Laimingi hormonai gali užkirsti kelią virškinimo problemoms

Tai ne tik pagerina jūsų nuotaiką ir yra naudinga jūsų psichinei sveikatai, bet ir laimingumas daro įtaką jūsų fizinei sveikatai. Neseniai tyrimas įrodė, kad hormonai, išsiskyrę, kai kas nors yra laimingas, gali užkirsti kelią virškinimo problemoms.

Laimingo hormono, kuris susidaro virškinamajame trakte, paaiškinimas

Kai esate patenkintas, jūsų kūnas gamina kelis hormonus, dėl kurių jo ląstelės gali geriau veikti. Vienas iš jų yra hormonas serotoninas.

Serotoninas yra hormonas, vaidinantis stabilizuojančią nuotaiką, malonumo jausmą ir laimę. Šis hromonas gali padidinti smegenų gebėjimą kaupti atmintį ir padėti reguliuoti miegą ir apetitą.

Neseniai tyrimas dar kartą įrodė serotonino gebėjimą palaikyti virškinimo sveikatą. Įrodyta, kad serotoninas gali sumažinti įvairių žarnyno bakterijų gebėjimą sukelti infekcines ligas.

Šį atradimą padarė mokslininkų grupė iš UT Pietvakarių medicinos centro . Žinoma, tai yra gera žinia rasti naujų metodų, kurie būtų veiksmingi kovojant su infekcinėmis ligomis.

Serotoninas yra geriau žinomas kaip neuromediatoriai - chemikalai, kuriuos nervai naudoja bendraujant tarpusavyje - smegenys. Tačiau apie 90% organizmo serotonino kiekio susidaro virškinamajame trakte.

Virškinimo trakte jame taip pat gyvena trilijonai bakterijų. Daugelis gerų žarnyno bakterijų padeda virškinti maistą. Tačiau yra ir bakterijų, kurios gali sukelti rimtas infekcijas, o negydomos gali būti mirtinos.

Kadangi virškinamąjį traktą supanti aplinka labai veikia bakterijų būklę, mokslininkai ištyrė, ar serotonino buvimas gali paveikti ten esančias bakterijas.

Laimingi hormonai užkerta kelią virškinimo problemoms

Tyrimas buvo atliktas naudojant E. Coli O157, bakterijų rūšies, plačiai pripažintos keleto ligų, tokių kaip viduriavimas ir skrandžio spazmai, priežastis.

Iš genų tyrimo paaiškėja, kad serotoninui pavyko sumažinti genų grupės, kurią bakterijos naudoja ligai sukelti, ekspresiją (reakcijos procesą).

Maža to, serotoninas taip pat sumažina C. rodentium, kuris yra pelių gleivinėse randama bakterija, genų ekspresiją. Šios bakterijos veikia panašiai kaip E. coli.

Buvo atlikti papildomi eksperimentai, siekiant patikrinti jų poveikį žmonėms. Panaudojus žmogaus ląsteles, rezultatai taip pat parodė, kad bakterijos, veikiamos serotonino, nebegali sukelti pažeidimų, sukeliančių infekciją.

Patarimai, kaip padidinti serotonino hormoną organizme

Jei norite pajusti laimingo hormono, kuris gali užkirsti kelią virškinimo problemoms, naudą, pirmiausia turite jaustis laimingi, kad paskatintumėte hormono gamybą.

Tačiau laimę pasiekti nėra lengva. Žinoma, jūsų nuotaika ne visada būna gera, džiugių įvykių taip pat nebūna kiekvieną dieną.

Tačiau nėra nieko blogo išbandyti veiksmus, kurie gali padidinti hormono serotonino kiekį. Kaip premiją, jūs taip pat galite pajusti pasitenkinimą, kuris vis dar susijęs su laime. Jie apima:

• Sportas.Sportas bent 30 minučių per dieną gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką. Vėliau tai paskatins padidėti serotonino hormono kiekį organizme.
• Valgykite maisto produktus, kuriuose yra serotonino. Viename iš jų yra triptofano, pavyzdžiui, pilno kviečių duonos ir bulvių bei omega 3 riebalų, tokių kaip lašiša. Tiesą sakant, keli tyrimai parodė, kad omega 3 maistas gali padėti sumažinti depresijos simptomus.
• Leiskite laiką saulėje. Remiantis tyrimais, tai darant penkias minutes, gali pagerėti nuotaika o tai vėliau lems ir serotonino gamybą. Galite pabandyti pasivaikščioti po gražų sodą, kad gautumėte jo naudą.
• Būk dėkingas. Būdamas dėkingas už gerus dalykus, kurie nutiko, gali jaustis labiau patenkinti ir labiau patenkinti gyvenimu.
• Prisiminkite malonius prisiminimus. Smegenų dalis paskambino priekinė cingulinė žievė gamins daugiau serotonino hormono, kai įsiminsite gražią atmintį.

x