11 Veiksmingi būdai kovojant su vidurių pūtimu ir buliais; sveiki sveiki

Dėl meteorizmo nereikia jaudintis, nes dauguma priežasčių yra nekenksmingos ir gali savaime pagerėti. Tačiau vis tiek galite paspartinti sveikimą atlikdami patarimus, kaip įveikti meteorizmą.

Kokiais būdais galite tai padaryti?

Įvairūs būdai kovoti su meteorizmu

Šaltinis: Medicinos naujienos šiandien

Skrandis išpučia, kai virškinimo sistemoje, pavyzdžiui, žarnyne ir skrandyje, kaupiasi tam tikras dujų kiekis. Šią būklę gali sukelti oro patekimas iš išorės arba padidėjusi dujų gamyba žarnyne.

Be medicininių vaistų vartojimo vidurių pūtimui gydyti, yra įvairių būdų ir namų gynimo būdų, kurie gali padėti sumažinti skundą. Štai ką galite padaryti.

1. Tyčia bezdaliavimas ar raugėjimas

Jei dažnai sulaikote bezdalį ar burpą, turėtumėte pakeisti šį įprotį, kad skrandis nebepūtų. Fartas ir raugėjimas yra natūralūs organizmo būdai, kaip sumažinti vidurių pūtimą pašalinant dujų perteklių skrandyje.

Taigi, jei jūsų skrandyje jaučiasi nepatogiai, greitai ieškokite galimybių atsiriboti nuo aplinkinių, kad praleistumėte dujas. Kad skrandis jaustųsi labiau palengvėjęs, tuštindamiesi taip pat galite išstumti įstrigusias dujas.

2. Suspauskite šiltą vandenį

Jei turite daug laisvo laiko namuose, nėra nieko blogo išbandyti šį vienintelį būdą kovoti su meteorizmu. Tiesiog gaukite švarią skalbinių skudurėlę ar skudurėlį, praustuvą ir šiltą vandenį.

Pamirkykite praustuvą arba švarią šluostę viename baseine šilto vandens, tada išsukite vandens perteklių. Laikykite šiltą kompresą 10-15 minučių ant skrandžio, kad palengvintumėte skausmą ir mėšlungį.

Šilta temperatūra padeda išplėsti kraujagysles, kad deguonį nešantis kraujas galėtų sklandžiai tekėti. Skrandžio raumenys taip pat tampa labiau atsipalaidavę ir atsipalaidavę, o tai gali sumažinti dieglių skausmą, pilvo pūtimą ir išskirti dujų perteklių.

3. Daugiau judėk

Kai skrandis jaučiasi išsipūtęs dėl pilvo pūtimo, ne tik sėdėkite vietoje ir leiskite būklei užsitęsti. Greitai atsikelkite iš sėdėjimo, tada pabandykite vaikščioti apie 10–15 minučių.

Vidutinis fizinis krūvis padeda atpalaiduoti žarnyno raumenis ir padidinti dujų išsiskyrimą. Patarimai, kaip kovoti su vidurių pūtimu, taip pat gali palengvinti išmatų pašalinimą. Tokiu būdu vidurių pūtimą sukeliančios dujos išeis tuštinantis.

4. Padarykite masažą skrandžiui

Jei jūsų skrandis pradeda pūsti ir pūsti, pabandykite gydyti šią būklę masažuodami skrandį. Masažas ant skrandžio padeda pagerinti virškinimo sistemos judėjimą, kartu pašalindamas skrandžio dujas.

Skrandžio masažo žingsniai:

1. Padėkite abi rankas tiesiai virš dešiniojo klubo kaulo.
2. Švelniai masažuokite sukamaisiais judesiais lengvai spaudžiant dešinės šonkaulių pusės link.
3. Masažą atlikite nukreipdami į viršutinę pilvo dalį, tada į kairėje esančius šonkaulius.
4. Tęskite rankų masažą žemyn link kairiojo klubo kaulo.
5. Jei reikia, pakartokite tą patį metodą.

Manoma, kad masažas ant skrandžio gali sumažinti diskomfortą dėl meteorizmo. Tačiau jei jūsų būklė nepagerėja arba dėl masažo pablogėja pilvo pūtimas, turėtumėte nutraukti masažą ir pasirinkti kitą gydymą.

