3 Chia sėklų nauda vaikams ir jų paruošimas

Beveik visi tėvai sutiktų, kad sveiko maisto tiekimas vaikams nuo šešių mėnesių yra vienas iš būdų patenkinti vaikų mitybos poreikius. Vienos rūšies maistas, kuris tinka šiai kategorijai, yra Chia sėklos . Kokia nauda Chia sėklos vaikams?

Galybė privalumų Chia sėklos vaikams

Chia sėklos yra grūdas, gaunamas iš dykumos augalo, t Salvia hispanica . Nors šios chia sėklos yra mažos, jos turi naudos sveikatai, ypač vaikams.

Kaip pranešta iš puslapio Mitybos dietetikos akademija , Chia sėklos yra geras organizmo omega 3 rūgščių šaltinis. Tiesą sakant, jūsų vaikas taip pat gali patenkinti savo pluošto poreikius jį vartodamas Chia sėklos nes kas 2 šaukštuose yra 10 gramų skaidulų.

Štai keletas privalumų Chia sėklos jūsų vaikui.

1. Naudinga dantų ir kaulų augimui

Vienas iš privalumų Chia sėklos vaikams yra padėti palengvinti dantų ir kaulų augimą. Taip yra todėl, kad jis yra gilus Chia sėklos yra kalcio, fosforo, magnio ir baltymų, kurie naudingi abiejų augimui.

Iš tikrųjų sakoma, kad chia sėklose yra daugiau kalcio nei kituose pieno produktuose. Todėl, Chia sėklos tinka jūsų vaikui, kuris gali būti alergiškas pieno produktams, kad būtų patenkinti jų kalcio poreikiai.

2. Sveika širdis

Be naudos dantų ir kaulų augimo procesui, nauda Chia sėklos kitiems vaikams yra sveika širdis.

Kaip pranešta iš puslapio Harvardo T.H Chanas , 60% chia sėklose esančio aliejaus yra omega 3 rūgščių. Tyrimai su žmonėmis ir gyvūnais parodė, kad omega 3 rūgštys turi sveiką naudą širdies sveikatai.

Pradedant nuo galimybės sumažinti cholesterolio kiekį, išvengti per didelių kraujo krešulių, palaikyti ritmišką širdies ritmą ir kraujospūdį.

Vadinasi, tai įmanoma Chia sėklos yra geras pasirinkimas vaikams, kenčiantiems nuo žuvų alergijos, nes omega 3 rūgščių šaltinis dažniausiai gaunamas iš jūrų gyvūnų.

3. Turtingas baltymų kiekis

Ne tik kalcio ir omega 3 rūgštys, Chia sėklos taip pat turi ir kitų naudingų, vaikams naudingų privalumų, kuriuose gausu baltymų.

Kiekvieniems 28 g chia sėklų 4 gramai baltymų gali suvaldyti alkį ir padėti atstatyti pažeistus raumenis. Net, Chia sėklos įskaitant sudėtį baltymų, būtent devynių būtinų amino rūgščių, kurių organizmas negali pagaminti.

Todėl, Chia sėklos yra grūdų rūšis, kuri yra pakankamai sveika jūsų vaikui vartoti, nes visas baltymų kiekis yra naudingas sveikatai, pavyzdžiui:

• Nutukimo rizikos mažinimas, nes tai gali išlaikyti stabilų vaiko svorį
• Padaro plaukus ir odą labiau švytinčią.

Chia sėklos gali būti naudinga jūsų vaikui. Tačiau nepamirškite, kad kūdikiams ir mažiems vaikams gali būti sunku virškinti neskaldytus grūdus, pavyzdžiui, chia.

Tiesiog reikia pradėti lėtai nuo dovanojimo Chia sėklos vaikams mažomis porcijomis. Pvz., Pabarstykite sėklas net arbatiniu šaukšteliu ar dviem jų maistui ir padidinkite porciją, kai jie sensta.

Receptas Chia sėklos kuri patinka vaikui

Sužinojęs, kokią naudą galima gauti Chia sėklos jūsų vaikui jo apdorojimas taip pat reikalauja jo paties įgūdžių, kad vaikai galėtų jį vartoti.

Sumaišykite vaisių jogurtą ir chia

Šaltinis: „Uproot Kitchen“

Vienas iš receptų Chia sėklos kuris yra gana populiarus tarp vaikų, yra jogurtas su vaisių ir pabarstukų mišiniu Chia sėklos ant. Be maistinių medžiagų iš chia sėklų, vaikai taip pat gauna vitaminų iš jogurto ir šių vaisių.

medžiaga:

• 800 gramų chia sėklų
• 400 ml tiršto kokosų pieno
• 2 šaukštai cukraus
• 1/4 druskos
• 1/4 skystos vanilės esencijos

Reikalingi vaisiai:

• Obuoliai pagal skonį
• Ananasas pagal skonį
• Braškių pagal skonį
• Mango pagal skonį
• Kriaušės pagal skonį

Antpilai:

• Granola pagal skonį
• Braškių pagal skonį
• Medus ar uogos pagal skonį

Jogurtas:

• Mango ir braškių skonio jogurtas arba pagal skonį.

Kaip padaryti:

• Sumaišykite visus pirmuosius ingredientus, įskaitant chia sėklas, ir maišykite, kol jie sutirštės, kad būtų panašūs į jogurtą.
• Leiskite 5 valandas pastovėti šaldytuve.
• Supjaustykite vaisius, kurie jau yra prieinami kaip kubeliai arba pagal skonį.
• Kai chia sutirštės, ją trumpai išmaišykite. Tada į apatinį stiklo sluoksnį įpilkite chia mišinio.
• Ant viršaus uždėkite mango skonio jogurtą, padėkite smulkintus vaisius ir vėl uždėkite braškių skonio jogurtą.
• Pabarstykite granola ir kai kuriomis uogomis arba galite pabarstyti šiek tiek medaus ant viršaus.

Norėdami pridėti chia sėklų naudos vaikams, sumaišykite jogurtą, vaisius ir Chia sėklos kaip desertas. Sėkmės.

x