3 Svarbu išlaikyti gerklės sveikatą ir jautį; sveiki sveiki

Gerklė vaidina didžiulį vaidmenį, nes šis organas padeda mums kvėpuoti, kalbėtis ir valgyti mėgstamą maistą. Jei gerklė yra uždegusi ir užkrėsta, ji turi būti dirginama ir paveikti mūsų kasdienio gyvenimo aspektus.

Todėl sužinokite, kodėl turėtume tinkamai rūpintis gerklės sveikata.

Priežastis yra svarbi norint išsaugoti sveiką gerklę

Kai kurie iš mūsų turėjo niežti, uždegti gerklę ir kosėti. Ypač kai kurioms profesijoms, kurioms kalbėti naudojami burnos gestai. Kalbant, gerklė lengvai susiduria su dirgikliais - virusais, bakterijomis ar grybeliais. Tai padidina gerklės skausmo tikimybę.

Gerklė turi vaidmenį palaikant mūsų kasdienį gyvenimą - nuo kalbėjimo iki maisto rijimo. Kai gerklė nesaugo sveikatos, kūnas taip pat nesijaučia tinkamas kaip įprasta. Kad ir kaip maža tai skambėtų, yra keletas priežasčių, kodėl gerklė turi būti sveika.

Gerklė padeda kvėpuoti

Anatomiškai gerklės vieta yra šalia burnos ertmės ir nosies ertmės. Kvėpuojant gerklė vaidina svarbų vaidmenį padedant orui patekti iš nosies ar burnos į plaučius.

Kvėpuojant gali būti, kad dirgikliai (bakterijų, virusų ar grybelių pavidalu) patenka į kvėpavimo sistemą. Nors nosis turi gynybą per plonus plaukus ir gleivines, kad pašalintų pašalinių medžiagų patekimą, vis dėlto yra galimybė, kad šis dirgiklis patenka į gerklę dėl artumo. Dirgikliai gali patekti, kai nosyje yra infekcija, o nosies gleivės nukrenta gerkle, dirgindamos ir užkrėsdamos gerklę.

Užsikrėtus gerklei, dirginama kvėpavimo sistema ir atsiranda kosulio simptomai. Tai yra svarbu išlaikyti sveiką gerklę.

Gerklė padeda virškinimo sistemai

Gerklė ne tik padeda kvėpuoti, bet ir palaiko virškinimo sistemą. Procesas prasideda, kai sukramtote ir praryjate maistą. Čia gerklė tampa maisto įėjimu iš burnos į virškinamąjį traktą.

Tikrai jums bus patogiau valgyti maistą, kai gerklės sveikata bus gerai prižiūrima. Koks yra santykis?

Pavyzdžiui, gerklės skausmas dėl bakterijų ar virusų uždegimo. Net nuryti maistą jaučiasi nejaukiai. Be to, bakterijos ar virusai, patekę į gerklę, gali paveikti kitų organų, pavyzdžiui, virškinimo sistemos, darbą. Kad mikrobai patektų į skrandį, tai gali sukelti skrandžio rūgšties padidėjimą iki gerklės. Dėl to gerklė tampa karšta, o laikui bėgant gali tapti gerklės skausmas.

Šis dirgiklis gali atsirasti dėl maisto ar gėrimų, kurie nėra švarūs, įskaitant tuos atvejus, kai mes nesilaikome rankų higienos. Todėl asmeninės higienos bei maisto ir gėrimų, kuriuos vartosime, laikymasis taip pat padeda apsaugoti gerklės sveikatą.

Gerklė taip pat palaiko ištvermę

Gerklėje yra gleivinės, kuriose telpa bakterijos ir virusai, taip pat limfoidinis audinys, žinomas kaip Waldeyerio žiedai. Valderio žiedas yra gerklės ertmėje ir susideda iš tonzilių ar tonzilių. Yra limfoidinis audinys, tai yra imuninių ląstelių rinkinys, apsaugantis kūną nuo infekcijos.

Nors gerklė turi imunines ląsteles, tai nereiškia, kad mes neatkreipiame dėmesio į gerklės sveikatą. Jei sutrinka jo funkcija, organizmo atsparumas taip pat gali susilpnėti. Tai gali paveikti bendrą jūsų sveikatą.

Net jei infekcija nėra gydoma greitai, ji gali paveikti kitus organus. Pavyzdžiui, bakterinė infekcija Streptococcus B Hemoliticus tai gali sukelti net širdies ir inkstų komplikacijas. Dirginimo ir infekcijos procesas sutrikdys kvėpavimo, valgymo funkcijas ir sumažins kūno pasipriešinimą.

