Turinys:
Paprastai jaučiamas pulsas ant riešo ar apatinės kaklo dalies. Žiūrint filmuose, šis impulsas paprastai patikrinamas, ar filme dalyviai vis dar gyvi, ar negyvi. Jūs tikriausiai matėte šią sceną daug kartų. Tačiau kam mes iš tikrųjų matuojame pulsą? Ar žinote, koks yra normalus pulso dažnis?
Kam verta žinoti pulsą?
Pulso dažnis apibūdina jūsų širdies susitraukimų dažnį, skaičių kartų, kai širdis plaka per minutę. Jūsų pulsas taip pat gali parodyti jūsų širdies ritmą ir širdies plakimo stiprumą. Pulso dažnio stebėjimas ramybės būsenoje, sportuojant ar iškart po mankštos gali parodyti jūsų fizinį pasirengimą.
Tikrindami pulsą, galite net rasti kokių nors sveikatos problemų, kurias patiriate. Pavyzdžiui, greitesnį pulsą gali sukelti anemija, karščiavimas, kai kurių rūšių širdies ligos arba tam tikrų vaistų, pavyzdžiui, dekongestantų, vartojimas. Tuo tarpu lėtesnis pulsas gali reikšti ligą ar su širdies ligomis susijusius vaistus, tokius kaip beta adrenoblokatoriai. Kritiniu atveju pulsas taip pat gali padėti parodyti, ar širdis pumpuoja pakankamai kraujo.
Koks yra normalus pulsas?
Pulso dažnis gali skirtis kiekvienam asmeniui. Suma gali būti mažesnė, kai ilsitės, ir gali padidėti, kai sportuojate. Taip yra todėl, kad fizinio krūvio metu kūnui reikia daugiau kraujo, kuris perneša deguonį į visas kūno ląsteles.
Toliau pateikiamas normalių impulsų per minutę skaičius:
- Kūdikiai iki 1 metų amžiaus: 100–160 dūžių per minutę
- 1–10 metų vaikai: 70–120 kartų per minutę
- 11–17 metų vaikai: 60–100 kartų per minutę
- Suaugusieji: 60–100 kartų per minutę
- Geros formos sportininkai: 40–60 kartų per minutę
Apskritai, pulsas, esant ramybės būsenai, yra mažiausias diapazonas (60 smūgių per minutę, pavyzdžiui, suaugusiesiems), rodo, kad jūsų širdis efektyviai dirba pumpuodama kraują ir kad jūsų kūnas yra tinkamesnis. Aktyvių žmonių širdies raumenys yra geresni, todėl širdžiai nereikia sunkiai dirbti palaikant kūno funkcijas. Taigi nenuostabu, kad gerai treniruotų sportininkų pulsas yra maždaug 40 smūgių per minutę.
Kai kurie dalykai, kurie gali turėti įtakos jūsų pulso dažniui per minutę, yra šie:
- Fizinė veikla, atlikus sunkų fizinį krūvį, pulsas paprastai būna greitesnis
- Sporto lygis, tuo tinkamesnis paprastai esate lėtesnis pulsas (žemiausiame normaliame diapazone)
- Oro temperatūra, pulsas yra greitesnis, kai oro temperatūra yra aukštesnė (bet paprastai padidėjimas yra ne didesnis kaip 5-10 smūgių per minutę)
- Kūno padėtis (stovint ar gulint), kartais atsistojus, pirmas 15–20 sekundžių pulsas šiek tiek padidės, tada jis vėl normalizuosis
- Emocijostokie dalykai kaip stresas, nerimas, labai liūdesys ar labai laimingi gali padidinti jūsų pulsą
- Kūno dydis, žmonės, kurie yra labai nutukę, paprastai turi didesnį pulsą (bet paprastai ne daugiau kaip 100 dūžių per minutę)
- Narkotikai
Kaip matuoti pulsą?
Galite išmatuoti savo pulsą keliuose kūno taškuose, pavyzdžiui:
- Riešą
- Vidinė alkūnė
- Apatinė kaklo pusė
Tačiau paprastai lengviausia juos rasti ant riešo. Štai kaip išmatuoti pulsą ant riešo:
- Indeksą ir vidurinius pirštus uždėkite ant vidinio riešo, kur praeina arterija. Tvirtai prispauskite arteriją, kol pajusite pulsą. (Jei tai darote ant vidinės alkūnės ar kaklo, taip pat uždėkite pirštus ir spauskite, kol rasite pulsą)
- Skaičiuokite savo pulsą 60 sekundžių (arba 15 sekundžių, tada padauginkite iš 4, kad gautumėte smūgius per minutę)
- Atminkite, kad skaičiuodami būkite susikoncentravę į savo pulsą. Nepamirškite skaičiuoti ar pajusti, kaip dingsta pulsas.
- Galite pradėti iš naujo, jei nesate tikri, koks yra jūsų skaičius.
x
