4 Galvos svaigimo po fizinio krūvio priežastys, apie kurias turėtumėte žinoti

Yra begalė mankštos privalumų. Tačiau kai kuriems žmonėms ne kūnas tampa tinkamesnis, bet galva mankštinasi ar svaigsta galva po mankštos. Nors paprastai svaigimo pojūtis praeina savaime, kartais kai kuriais atvejais jis gali trukti ilgai. Tiesą sakant, neretai ši būklė sukelia fizinį krūvį praradus sąmonę. Kaip tai? Sužinokite atsakymą šiame straipsnyje.

Kas sukelia galvos skausmą po fizinio krūvio?

Iš esmės galvos svaigimas po fizinio krūvio dažnai atsiranda atliekant didelio intensyvumo mankštą ar keliant didelius svorius. Kai jūs naudojate per daug jėgų savo kūne, tai gali sukelti jūsų širdies per daug darbą ir sumažinti kraujo tiekimą į smegenis. Na, tai sukelia galvos svaigimą po fizinio krūvio. Nepaisant to, yra daugybė kitų veiksnių, kurie gali sukelti galvos svaigimą po mankštos, įskaitant:

1. Dehidratacija

Dehidratacija ar skysčių trūkumas yra dažniausia galvos svaigimo priežastis po mankštos. Štai kodėl, prieš sumažindami dehidracijos riziką, visada atkreipkite dėmesį į skysčių kiekį prieš treniruotę, jos metu ir po jos. Kuo daugiau skysčių gersi, tuo galingesnis ir ištvermingesnis bus tavo kūnas, kad galėtum tęsti savo veiklą. Kiek gerti vandens priklauso nuo jūsų poreikių. Paprastai žmonėms, kurie prakaituoja daugiau, gali prireikti ir daugiau skysčių.

2. Dramatiškai sumažėja cukraus kiekis kraujyje

Jei jaučiate svaigulį, ypač sportuodami, tai yra signalas, jei cukraus kiekis kraujyje staiga sumažėja. Ši būklė dažniausiai sukelia šaltą prakaitą, drebulį ir silpnumą. Viena iš cukraus kiekio kraujyje mažinimo priežasčių yra tada, kai sportuojate tuščiu skrandžiu. Taigi, norėdami tai spręsti, valgykite maisto produktus, kuriuose yra angliavandenių ir baltymų, maždaug valandą prieš sportuojant. Tai suteiks energijos jūsų kūnui ir palaikys cukraus kiekį kraujyje.

3. Žemas kraujospūdis

Fizinio krūvio metu širdis dirba sunkiau ir pumpuoja daugiau kraujo į kraujagysles. Dėl to kraujagyslės išsiplečia, kad tilptų kraujo perteklius. Nustojus sportuoti, širdis pradeda normaliai plakti, tačiau kraujagyslėms reikia šiek tiek laiko prisitaikyti. Na, dėl to sumažėja kraujospūdis, dėl kurio svaigsta galva, skauda galvą ir atsiranda silpnumas.

4. Sumažėja deguonies srautas į smegenis

Fizinio krūvio metu kūnui reikia daugiau deguonies nei įprastai. Na, netinkama kvėpavimo technika gali sukelti galvos svaigimą sportuojant, nes kraujyje trūksta deguonies kiekio. Todėl deguonies srautas į smegenis sumažėja ir sukelia galvos skausmą. Norėdami įveikti šią būklę, turite pritaikyti kvėpavimo techniką pagal mankštos tipą ir savo kūno galimybes.

Pavyzdžiui, bėgiodami galite pritaikyti kvėpavimo modelį pagal savo žingsnius. Kur kas keturis žingsnius, jūs kvėpuojate pro nosį. Tada per kitus keturis žingsnius iškvėpkite per burną. Įpraskite įkvėpti per nosį, o tada laisviau iškvėpti per burną.

Ką daryti, jei mankštinantis svaigsta galva?

Jei mankštos metu ima svaigti galva, verta nedelsiant sustoti ir pailsėti. Priežastis ta, kad tęsiant mankštą su galvos svaigimu ar galvos skausmu iš tikrųjų padidės kritimo ir traumų rizika sportuojant.

Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei po fizinio krūvio svaigsta pykinimas, neryškus matymas ir sąmonės susilpnėjimas, kad galėtumėte tinkamai diagnozuoti ir gydyti.

x