Paprastas būdas išlaikyti sveiką gerklę

Šiandien daugelis žmonių vis labiau supranta, rūpinasi ir stengiasi palaikyti gerklės sveikatą. Ypač vykstančios COVID-19 pandemijos metu jie teikia pirmenybę asmens sveikatai, mankštindamiesi ir valgydami maistingą maistą, taip pat laikydamiesi asmens higienos, kad išlaikytų imuninę sistemą.

Išlaikyti gerklės sveikatą nėra sunku. Štai kaip:

1. Pastilių valgymas

Čiulpiant pastiles gali būti sveika gerklė. Galite rinktis gerklės pastiles su ingredientais Dvigubai aktyvūs agentai (amilmetakrezolis ir žinomas) , taip pat vitamino C.

Remiantis tyrimais iš Tarptautinis bendrosios medicinos žurnalas , yra amilmetakrezolio kiekis ir žinoma, kad įkvėpus saldainius per 10 minučių nuosekliai sumažėja burnos ertmės mikrobai. Pastilių turinys gali padėti išvengti virusų ir bakterijų, susijusių su viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis.

Tuo tarpu vitamino C kiekis gali palaikyti imuninių organizmo ląstelių darbą kovojant su ligomis, ypač viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis.

Galite čiulpti pastiles kaip būdą gydyti gerklę, kad ji būtų sveika. Visada perskaitykite pastilių naudojimo taisykles, kad pajustumėte optimalią naudą.

2. Uoliai nusiplaukite rankas

Rankų plovimas gali būti pirmas žingsnis norint išsaugoti sveiką gerklę. Kruopščiai nusiplaukite rankas muilu ir tekančiu vandeniu 20 sekundžių. Ypač po to, kai einate į tualetą, prieš valgį, prieš gamindami maistą ar nuėję į tualetą. Tokiu būdu galima išnaikinti ant rankų prilipusius virusus ir bakterijas.

3. Nesidalijimas maistu ir gėrimais

Smagiau valgyti kartu, ragaujant vienas kito maistą. Deja, tai atveria didžiulę galimybę virusams ir bakterijoms plisti kiekvienam asmeniui. Todėl pakanka valgyti savo mitybą, nesidalinant su kitais, kad išvengtumėte infekcijos ir taip palaikytumėte gerklės sveikatą.

4. Venkite kontakto su sergančiais žmonėmis

Kiek įmanoma rūpinkitės savimi, vengdami kontakto su sergančiais draugais ar artimaisiais. Nes bakterijos ir virusai yra šalia sergančių žmonių, ypač jiems kosint ar čiaudint. Lašelis gali pasklisti aplink jus ir pataikyti. Todėl geriau vengti fizinio kontakto. Jei jums tikrai reikia bendrauti, geriau užsidėkite kaukę ir po to nusiplaukite rankas muilu.

5. Kosulio ir čiaudulio etiketas

Nepamirškite tinkamai praktikuoti kosulio ir čiaudulio etiketo. Pavyzdžiui, naudodamas servetėlę ir iškart po to išmesdamas ją į šiukšliadėžę. Be to, galite atsikosėti ar čiaudėti į alkūnę, kad sumažintumėte aplink save lašelių. Nepamirškite po to pabandyti nusiplauti rankų, kad virusai ar bakterijos neužkrėstų kitų žmonių.

6. Valgyti sveiką ir maistingą maistą

Nepamirškite į savo kasdienį meniu įtraukti įvairių maistinių medžiagų. Įsitikinkite, kad kiekvienoje porcijoje yra angliavandenių, baltymų, vitaminų ir mineralų. Visada vartokite vaisius ir daržoves, kad jūsų gerklės sveikata ir imunitetas būtų gerai palaikomi. Pabandykite patiekti įvairų meniu, kad kūnas gautų pakankamai mitybos, taip.

Be to, venkite maisto ar gėrimų, kurie gali dirginti gerklę, tokių kaip per karštas maistas, per aštrus maistas, soda, kava, sausi užkandžiai (bulvių traškučiai, spragėsiai), rūgštus gėrimus ir alkoholį.

7. Išgerkite 2 litrus vandens

Išpildykite savo skysčių poreikį kasdien išgerdami 2 litrus mineralinio vandens. Vanduo padeda išlaikyti gerklę drėgmę ir neleidžia jai išsausėti. Sausa gerklė lengvai dirgina ir sukelia niežėjimą.

Tiems iš jūsų, kurie dažnai geria kavą dirbdami ar ilsėdamiesi, kofeinas gali sausai paveikti gerklę. Todėl visada nepamirškite gerti vandens, kad būtų išsaugota gerklės sveikata.

Na, dabar jūs žinote, koks svarbus yra gerklės vaidmuo, todėl reikia palaikyti jo sveikatą. Atlikite pirmiau aprašytą metodą, kad gerklė visada būtų sveika, be infekcijos ir ligų. Sveika gerklė, galite užsiimti veikla susitelkę ir optimaliai.

Taip pat skaitykite: