12 patarimų, kaip kovoti su opomis naktį ir bulius; sveiki sveiki

Ar kada nors pabudote vidurnaktį nuo rėmens? Skrandžio skausmas naktį gali sutrikdyti miegą ir jūsų veiklą vėliau dieną. Jei kiekvieną dieną patiriate rėmuo ir norite suvaldyti šią būklę, gali padėti šie patarimai.

1. Išlaikykite sveiką svorį

Jei turite antsvorio ar turite nutukimą, norėdami numesti svorio turite laikytis sveikos mitybos. Kasdien daugiau mankštinantis galima išlaikyti svorį. Jei negalite numesti svorio, stenkitės nepriaugti svorio, nes tai gali sukelti opos simptomus.

2. Pasirūpinkite savo miegu, sureguliuodami miego padėtį

Nepamirškite miegoti kairėje pusėje ir gulėdami pakelkite viršutinę kūno dalį. Gulėjimas ant plokščios lovos ir žemos pagalvės gali sukelti rimtesnį rėmuo, nes esant tokiai būklei jūsų gerklė ir skrandis yra vienodo lygio ir skrandžio rūgščiai lengviau patekti į stemplę.

3. Venkite dėvėti aptemptus drabužius, ypač juosmens srityje

Griežta apranga gali sukelti skrandžio spaudimą ir sukelti rėmens simptomus. Drabužiai, kurie yra šiek tiek laisvi, gali padėti sumažinti miego skrandžio spaudimą, o kraujo tekėjimas bus tolygus.

4. Yra keletas maisto produktų, kurie gali sukelti skrandžio opas, todėl turėtumėte jų vengti

Nors šie maisto produktai gali skirtingai reaguoti į žmones, jie taip pat gali būti jūsų būklės pablogėjimo rizikos veiksnys. Šie maisto produktai yra alkoholis, kofeino turintys gėrimai, tokie kaip kolos, kava ir arbata; šokoladas ir kakava; mėtos; česnakai; askaloniniai česnakai ir svogūnai; pienas; riebus, aštrus, riebus ar keptas maistas; ir rūgštus maistas, pavyzdžiui, citrusiniai ar pomidorų produktai.

5. Stenkitės vengti valgymo naktį ar didelių maisto porcijų

Gydytojai visada rekomenduoja nevalgyti dvi ar tris valandas prieš miegą, kad sumažėtų skrandžio rūgštis ir skrandis iš dalies ištuštėtų prieš miegą. Be to, jūsų skrandis gali patirti didesnį spaudimą dėl didelių maisto porcijų. Stenkitės visą dieną valgyti nedidelius patiekalus, ypač naktį, kad naktį išvengtumėte rėmens simptomų.

6. Kramtykite gumą

Kramtomoji guma skatina seilių gamybą, o tai gali nuraminti stemplę ir sumažinti rūgšties kiekį į skrandį.

7. Stenkitės neskubėti valgydami

Atsipalaidavę ir nevalgę paskubomis skrandyje negalėsite gaminti daugiau rūgščių.

8. Nevalgykite ir nestovėkite valgydami

Sėdint patogioje kėdėje bus lengviau dirbti ant pilvo ir išvengsite streso ryjant.

9. Pavalgę būkite tiesūs

Bus veiksmingai sumažinta rizika, kad skrandžio rūgštis pakils į stemplę. Venkite lenkimo ar sunkių daiktų kėlimo, kol skrandis virškina maistą.

10. Po valgio nesportuokite

Palaukite bent valandą prieš pradėdami sportinę veiklą. Kadangi jūsų skrandis patirs aukštą slėgį, skrandžio darbas bus neveiksmingas ir padidins rėmens riziką.

11. Nustok rūkyti

Rūkymas yra didelis rėmens rizikos veiksnys. Cigarečių dūmai gali ne tik dirginti jūsų virškinamąjį traktą, bet ir rūkymas gali atpalaiduoti stemplės raumenis, kurie dirgina skrandžio rūgštį.

12. Turėtumėte pasitarti su savo gydytoju apie vartojamus vaistus

Svarbu pasakyti gydytojui, kokios rūšies vaistai sukelia ar gali pabloginti rėmuo, įskaitant NVNU, kai kuriuos vaistus nuo osteoporozės, kai kuriuos vaistus nuo širdies ir kraujospūdžio, kai kuriuos vaistus nuo hormonų, kai kuriuos nuo astmos ir kitus nuo depresijos.

Opos gali erzinti, jei jos pasitaiko per dažnai. Kartais viskas, ko reikia norint užkirsti kelią opos pasikartojimui, yra šiek tiek pakeisti savo gyvenimo būdą.

x