5. Valgykite lėtai

Patartina valgyti lėtai, jei nenorite, kad skundai dėl meteorizmo pablogėtų. Priežastis ta, kad įprotis valgyti per greitai gali sukelti daug oro patekimą į virškinamąjį traktą.

Dėl šios būklės skrandis jaučiasi išsipūtęs, pilnas ir išsipūtęs. Norėdami susitvarkyti su išsipūtusiu ir išsipūtusiu skrandžiu, stenkitės visada lėtai kramtyti maistą, kol maistas taps lygus.

Galite priprasti prie kramtymo skaičiuojant 30. Kramtydami įsitikinkite, kad jūsų burna yra uždaryta ir kad nevalgote kalbėdami. Abu šie taip pat neleis daugiau oro patekti į skrandį.

6. Nerūkykite

Užuot palengvinę išsipūtusį ir išsipūtusį skrandį, rūkymas iš tikrųjų gali sustiprinti šiuos skundus. Taip yra todėl, kad nurijus cigarečių dūmus, tuo pačiu metu į organizmą pateks ir oras, taip padidindamas dujas.

Kuo daugiau pateks oro ir dūmų, tuo daugiau dujų kaupsis virškinamajame trakte. Palaipsniui šis įprotis taip pat atveria virškinimo dirginimo galimybes.

7. Venkite gerti soda

Alus, soda ir gazuoti gėrimai gali sustiprinti dujų kaupimąsi skrandyje ir žarnyne. Taip yra todėl, kad aluje, sodoje ir gazuotuose gėrimuose yra tam tikras anglies dioksido dujų kiekis.

Anglies dioksidas gali sukelti burbuliukus virškinamajame trakte ir sukelti meteorizmą. Be to, dirbtinio saldiklio kiekis šiuose įvairiuose gėrimuose taip pat gali priversti skrandį pasijusti dar nejaukiau.

8. Sureguliuokite maisto kiekį

Kai kurie maisto produktai, kurie priskiriami sveikiems, iš tikrųjų gali būti pagrindiniai skundai dėl meteorizmo. Pavyzdžiui, riebus maistas, neskaldyti grūdai, riešutai, pienas, pieno produktai ir daug skaidulų turintys maisto produktai.

Norint gauti maistinių medžiagų, vis tiek reikia įvairių maisto produktų ir gėrimų. Tačiau geriausia apriboti suvartojamo maisto ir gėrimų kiekį, kad išvengtumėte pilvo pūtimo.

Vartodami aukščiau nurodytus maisto produktus ir gėrimus, stenkitės didinti kiekį palaipsniui, o ne iš karto. Jei norite padauginti skaidulų turinčio maisto, bet nerimaujate dėl meteorizmo, pabandykite lėtai didinti jo kiekį.

Padėkite kūnui prisitaikyti bent savaitę. Jei nesijaučiate išsipūtęs ar išsipūtęs, tai reiškia, kad galite pridėti šiek tiek daugiau maisto porcijų nei anksčiau.

9. Vieno valgio porcijų ribojimas

Nesvarbu, ar suvoki, ar ne, gali būti, kad suvalgius didelius kiekius, atsirado skrandžio opų. Didelės maisto porcijos tikrai greičiau pasisotins, tačiau tai taip pat gali sukelti padidėjusį, pilną, išsipūtusį skrandį ir vidurių pūtimą.

Norėdami gydyti meteorizmą, maisto kiekį per dieną padalykite į mažesnes dalis. Tai palaikys normalią virškinimo sistemos funkciją ir neapsunkins skrandžio ir žarnyno organų darbo.

10. Žolelių arbatos vartojimas

Taip pat galite gydyti vidurių pūtimą vartodami daugybę vaistažolių ingredientų. Žolelių ingredientų, kurie padeda sumažinti pilvo pūtimą, pavyzdžiai yra pipirmėčiai, ramunėlės, kalendra, anyžiai ir ciberžolė.

Pipirmėčių ir ramunėlių paprastai yra žolelių arbatos pavidalu. Tuo tarpu tokius prieskonius kaip kalendra, anyžius ir ciberžolė patiekaluose galima perdirbti į prieskonius.

