Širdies sustojimo fizinio krūvio priežastys & bull; sveiki sveiki

Vienas iš būdų palaikyti širdies sveikatą yra reguliarus fizinis krūvis. Nepaisant to, jūs turite būti atsargūs, nes ši fizinė veikla taip pat gali būti staigaus širdies sustojimo priežastis. Dėl kokios priežasties gali sustoti fizinis krūvis? Ateik, sužinok atsakymą šioje apžvalgoje.

Kodėl fizinis krūvis gali sustoti?

Sportas yra fizinė veikla, naudinga širdžiai. Priežastis ta, kad mankštinantis jūsų organizmui reikia daugiau deguonies nei įprastai. Todėl jūsų širdis greičiau pumpuoja kraują ir galite pajusti greitesnį nei įprasta širdies plakimą.

Be to, aktyviai judantis kūnas taip pat pagerina medžiagų apykaitos procesą ir taip sumažina riebalų kaupimąsi po odos paviršiumi ir širdies arterijose.

Sportas taip pat padeda sumažinti kraujospūdį ir tai reiškia vieno iš širdies ligų rizikos veiksnių, būtent hipertenzijos (nekontroliuojamas aukštas kraujospūdis), mažinimą.

Nepaisant to, Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas teigia, kad žmonėms, turintiems širdies problemų, sunkus fizinis krūvis gali sustoti.

Tyrime, paskelbtame žurnale „Circulation“, buvo nagrinėjamas širdies sustojimo dažnis fizinio krūvio metu. Rezultatai rodo, kad širdies sustojimas gali pasireikšti fizinio krūvio metu ir maždaug po valandos po fizinio krūvio, nors dažnis yra gana retas.

Tyrimo metu manoma, kad mankštos, dažniausiai sukeliančios širdies sustojimą, yra mankšta sporto salėje, bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, krepšinio žaidimas ir šokiai.

Dauguma žmonių, patyrusių šią širdį, nustoja veikti, skundžiasi krūtinės skausmais, galvos svaigimu, bloga savijauta ar traukuliais prieš apsieidami.

Širdies sustojimo reiškinys (staiga širdies sustojimas) yra būklė, kai širdis staiga nustoja pumpuoti kraują. Per kelias minutes širdis nustoja plakti, gyvybiškai svarbūs kūno organai negauna kraujo, kuriame gausu deguonies. Dėl to gali pakenkti smegenims ir mirtis.

Širdies sustojimo sportuojant priežastys

Kai sportuosite, jūsų kūnas gamins hormoną adrenaliną. Šis hormonas gali paskatinti greitesnį širdies ritmą. Jei sportuojate per sunkiai, šis hormonas priverčia širdį labiau stengtis pumpuoti kraują.

Žmonėms, turintiems širdies problemų, tokių kaip širdies ritmo sutrikimai (aritmijos), šis per didelis pratimas gali sukelti staigų širdies sustojimą.

Širdies sustojimas fizinio krūvio metu taip pat gali atsirasti dėl dehidratacijos. Turite žinoti, kad dėl dehidratacijos mineralų, tokių kaip kalis ir magnis, kiekis yra labai mažas. Tiesą sakant, šiuose mineraluose yra elektrinis krūvis, kuris padeda tinkamai dirbti nervams ir širdies raumenims.

Kai šių mineralų kiekis yra labai žemas, gali sutrikti elektrinis signalinis aktyvumas širdyje, sukeliantis aritmijas ir širdies sustojimą.

Veiksniai, galintys padidinti širdies sustojimo riziką fizinio krūvio metu

Sunkus fizinis krūvis nėra vienintelė priežastis, dėl kurios žmogus gali sustoti. Širdies sustojimo rizika fizinio krūvio metu bus dar didesnė, jei asmuo turi kitų veiksnių, įskaitant:

• Yra buvęs ankstesnis širdies smūgis

Kai ištinka širdies priepuolis, pagrindinė liga, tokia kaip aterosklerozė, tampa sunkesnė. Tai gali sukelti rando audinį širdyje, kuris vėliau sužadina elektrinį aktyvumą ir sukelia širdies sustojimą.

• Yra buvusi kardiomiopatijos istorija

Kardiomiopatija sukelia širdies raumens padidėjimą ar sustorėjimą. Ši nenormali širdies raumens būklė gali sukelti aritmiją ir širdies sustojimą.

• Gimė su įgimta širdies liga

Įgimta širdies liga kelia didelę staigaus širdies sustojimo riziką net ir jam atlikus korekcinę operaciją.

• Nutukimas ir nesveiko gyvenimo būdo taikymas

Netinkamo gyvenimo būdo, pvz., Rūkymo, turinčio per didelį kūno svorį, taikymas yra veiksnys, galintis padidinti atsiradimo riziką staigus širdies sustojimas.

Jei sportuojate labai intensyviai ir turite aukščiau nurodytas sąlygas bei rizikos veiksnius, širdies sustojimo tikimybė bus dar didesnė.

Patarimai, kaip išvengti širdies sustojimo fizinio krūvio metu

Jei norite gauti mankštos naudą širdžiai nesukeldami tokių problemų kaip širdies sustojimas, galite vadovautis šiais patarimais.

1. Įsitikinkite, kad sportuojate gerai

Sportas yra fizinis užsiėmimas, kuris sunaudoja daug energijos. Jei šiuo metu jūsų kūnas yra sveikas, verta pirmenybę teikti poilsiui. Sportuodami susirgę kūnas labiau pavargsta, o gaunama nauda nėra optimali.

Geras dalykas yra subalansuoti pratimą ir pakankamą poilsį, kad atlikdamas pratimą kūnas per daug nedirbtų. Taigi, įsitikinkite, kad kiekvieną dieną pakankamai miegate.

2. Pradėkite nuo mažo intensyvumo mankštos

Susigundžiusi mankštos nauda, ​​jūs labai entuziastingai užsiimate šia fizine veikla. Nepaisant to, neturėtumėte sportuoti per daug. Ypač jei esate pradedantysis.

Amerikos kardiologijos koledžas rekomenduoja atlikti vidutinio intensyvumo mankštas, kurios yra bent 30 minučių kiekvieną savaitės dieną. Darykite tai reguliariai ir vėliau galite palaipsniui ilginti pratimo trukmę.

Be mankštos trukmės, gali tekti nustatyti ir širdies susitraukimų dažnį, kurį reikia pasiekti sportuojant. Tai galite patikrinti per širdies ritmo skaičiuoklę.

3. Pasirinkite sporto šakas pagal kūno sąlygas

Sveikiems žmonėms mankštos pasirinkimas yra labai įvairus. Galite rinktis iš bėgimo, plaukimo, jogos, greito ėjimo, važiavimo dviračiu ar sporto, pavyzdžiui, krepšinio ar badmintono.

Tačiau kitaip yra žmonėms, turintiems širdies problemų. Netinkamas mankštos pasirinkimas gali sukelti pasikartojančių širdies ligų simptomų pasikartojimą ir netgi padidinti širdies sustojimo riziką fizinio krūvio metu.

Pratimai, saugūs širdies ligomis sergantiems pacientams, yra vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ar tai chi. Tačiau, jei vis dar nesate tikri dėl tipo pasirinkimo ar saugaus mankštos plano, toliau pasitarkite su kardiologu, kuris sprendžia jūsų būklę.

Kai kuriomis sąlygomis širdies ligomis sergantiems pacientams kurį laiką gali būti neleidžiama užsiimti fizine veikla, pavyzdžiui, sportuoti. Galite grįžti prie šios veiklos, jei gydytojas uždegė žalią šviesą.

4. Tinkamai vykdykite pratimų gaires

Kitas patarimas, kad fizinio krūvio metu išvengtumėte širdies sustojimo, yra apskritai mankštos taisyklių laikymasis. Prieš sportuodami, turite atlikti apšilimo pratimus 5–10 minučių. Tada taip pat turite atlikti tokios pat trukmės pratimus.

Atšilimo ir atvėsinimo pratimų tikslas yra išvengti raumenų sužalojimo, taip pat padėti pasiruošti kvėpuoti greičiau prieš mankštą ir grįžti prie įprasto kvėpavimo greičio.

Nepamirškite pertraukos viduryje treniruotės. Taip pat paruošti sveikus užkandžius, tokius kaip bananai ar obuoliai ir vanduo.

Šie maisto produktai ir gėrimai gali pakeisti prarastus mineralus, skysčius ir energiją. Tokiu būdu išvengsite dehidratacijos ir nesijausite silpni po mankštos.

5. Jei pasireiškia simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją

Širdies sustojimo simptomų atpažinimas yra svarbus patarimas pacientams, turintiems širdies problemų. Priežastis ta, kad širdies sustojimas gali jus ištikti fizinio krūvio metu arba po jo. Atpažinę širdies sustojimo simptomus, greičiau sulauksite pagalbos.

Paprastai sustojus širdžiai žmogus staiga kris, sugrius, alpsta, sustos kvėpavimas. Tačiau kai kuriais atvejais, prieš krintant žemyn, bus įspėjamųjų ženklų, tokių kaip širdies liga apskritai, būtent diskomfortas krūtinėje ar skausmas ir dusulys.

Jei pastebite bet kurį iš šių požymių arba matote, kad kas nors juos jaučia, paskambinkite 119, kad gautumėte skubią medicininę pagalbą.

x