3 patarimai, kaip išvengti depresijos dėl sutrikusios širdies • sveiki sveiki

Neretai išsiskyrimas su mylimuoju sukelia depresiją. Širdies skausmas kai kuriems žmonėms yra skausmingas, todėl natūralu, kad kažkas jaučiasi prislėgtas. Ypač jei tai, kas vyksta, yra ne tik išsiskyrimas, bet ir skyrybos.

Užkirsti kelią depresijai dėl suskilusios širdies

Depresija dėl sutrikusios širdies dažnai pasireiškia jauniems žmonėms. Cituota Sveikatos linija , daugelis JAV jaunuolių nusižudo dėl depresijos, susilaužę širdį su partneriu. Kiekvienais metais beveik 20% jaunų amerikiečių nusižudo. Depresija yra svarbiausias savižudybės rizikos veiksnys Jungtinėse Amerikos Valstijose.

Be to, 1 iš 12 jaunų žmonių nuo 15 iki 24 metų nusižudys dėl depresijos po to, kai apleido partnerį. Taigi tėvams, draugams, mokytojams, lektoriams ir kitiems artimiesiems svarbu atpažinti depresijos simptomus.

Jaunos moterys taip pat yra didesnės rizikos susirgti depresija grupėje, palyginti su visų amžiaus grupių vyresnėmis moterimis ir vyrais, įskaitant paauglius. Jaunos moterys labiau jaučia liūdesį, nerimą ir neigiamas emocijas. Tyrime teigiama, kad net 43% kolegijos amžiaus moterų, dar vadinamų studentėmis, per kelis mėnesius sunkiai miega dėl sutrikusios širdies ar nutrūkusių santykių su meilužiu.

Yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad išvengtumėte depresijos, kai susiduriate su meilės santykių pabaiga.

Kalbėkitės su buvusiuoju

Susan Heitler, klinikinė psichologė Denveryje, Kolorado valstijoje, pasakojo Empowher Vienas geriausių žingsnių, kurį reikia patirti patyrus depresiją po sutrikusios širdies ar išsiskyrus su vaikinu, yra apsilankymas terapeute ar psichologe. Tačiau yra keletas kitų dalykų, kuriuos galite padaryti taip pat, kad ištrintumėte dalį jaučiamo skausmo.

Heitleris patiria širdį susierzinusius ir prislėgtus žmones pabandyti vėl užmegzti ryšį su buvusiuoju.

„Darykite tai, kad galėtumėte pasakyti, ką galvojate, pasidalinti savo nuomone apie ką tik pasibaigusius santykius ir tai gali padėti jūsų sveikimo procesui. Taigi, kai tai darote, ne tik baigiate neužbaigtus darbus, bet ir pateikiate indėlį vieni kitiems “, - sakė Susan.

Jei jūsų buvęs sutuoktinis nenori susitikti asmeniškai ir su juo negalima susisiekti telefonu, el. Laiško ar laiško siuntimas taip pat gali būti naudingas norint išspręsti jūsų skundus.

Jei reikia, išmeskite savo buvusias dovanas

Nors, pasak Susan, šiek tiek klišė, vienas iš būdų, kuris taip pat yra naudingas siekiant užkirsti kelią depresijai dėl širdies skausmo, yra išmesti visas dovanas iš buvusio žmogaus, kuris turi prisiminimų jums abiem.

„Tai taip pat būdas, pavyzdžiui,„ Gerai, tai yra mano gyvenimo laikotarpio pabaiga, ir aš ruošiuosi naujam gyvenimui “. Šios mintys gali sukelti jausmą, kad jūs kontroliuojate. Galbūt iš tikrųjų tai nėra taip, tačiau tai gali padėti išvengti depresijos “, - sakė Susan.

Tačiau daugelis žmonių reaguoja skirtingai ir nusprendžia, kad tam tikroje vietoje daiktai nebus buvę.

Motyvuokite protą nebūti prislėgtam

Psichikos raidos psichologė, doktorantė Deborah L. Davis, rašydama Psichologija šiandien , sakė, kad asmuo, kuris yra prislėgtas dėl sutrikusios širdies, turėtų apsispręsti.

Deborah taip pat paminėjo, kad yra keletas proto tvirtinimų, kuriuos galite padaryti, pavyzdžiui, įskiepydami šias mintis:

• Mano kančia yra cheminės reakcijos smegenyse rezultatas, ir aš nesu išprotėjęs. Mano smegenų chemija yra tik laikinai išbalansuota.
• Tai, kad išsiskyrėme, dar nereiškia, kad mūsų santykiai nėra tikri.
• Turėčiau suteikti vietos gerbti jo norus.
• Tykojimas neišsprendžia problemos, tiesiog mane gėdina.
• Esu žmogus, kuris toliau auga ir tobulėja, ir galiu pasimokyti iš šios patirties.
• Turiu gerbti save ir elgtis kaip tas, kuris išlaiko garbę.
• Kuo daugiau elgiuosi kaip normalus žmogus, tuo labiau jausiuosi kaip bet kuris kitas normalus žmogus.
• Norėdamas išvengti susitelkimo į pasibaigusius santykius, turėjau sutelkti dėmesį į kitus savo gyvenimo dalykus ir juos pagerinti.
• Turiu sutelkti dėmesį į tai, kas suteikia energijos gyventi, o ne į dalykus, kurie mane sekina.