Karšto akmens masažo nauda yra ne tik atsikratyti stiprių skausmų

Masažas karštais akmenimis (karštas akmuo masažas) yra masažo terapijos rūšis, kuri buvo pastebima pastaraisiais metais. Naudojami akmenys nėra bet kokie, žinote! Profesionalioje karštų akmenų masažo stotyje dažniausiai naudojamas bazaltas - vulkaninių uolienų rūšis, galinti išlaikyti šilumą ilgą laiką.

Pasirodo, kad ši masažo technika yra naudinga ne tik atsikratyti skaudančių skausmų, bet ir naudinga norint sumažinti vėžio riziką. Kaip tai?

Koks yra karštų akmenų masažas?

Masažo metu kai kurie sutrinti karšti akmenys bus dedami į tam tikrus kūno taškus, pavyzdžiui, palei stuburą, virš skrandžio, ant krūtinės, veido, delnų, kojų ir pirštų. Masažo terapeutas, dirbantis su jumis, gali naudoti įvairius masažo metodus, naudodamas šiuos akmenis, pradedant nuo išilginių judesių, pavyzdžiui, kai gremžta, apskritas, vibruojamas naudojant specialius įrankius, bakstelint kūną, ar judesius, pavyzdžiui, minkant tešlą.

Kartais šioje terapijoje taip pat naudojami šalti akmenys. Šalti akmenys paprastai dedami nuėmus karštą akmenį, kurio paskirtis - nuraminti dėl karščio išsiplėtusią odą ir kraujagysles.

Įvairūs karštų akmenų masažo pranašumai

1. Sumažinti raumenų skausmus

Jau seniai žinoma, kad šiluma mažina įvairius skundus dėl raumenų sustingimo ir skausmo. Karštis gali padidinti kraujotaką įtemptose vietose.

2. Streso ir nerimo mažinimas

2001 m. Atliktas tyrimas parodė, kad 10 minučių mankštos gali padidinti širdies reakciją. Tuo tarpu kiti tyrimai parodė, kad 15 minučių masažas ant masažo suoliuko darbe gali žymiai sumažinti stresą, palyginti su 15 minučių pertrauka be masažo. Amerikos masažo terapijos asociacija taip pat teigia, kad masažo terapija yra veiksmingas streso malšinimo būdas.

3. Leiskite miegoti ramiai

Žinoma, kad masažas padeda mėgautis geresne miego kokybe, nors nėra visiškai aišku, kodėl. Literatūros tyrimas rodo, kad masažas gali būti veiksmingas pasirinkimas be migdomųjų žmonėms, sergantiems nemiga. Tyrimas rodo, kad masažas ant nugaros gali padėti atsipalaiduoti ir skatinti miegą. Kiti tyrimai taip pat parodė, kad kūdikiai, kuriems sunku miegoti, kai tėvai 15 minučių masažuoja, galės miegoti greičiau. Be to, pabudę jie taip pat bus aktyvesni ir žvalesni.

4. Palengvina autoimuninių ligų simptomus

Karštųjų akmenų masažas gali palengvinti skausmą dėl tokių sveikatos sutrikimų kaip fibromialgija. Tyrimas rodo, kad sergantieji fibromialgija, kurie gauna 30 minučių masažą, miegos daugiau naktų ir sumažės medžiagų, galinčių sukelti skausmą. Kiti tyrimai taip pat parodė, kad karštų akmenų masažas gali būti naudingas žmonėms, sergantiems reumatu. Tyrimo dalyviai patyrė sumažėjusį skausmo intensyvumą, geresnę sukibimo jėgą ir galėjo laisviau judėti po 1 mėnesio masažo terapijos.

5. Sumažinti vėžio simptomų riziką

Per trejus metus atliktas didelis tyrimas parodė, kad masažas gali sumažinti vėžiu sergančių žmonių stresą, nerimą, depresiją, pykinimą ir nuovargį. Tyrimas rodo, kad masažo metodai, dažniausiai naudojami masažuojant karštų akmenų masažą, gali padėti kenčiantiems nuo vėžio simptomų. Tyrėjai mano, kad tam įtakos turi raminantis žmonių prisilietimas.

6. Padidinkite ištvermę

2010 m. Atliktas tyrimas parodė, kad masažas gali iškart padidinti ištvermę. Kraujo mėginiai, paimti iš tyrimo dalyvių prieš ir po masažo, parodė sumažėjusį arginino-vazopresino, hormono, kuris padeda reguliuoti kraujospūdį ir vandens sulaikymą, kiekį.

Rizika, kurią turite žinoti prieš masažuodami karštais akmenimis

Karšto akmens masažas paprastai yra saugus, kai jį atlieka apmokytas terapeutas. Tačiau yra keletas sveikatos sutrikimų, kurie turėtų kelti ypatingą susirūpinimą. Prieš tai atlikdami, pirmiausia pasitarkite su gydytoju karštų akmenų masažas jei turite:

• Kraujo sutrikimai arba kraujo skiediklių vartojimas
• Odos nudegimai
• Atvira žaizda
• Kraujo krešulių istorija
• Operacijos istorija per pastarąsias 6 savaites
• Lūžis arba sunki osteoporozė
• Mažas trombocitų kiekis (trombocitopenija)
• Diabetas

Kad išvengtumėte odos nudegimų, prieš dedant įkaitusį akmenį, jūsų oda dažnai būna padengta rankšluosčiu ar marle. Taip pat paklauskite terapeuto, kaip jie kaitina akmenį. Akmuo turėtų būti šildomas specialiu masažo įrankiu. Niekada nenaudokite akmens, šildomo:

• Mikrobangų krosnelė
• Lėta viryklė
• Karštas diskas (viryklė)
• Orkaitė

Norėdami pasiekti optimalių rezultatų, įsitikinkite, kad atliekate tik apmokytą masažą. Jei per masažą ar vieną dieną po jo jaučiate skausmą, nedelsdami pasakykite savo terapeutui. Tai gali atsirasti dėl per didelio slėgio, kuris paveikia gilesnius kūno audinių sluoksnius.