10 būdų kovoti su patinusiomis kojomis po gimdymo

Nėštumas kartais gali patinti kelias kūno dalis, viena iš jų dažnai pastebima kojose. Tačiau užuot nuslūgusios, šios patinusios pėdos gali išlikti ir po gimdymo. Ši būklė yra žinoma kaip pogimdyminis patinimas, dar vadinamas pogimdyminiu patinimu.

Kas sukelia kojų patinimą po gimdymo ir ar yra būdų, kaip gydyti šią būklę? Peržiūrėkite visą apžvalgą žemiau, eikime!

Kas sukelia kojų patinimą po gimdymo?

Nėštumo metu organizme kaupiama pakankamai skysčių, kad kūdikis liktų įsčiose.

Būtent dėl ​​to kraujo tūris padidėja, net iki beveik 50 proc.

Kaip paaiškinta Amerikos nėštumo asociacijoje, nėščios moters organizme gaminama daugiau kraujo ir skysčių, kad būtų palaikomas kūdikio augimas ir vystymasis.

Tai yra viena priežasčių, kodėl nėštumo metu priauga svorio.

Paprastai po gimdymo skysčių perteklius po truputį išsiskirs šlapimu ir prakaitu.

Tačiau tam tikrais atvejais kraujagyslių viduje esantis skystis gali nutekėti į kūno audinius ir sukelti patinimą (edemą).

Nors tai gali pasireikšti bet kurioje kūno vietoje, dauguma patinimų po gimdymo atvejų dažniausiai atsiranda ant rankų, kojų ir veido.

Taip, be kojų, ant rankų gali atsirasti patinimų būklės po gimdymo, kaip cituoja Sveikatos apsaugos ministerija Manatu Hauora.

Iš esmės šis pogimdyminis patinimas atsiranda dėl to, kad skysčių perteklius nuo nėštumo laikų liko organizme, net jei nesate nėščia.

Pogimdyminis ar pogimdyminis patinimas gali pasireikšti bet kuriuo gimdymo būdu, nesvarbu, ar tai būtų makšties, ar cezario pjūvis.

Paprastai kūno patinimas po gimdymo išnyks maždaug per savaitę arba gimdymo metu.

Tačiau ši būklė gali trukti ilgiau, jei turite tam tikrų sveikatos problemų.

Šios sveikatos problemos apima preeklampsiją ir aukštą kraujospūdį (hipertenziją) nėštumo metu.

Jei kojos patinimas po gimdymo ilgą laiką nepagerėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Tokiu būdu gydytojas gali sužinoti priežastį ir pasiūlyti teisingą būdą, kaip susitvarkyti su patinusių kojų būkle po gimdymo.

Kaip elgtis patinus pėdoms po gimdymo?

Kad šios patinusios kojos būklė iškart pagerėtų ir nepablogėtų, stenkitės, kad kūno kraujotaka tekėtų sklandžiai.

Taigi, be įprastos priežiūros po gimdymo ir po cezario pjūvio, reikia susitvarkyti ir su patinusiomis kojomis.

Štai keletas būdų, kaip gydyti patinusias kojas po gimdymo:

1. Venkite stovėti per ilgai

Kol koja vis dar ištinusi, verta vengti ilgo stovėjimo.

Jei tam tikrose situacijose jums reikia atsistoti, pabandykite rasti laiko atsisėsti ir pailsėti.

Nepamirškite, šiuo metu neturėtumėte sukryžiuoti kojų ar palaikyti vienos kojos ant kitos.

Taip yra todėl, kad susikryžiavus kojas sėdint, gali būti blokuojama kraujotaka, todėl tai nepagerina patinusių kojų po gimdymo.

2. Padėkite kojas aukštesnėje vietoje

Per didelis stovėjimas gali sukelti skysčių tekėjimą ir kaupimąsi kojose.

Taigi galite pabandyti pakelti koją ir pastatyti ją į aukštesnę vietą.

Tai bent jau gali padėti pagerinti kraujotaką ir sukelti vandens pėdose tekėjimą visame kūne.

3. Gerkite daug vandens

Skysčio kaupimasis, dėl kurio po gimdymo patinsta kojos, iš tikrųjų nėra priežastis gerti mažiau vandens.

Ir atvirkščiai, geriant daugiau vandens iš tikrųjų galima sumažinti kojų patinimą po gimdymo, dar žinomą žindymo laikotarpiu.

Taip yra dėl skysčių trūkumo ar dehidratacijos, dėl to organizme gali kauptis skysčiai, kurie galiausiai sukelia kojų patinimą po gimdymo.

4. Atlikite saikingą mankštą

Skyrimas laiko lengvoms mankštoms po gimdymo gali būti vienas iš būdų atkurti patinusias kojas šiuo metu.

Pratimai sukelia skysčių kaupimąsi kojose, o tai gali sumažinti patinimą ir padidinti kraujo tekėjimą į kūną.

Tačiau prieš tai atlikdami įsitikinkite, kad pirmiausia pasikonsultavote su gydytoju, kad įsitikintumėte savo kūno pasirengimu sportuoti.

Galite išbandyti ėjimą, jogą, plaukimą ir pilatesą.

Svarbu visada atpažinti kūno būklę fizinio krūvio metu, kad galėtum susitvarkyti su patinusiomis kojomis po gimdymo.

Negalima per daug pavargti ir bandyti sustoti iškart, kol organizmui nepritrūks energijos.

