Ar tiesa, kad nuovargis gali sukelti persileidimą? & bull; sveiki sveiki

Persileidimas yra košmaras kiekvienai nėščiai moteriai. Pasiilgęs kūdikis neišgyveno, o motinos viltys žlugo. Dauguma motinų kaltina save dėl persileidimo. Motina tai iškart susiejo su veikla, kurią paprastai vykdė. Kai kurie žmonės paprastai mano, kad persileidimas įvyko dėl nuovargio. Tačiau ar tiesa, kad nuovargis gali sukelti persileidimą?

Nuovargio priežastys nėštumo metu

Nuovargis būdingas pirmąjį nėštumo trimestrą ir gali tęstis iki nėštumo pabaigos. Kai kurios moterys nėštumo metu gali jaustis pavargusios, kai kurios - nėštumo metu. Kiekvienai nėščiai moteriai šis poveikis yra skirtingas.

Niekas tiksliai nežino, kas sukelia nuovargį nėštumo metu. Kai kurie tai sieja su hormoniniais pokyčiais, vykstančiais motinos kūne nėštumo metu. Iš tikrųjų padidėja hormono progesterono kiekis, kuris nėštumo metu yra labai didelis. Šie hormoniniai pokyčiai gali sukelti nuovargį, pykinimą ir emocionalumą. Kai kurie taip pat siejami su naktiniu miegu nėštumo metu, kuris jaučiasi nepatogiai, todėl kitą dieną nėščios moterys atrodo labai pavargusios.

Nėštumo metu jaučiamas pykinimas ir vėmimas taip pat gali sukelti nuovargį nėštumo metu, nes nėščioms moterims tai gali būti eikvojama. Nėštumo metu jaučiamas nerimas taip pat gali pavargti. Iš tiesų, kartais mintys gali paveikti mūsų kūną. Nuovargį, kurį jaučiate nėštumo metu, taip pat gali sukelti geležies stokos anemija. Nuovargį, atsirandantį nėštumo pabaigoje, gali sukelti skrandžio dydis ir svorio padidėjimas.

Ar gali būti, kad nuovargis sukelia persileidimą?

Persileidimą gali sukelti daugybė dalykų. Kartais persileidimą galima patirti nežinant, kas jį sukėlė. Kai kurie žmonės persileidimą sieja su nuovargiu, nes mano, kad nėščiųjų veikla yra sunki. Bet tai gali būti tik prielaida, o ne nuovargis, kuris ją iš tikrųjų sukėlė.

Kaip įrodyta žurnalo BJOG paskelbtuose tyrimuose: Tarptautinis akušerijos ir ginekologijos žurnalas Tyrimai, kuriuose dalyvavo 92671 moteris, parodė, kad sunkus fizinis krūvis, kurį nėščios moterys atliko iki 18 nėštumo savaitės, gali padidinti persileidimo riziką. Nėščios moterys, intensyviai užsiimančios įtempta veikla, persileidimą patiria 3,5 karto dažniau nei nėščiosios, kurios visiškai nevykdo įtemptos veiklos.

Šis tyrimas nustatė ryšį tarp fizinio krūvio ir persileidimo, tačiau jis negali įrodyti, kad fizinis krūvis gali sukelti persileidimą. Pačią mankštą iš tikrųjų rekomenduojama atlikti nėštumo metu, kad jūsų kūnas išlaikytų formą ir suteiktų ramybę. Tačiau rekomenduojamas pratimas yra lengvas pratimas, pavyzdžiui, pėsčiomis ar dviračiu.

Taigi neįrodyta, kad dėl sporto ar kitos įtemptos veiklos kilęs nuovargis nėščioms moterims sukelia persileidimą. Pats motinos kūnas turi specialų mechanizmą, kuris apsaugo vaisių jo įsčiose. Nuovargis dėl įtemptos veiklos gali padidinti persileidimo riziką, tačiau negali tiesiogiai sukelti paties persileidimo (yra daugybė kitų veiksnių).

Nuovargis yra įprastas dalykas nėščioms moterims, tačiau vis tiek turi būti atsargūs atlikdami veiklą. Nenorite pernelyg pavargti ir rizikuoti persileidimu. Nėštumo metu įsitikinkite, kad pakankamai pailsite.

Kaip kovoti su nuovargiu nėštumo metu?

Yra keli būdai, kaip sumažinti nuovargį nėštumo metu, būtent:

Atpažinkite savo kūno signalus

Kai kūnas jaučia nuovargį, turite atpažinti ženklus. Galite eiti miegoti anksčiau, jei jaučiatės pavargę. Be to, nusnauskite, nes tai tikrai padeda sumažinti jūsų nuovargį dienos metu, kol dirbate. Pakanka 15 minučių miegoti, kad jūsų nuovargis šiek tiek dingtų.

Tvarkykite savo tvarkaraštį

Geriau gerai tvarkyti savo tvarkaraštį. Nors esate namų šeimininkė, turėdami savo kasdienės veiklos tvarkaraštį, jūsų gyvenimas gali būti organizuotesnis, todėl išvengsite pernelyg didelio nuovargio.

Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai maisto

Taip, nėštumo metu reikia tinkamai vartoti maistą. Be to, kad vaisius auga ir vystosi gimdoje, jis jums taip pat naudingas. Jei esate nėščia, jums reikia papildomų kalorijų, sudarančių maždaug 300 kalorijų per dieną. Įsitikinkite, kad kiekvieną dieną gausite daržovių, vaisių, riešutų ar sėklų, pieno ir liesos mėsos.

Įsitikinkite, kad esate gerai hidratuotas

„Jei valgėte, nepamirškite išgerti“, - toks paprastas sakinys. Įsitikinkite, kad per dieną gaunate bent 8–10 stiklinių skysčių. Be to, venkite gėrimų, kuriuose yra kofeino, tokių kaip kava, arbata ir gaivieji gėrimai. Tai padarys jus daugiau skysčio jūsų kūne. Jei dažnai šlapinatės naktį, ribokite skysčių kiekį kelias valandas prieš miegą.

Reguliariai atliekant lengvą mankštą

Intensyvus fizinis krūvis gali padidinti persileidimo riziką, tačiau nėštumo metu jums reikia saikingo fizinio krūvio. Pratimai gali padaryti jus ramesnius, geriau užmigti, taip pat palengvinti jūsų darbą, nes stiprina raumenis. Bent 20-30 minučių per dieną atlikite lengvą mankštą.

Lik laimingas

Neleiskite nuovargiui padaryti nemalonaus nėštumo. Patikėkite, nuovargis išnyks antrąjį trimestrą. Skirkite atostogų laiko, kad jūsų širdis būtų laimingesnė, o protas - ramus.