5 Veiksmingi ir veiksmingi būdai išvengti venų varikozės

Apskritai ligos, atsirandančios dėl šių venų uždegimo, atsiranda ant kojų odos paviršiaus. Tačiau gali būti, kad venų varikozę galima pastebėti ir kitose kūno vietose. Todėl būtų malonu, jei pradėtumėte sužinoti, kaip išvengti venų varikozės. Štai keletas patarimų, kuriuos galite išbandyti.

Kaip išvengti venų varikozės

Tiesą sakant, nėra jokio veiksmingo būdo užkirsti kelią venų varikozei ant odos paviršiaus. Tačiau jei pradėsite keisti savo gyvenimo būdą į gerąją pusę, tai greičiausiai sulėtins venų varikozės buvimą ant odos. Štai kaip išvengti venų varikozės.

1. Pradėkite sportuoti

Viena iš mankštos rūšių, veiksmingai apsaugančių nuo venų varikozės, yra ėjimas. Be to, jogos judesių atlikimas taip pat gali būti jūsų dėmesys. Rekomenduojama poza yra galvos atlošas, pečių stovas arba kojos į viršų.

Šie judesiai gali padėti ištempti ir sušvelninti blauzdų ir pakinklių raumenis. Šis raumuo gali padėti pagerinti veninę kraujotaką. Iš esmės šis metodas yra labai naudingas mūsų sveikatai, įskaitant užkirsti kelią varikozinių venų atsiradimui.

2. Dietos keitimas

Druska arba maisto produktai, kuriuose yra natrio, priverčia organizmą sulaikyti vandenį. Taigi, sumažinus sūrų ir pikantišką maistą, ši situacija gali būti sumažinta iki minimumo. Todėl pakeiskite jį kaliu, nes jis gali padėti sumažinti vandens susilaikymą organizme, pvz.

• Migdolai
• Bulvė
• Žuvys, pavyzdžiui, tunas ar lašiša
• Daržovės
• Riešutai

Žmonės, turintys perteklinį kūno svorį, turi tendenciją išsiplėtusias venas vystytis greičiau ir aukščiau. Būtų malonu, jei pradėtumėte keisti savo mitybą, kad ji būtų sveikesnė, kad šis metodas leistų išvengti venų varikozės.

3. Venkite ilgai sėdėti ir stovėti

Ilgą laiką atliekamos sėdimos arba stovimos padėties taip pat gali sukelti varikozę. Taip atsitinka todėl, kad šios dvi padėtys gali apsunkinti kojų kraujotaką, todėl padidėja spaudimas kraujagyslėms. Dėl šios būklės kraujas krešėja nuo kulkšnių iki blauzdų, todėl jie patinsta ir skauda labiau.

Todėl pailsėkite kojas, jas ištiesindami ar tiesiog pajudindami, kad jos galėtų išlyginti kraujagysles.

4. Pakeiskite miego padėtį

Paprastai dažnai varikoze serga žmonės yra nėščios moterys. Vienas iš būdų užkirsti kelią venų varikozės vystymuisi yra miego padėties pakeitimas. Pabandykite miegoti kairėje. Ši miego padėtis gali sumažinti padidėjusios gimdos spaudimą ir pagerinti nėščių moterų dubens venų apytaką.

5. Nustok rūkyti

Viena iš venų varikozės priežasčių yra rūkymas. Dėl pavojingo turinio kraujagyslės tampa standesnės ir siauresnės, todėl jos nebetampa elastingos. Todėl, jei atliksite šį metodą, tai greičiausiai neleis išsiplėtusioms venoms greičiau augti.

6. Venkite dėvėti aptemptus drabužius ir aukštakulnius

Dėvėdami aptemptus drabužius galite blokuoti kraujo tekėjimą kūne. Jei dėvėsime laisvesnius drabužius, kraujotaka tikriausiai bus lygesnė apatinei kūno daliai.

Be to, aukštakulniai gali taip pat pasverti kulnus, kad būtų trukdoma kraujotakai. Todėl geriau naudoti batus su plokščiais kulnais, kad pagerintumėte kraujotaką.

Laikui bėgant veniniai vožtuvai silpnės, todėl varikozė dar labiau pablogės. Pradedant amžiaus, lyties veiksniais ir baigiant šeimos istorija, taip pat prisidedama prie varikozinių venų vystymosi. Tačiau reguliariai laikydamiesi aukščiau aprašytų metodų, galite palaikyti kraujospūdį ir taip užkirsti kelią varikozinių venų atsiradimui ant odos greičiau.

x