5. Venkite per daug druskos

Druskos ir vandens kiekio pusiausvyra organizme turi būti tinkamai palaikoma.

Jei druskos ar natrio kiekis, kurį vartojate per dieną vartodami maistą ir gėrimus, yra per didelis, organizme gali atsirasti perteklinis skysčių kaupimasis.

Užuot sutvarkius patinusias pėdas po gimdymo, druskos vartojimas iš tikrųjų gali pabloginti būklę.

Todėl nedvejodami apribokite druskos suvartojimą iš kasdienio maisto ir gėrimų, pavyzdžiui, maisto kvapiosiose medžiagose, traškučiuose, perdirbtuose maisto produktuose, supakuotuose maisto produktuose ir gaiviuosiuose gėrimuose.

6. Venkite valgyti perdirbtus maisto produktus

Kaip ir per daug druskos, taip pat reikėtų vengti valgyti perdirbtą maistą po gimdymo, jei po gimdymo patinsite kojas.

Priežastis yra ta, kad perdirbtuose maisto produktuose yra ne mažas druskos kiekis, kad būtų sunku išgydyti pėdų patinimus.

Vietoj to, jūs galite valgyti daugiau maisto baltymų ir skaidulų šaltinių, kaip būdą kovoti su patinusiomis kojomis po gimdymo.

Tai galima padaryti valgant daugiau kiaušinių, liesos vištienos mėsos, liesos raudonos mėsos, tofu, tempeh, daržovių, vaisių ir kt.

7. Sumažinkite gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino, gėrimą

Anksčiau buvo aiškinama, kad organizmui reikia pakankamai skysčių, kad būtų galima sutvarkyti patinusias kojas po gimdymo.

Tačiau šių pastangų negalima pasiekti optimaliai, jei mėgstate gerti kofeino turinčius gėrimus, tokius kaip kava, arbata ir šokoladas.

Taip yra dėl to, kad gėrimai, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiui, kava, gali paskatinti organizmą prarasti daugiau skysčių, kad tai nepagerintų kojų patinimų.

8. Dėvėkite patogius batus

Po gimdymo patinusios pėdos gali būti nepatogios.

Todėl stenkitės kuo geriau elgtis su kojomis, pavyzdžiui, dėvėdami patogius batus.

Tai skirta tam, kad neapribotų vietos kojoms. Priešingai, venkite avėti batus su aukštakulniais.

Be to, kad jums bus sunku laisvai judėti, aukštakulniai patins nepatinusias kojas.

9. Atlikite pogimdyvinį masažą

Kad standūs raumenys vėl galėtų išsitempti ir atsipalaiduoti, kaip ir anksčiau, po gimdymo galite atlikti masažą, ypač patinusios kojos srityje.

Be palengvinančio pėdų patinimo, masažas taip pat daro sklandesnį kraujo ir skysčių tekėjimą kūne.

Tiesą sakant, masažas taip pat gali padėti subalansuoti hormonų kiekį ir sumažinti stresą organizme.

10. Naudokite šaltą kompresą

Šaltinis: sveikatos ambicijos

Kitas būdas, kurį taip pat galite panaudoti patinusiems kojoms atstatyti, yra šaltas kompresas.

Keletą ledo kubelių suvyniokite į nosinę ar mažą rankšluostį, tada kompresą uždėkite ant patinusios kojos srities.

Naudojant šį šaltą kompresą gali susitraukti kraujagyslės, todėl jūsų kojos gali atrodyti ištinusios ir padidėjusios.

Kada kreiptis į gydytoją

Tiesą sakant, patinusios kojos po gimdymo gali palaipsniui pagerėti maždaug per vieną savaitę.

Priežastis yra ta, kad organizmui reikia laiko atsikratyti skysčių, susikaupusių, įskaitant kojas, per ankstesnį nėštumą.

Štai kodėl vienas iš dalykų, kurį reikia atlikti po gimdymo, yra reguliarus šlapinimasis, nes tai gali padėti pašalinti skysčius iš organizmo.

Tačiau nedelskite kreiptis į gydytoją, jei pasireiškia bet kuris iš šių reiškinių:

• Patinimas atsiranda staiga.
• Paspaudus patinę dalį, odoje atsiranda įdubimas, dar žinomas kaip oda negrįžta į pradinę būseną.
• Yra skausmas, paraudimas, dirginimas ir netgi padidėjęs kojų patinimas, dėl kurio susidaro kraujo krešuliai.
• Patiria nuolatinius ar pasikartojančius galvos skausmus, vėmimą, jautrumą šviesai ir neryškų matymą, kurie sukelia preeklampsijos simptomus.
• Yra krūtinės skausmas ir pasunkėjęs kvėpavimas, o tai gali reikšti širdies komplikacijas po gimdymo arba vadinamąją po gimdymo kardiomiopatiją.

Jei išbandėte įvairius būdus, kaip kovoti su patinusiomis kojomis po gimdymo, tačiau geresnių rezultatų nebuvo arba blogėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Ne išimtis, kai patinimas pasireiškia tik ant vienos kojos, o blauzdos ir kulkšnies spaudimas jaučiasi skausmingas ir švelnus, kreipkitės į gydytoją.

Baiminamasi, kad tai yra kraujo krešulio kojų srityje požymis. Jei reikia, gydytojas gali suteikti vaistų patinusių pėdų gydymui po gimdymo.

Vaistų vartojimas taip, kad patinusios pėdos po gimdymo būtų išgydytos, žinoma, turėtų būti prižiūrimos ir patartos gydytojo.

x