11. Esamų sveikatos problemų pripažinimas

Tam tikrais atvejais meteorizmą gali sukelti virškinimo sistemos sutrikimai ar kitos sveikatos būklės. Paprastai tai yra vidurių pūtimas, kuris tęsiasi ilgą laiką ir negerėja.

Kreipkitės į gydytoją, jei dažnai pasireiškia meteorizmas, ypač kartu su kitais virškinimo sutrikimų simptomais. Jūsų gydytojas gali užsisakyti tolesnius tyrimus, kad išsiaiškintų, kas sukelia meteorizmą ir kaip jį gydyti.

Maistas ir gėrimai nuo vidurių pūtimo

Lengvai išsipūtusiems iš jūsų patariama vengti FODMAP grupės maisto produktų ir gėrimų. FODMAP (rauginamas oligo- , in- , monosacharidai , ir polioliai) yra angliavandeniai, kurie nėra virškinami, bet fermentuojami žarnyno bakterijų.

FODMAP nesukels problemų žmonėms, turintiems sveiką virškinimo sistemą. Tačiau FODMAP gali sukelti dujų perteklių žmonėms, turintiems virškinimo sutrikimų.

Todėl žmonėms, kurių skrandis lengvai išsipūtęs, patariama vengti maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra FODMAP. Vietoj to, skrandžio opoms gydyti galite valgyti šiuos maisto produktus.

• Pamirkyti ankštiniai augalai vandenyje.
• Lęšiai yra šviesios spalvos.
• Kviečių pakaitalai, kuriuose nėra daugiau glitimo, pvz., Kvinoja, migdolų miltai ir grikiai (grikiai).
• Mažai ląstelienos turinčios daržovės, tokios kaip špinatai, agurkai ir salotos.
• Šviežios žolelės ir prieskoniai svogūnams pakeisti.
• Pienas be laktozės arba pieno alternatyvos, tokios kaip migdolų pienas, sojų pienas ir ryžių pienas.
• Mažai skaidulų turintys vaisiai, tokie kaip papaja, arbūzas ir persikai.

Taip pat galite gydyti vidurių pūtimą pasirinkdami gėrimus, kuriuos vartojate. Štai keletas gėrimų, kurie gali nuraminti jūsų skrandį, pavyzdžių.

• Šiltas baltas vanduo.
• Žalioji arbata be cukraus.
• Imbiero arbata.
• Arbata pipirmėčių .
• Vanduo su citrinos ir agurkų griežinėliais.
• Sultys ir vaisių kokteilio vaisių.

Spaudžiant sultis, įsitikinkite, kad naudojate mažai skaidulų turinčius vaisius ir daržoves, kurie yra draugiškesni vidurių pūtimui.

Natūralius saldiklius naudokite tik pakankamu kiekiu ir venkite saldiklių, kurie iš tikrųjų gali pabloginti skonį.

Vaistai nuo vidurių pūtimo

Virškinimo pūtimą, kurį sukelia virškinimo sutrikimai, reikia gydyti vaistais. Vaisto rūšis turi būti visiškai pritaikyta prie jį sukeliančių sąlygų, kad vaisto nauda būtų optimalesnė.

Pabandykite pasikonsultuoti su savo gydytoju dėl galimų gydymo galimybių. Vaistuose, dažniausiai vartojamuose skrandžio opoms gydyti, paprastai yra:

• bismuto salicilatas,
• simetikonas,
• laktazės fermentas,
• aktyvintoji anglis ir
• alfa-galaktozidazė.

Meteorizmas yra gana dažna ir apskritai nekenksminga virškinimo problema. Nepaisant to, virškinamajame trakte susikaupusios dujos taip pat gali sukelti spaudimą, skausmą ir skausmą skrandyje.

Prieš pereidami prie vaistų, galite išbandyti natūralius žingsnius tobulindami savo gyvenimo būdą ir koreguodami valgymo įpročius. Tačiau, jei priežastis iš tikrųjų kyla dėl virškinimo sutrikimų, aptarkite tai su savo gydytoju, kad gautumėte teisingą sprendimą.