Razinų nauda nėščioms moterims, pradedant energijos šaltiniais, siekiant užkirsti kelią mažakraujystei

Nėštumo laikotarpis privers dažniau valgyti ir užkandžiauti. Tarp daugybės nėščiųjų užkandžių rūšių razinos gali būti tinkamas pasirinkimas, nes šis džiovintas vaisius nėščioms moterims turi įvairios naudos. Kokia nauda?

Razinų vartojimo nėštumo metu nauda

Razinos gaminamos iš džiovintų vynuogių. Todėl maistinis kiekis nedaug skiriasi nuo vaisiaus, kuris yra žaliava. Šiuose džiovintuose vaisiuose gausu natūralių cukrų, skaidulų, įvairių vitaminų ir mineralų.

Visos razinų maistinės medžiagos nėščioms moterims gali suteikti tokią naudą:

1. Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui

Daugeliui moterų nėštumo metu sunku tuštintis. Taip yra todėl, kad augant gimdai pilvo ertmėje esantys organai ir virškinamasis traktas bus vis labiau spaudžiami. Dėl to sutrinka ir virškinimo sistemos darbas.

Razinos gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo, nes šiuose savito rūgštaus ir saldaus skonio maisto produktuose yra daug skaidulų. Pluoštas padidins išmatų svorį ir padarys ją minkštesnės struktūros, todėl bus lengviau ją pašalinti iš kūno.

2. Užkirsti kelią anemijai

Jei nėštumo metu trūksta geležies, raudonieji kraujo kūneliai negali tinkamai surišti deguonies, todėl jums gresia anemija. Razinos turi naudos užkertant kelią nėščiųjų anemijai, nes jose gausu geležies.

Mažas dubuo su 200 gramų razinų gali patenkinti 7 procentus geležies poreikio per dieną. Maža to, razinose esantis vitaminas C taip pat padės absorbuoti geležį jūsų organizme.

3. Suteikia energijos

Nėščioms moterims reikia daug energijos, kad išlaikytų savo ir vaisiaus sveikatą. Šį poreikį galite patenkinti valgydami daug cukraus ir kalorijų turinčias razinas. Įsivaizduokite, tik viena sauja razinų suteikia jūsų kūnui 100 kcal kalorijų.

Tačiau vis tiek neturėtumėte valgyti razinų. Razinos tikrai turi naudos nėščioms moterims, tačiau vartojant didelius kaloringus maisto produktus, iš tikrųjų padidėja nutukimo rizika nėštumo metu.

4. Palaikykite sveikus dantis

Nėščios moterys labiau rizikuoja patirti dantų skausmą, patinti dantenas ir dantenų uždegimą. Geros naujienos, tyrimas Mitybos žurnalas nustatyta, kad razinose yra daug kalcio ir oleanolio rūgšties, kurios yra naudingos dantų sveikatai.

Kalcis reikalingas tam, kad dantys būtų stiprūs ir apsaugotų juos nuo ėduonies. Tuo tarpu oleanolio rūgštis sugeba slopinti bakterijų, ypač tipinių, augimą ant dantų ir dantenų S. mutans ir P. gingivalis ertmių priežastis.

5. Sveikos akys ir vaisiaus kaulai

Razinų naudą jaučia ne tik nėščios moterys, bet ir vaisiai. Razinose yra daug vitamino A, kuris yra svarbus vaisiaus akių vystymuisi. Manoma, kad maistas, kuriame gausu vitamino A, mažina regėjimo problemų riziką besivystančiam vaisiui.

Tuo tarpu kalcio, geležies ir fosforo kiekis razinose vaidina svarbų vaidmenį augant ir vystantis vaisiaus kaulams. Kalcis taip pat naudingas stiprinant kaulų struktūrą ir vaisiaus dantis nėštumo metu.

Razinos yra vienas sveikiausių užkandžių, teikiantis įvairią naudą nėščioms moterims. Valgydami razinas galite gauti įvairių maistinių medžiagų, reikalingų motinai ir vaisiui.

Tačiau nepamirškite nevartoti razinų per daug, nes jų didelis cukraus kiekis gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Razinų naudą galite gauti tik su viena sauja kiekvieną dieną.

x