tilto pozos / dubens pakėlimai
Kūdikiai su bridžais gali apsunkinti darbą. Jei ši liga nebus tinkamai gydoma, gali kilti rimtų problemų kūdikiui. Tiesą sakant, yra keletas lengvų jogos judesių, kurie gali padėti pakeisti kūdikį su bridžais.
Jogos judesiai, kurie gali padėti pakeisti bridžio kūdikio padėtį
Ar nerimaujate, nes nėštumas artėja prie paskutinio trimestro, tačiau ultragarso rezultatai rodo, kad jūsų kūdikio galva nepasuko arti dubens? Tiesą sakant, jei nėštumo amžius vis dar yra mažesnis nei 30 savaičių, jūsų kūdikis greičiausiai galės pasukti į reikiamą padėtį maždaug 32–34 nėštumo savaitėmis, kad gimtų normaliai, ir jūs vis tiek turite galimybę padėti savo kūdikiui pasukti savo poziciją keliose pozicijose, kurias aš paaiškinsiu. Tačiau įsitikinkite, kad pirmiausia pasikonsultavote su savo ginekologu.
Tikimasi, kad jogos pozos, kurias apibūdinsiu žemiau, padės pasukti kūdikio briauną, tačiau, žinoma, galimybės priklauso nuo nėštumo būklės ir jūsų paties kūdikio. Nėra 100 procentų garantijos, bet tai negali pakenkti bandant, tiesa?
1. Šuniukas (Anahatasana)
Jogos poza siekiama pakelti dubens sritį ir padaryti vietos jūsų pilvui, kad tai motyvuotų kūdikį pasukti galvos sėdynę.
Pradėti nuo pozicijos labai lengva vaiko poza, tada pakelkite dubens sritį ir tieskite rankas delnais. Kaktą ar smakrą galite pailsėti ant grindų ir visada būtinai giliai kvėpuoti. Šią poziciją galite atlikti 10-20 įkvėpimų. Nutraukite šią pozą, jei jaučiate svaigulį ar pykinimą, nedarykite tokios padėties, jei turite aukštą kraujospūdį. Jei skauda kelį, naudokite ploną antklodę ar pagalvę, kad padėtis būtų patogesnė.
2. Viparita Karani
Yra atvejų, kai esate nėščia, kai jaučiate, kad negalite daug judėti ar pakelti dubens. Šios pozicijos yra geros, nes jūs gulite. Jei ilgai nejauku gulėti ant nugaros, ant dubens srities padėkite pagrindą, kad būtų patogiau. Tiems, kurių kraujospūdis yra aukštas, įsitikinkite, kad jūsų dubuo nėra per aukštas, ir sustabdykite pozą, jei svaigsta galva. Visada būtinai giliai kvėpuokite būdami tokioje padėtyje.
Modifikacija:
Be gulėjimo tiesiomis kojomis, jūs taip pat galite atlikti šią padėtį su pakeitimais, sulenkdami kojas ir padėdami delnus prie sienos, arba naudodami kėdę, kad palaikytumėte kojas.
3. Tilto pozos / dubens pakėlimai
Atsigulkite kojas laikydami klubų plotyje, sulenkite kelius prispaudę kojas prie grindų, tada pakelkite klubus aukštyn. Laikykite 3-5 įkvėpimus, bet jei jums atrodo, kad jį per sunku laikyti, naudokite a parama atremti klubus su jogos bloku ar stora antklode. Jei jaučiatės pakankamai patogiai, tai galima pakartoti 3 kartus. Visada būtinai kvėpuokite giliai, būdami tokioje padėtyje.
Galite reguliariai pratinti minėtus judesius, kol kūdikis bus tokioje padėtyje, kokios tikėtasi gimimo procesui. Stenkitės turėti gerą laikyseną praktikuodami minėtas pozicijas, nes gera laikysena pailgins pilvo erdvę, kad jūsų kūdikis galėtų pasukti savo padėtį. Atsipalaiduokite kiekviename judesyje ir laikysenoje, įsivaizduodami, kaip kūdikis pasisuks į norimą padėtį, nes kai būsite labiau atsipalaidavęs, jūsų pilvas galės suteikti kūdikiui vietos judėti.
Sėkmės!
Vaizdo šaltinis: theflexiblechef.com
