Nemigos simptomai dažnai pasireiškia esant šiems 4 psichikos sutrikimams

Turėdami problemų miegodami, kūnas pavargsta kitą dieną. Judėdamas tampi mieguistas ir negali tinkamai susikaupti. Nors nemigos simptomai yra dažni, jie dažniau pasireiškia psichikos sutrikimų turintiems žmonėms. Kokios yra psichinės ligos, dėl kurių jums sunku miegoti? Ateik, peržiūrėk šias apžvalgas.

Kas yra nemiga?

Nemiga yra miego sutrikimas, pasireiškiantis sunkumais pradėti miegoti, dažnai pabusti naktį ir sunkiai grįžti miegoti, pabudus anksčiau nei įprasta ir vėl pabudus miegoti.

Nemiga yra ne tik liga, bet ir ligos simptomas. Kaip gali? Jei šis miego sutrikimas atsiranda be kitų sveikatos problemų, nemiga vadinama pirmine nemiga ar liga. Paprastai tai įvyksta dėl alkoholio vartojimo ar tam tikrų vaistų šalutinio poveikio.

Tuo tarpu, jei nemiga atsiranda dėl tam tikrų sveikatos sutrikimų, nemiga vadinama antrine nemiga. Paprastai šie nemigos simptomai pasireiškia žmonėms, sergantiems astma, artritu ar psichinėmis problemomis.

Psichikos problemos, sukeliančios nemigos simptomus

Nemigos simptomus sukelia kelios psichinės problemos, įskaitant:

1. Depresija

Maždaug trys ketvirtadaliai depresija sergančių pacientų turi nemigos simptomų. Šie simptomai daro didelę įtaką gyvenimo kokybei ir gali paskatinti pacientus bandyti nusižudyti.

Depresija kelia nemalonumų nuotaika dėl ko žmogus jaučiasi liūdnas, beviltiškas, bejėgis ir nieko vertas. Visos šios neigiamos emocijos užima jūsų mintis, todėl jums sunku miegoti.

2. Nerimo sutrikimai

Beveik 90% suaugusiųjų, sergančių nerimo sutrikimu, pastebi vidutinio sunkumo ar sunkius nemigos simptomus. Žmonės, turintys nerimo sutrikimų, yra labiau nerimastingi, per daug išreikšti ir turi sunkumų susidorodami.

Nors kūnas jau pavargęs, dėl nuolatinės baimės, budrumo ir nerimo žmogui sunku bandyti gerai išsimiegoti.

3. Panikos priepuoliai

Panikos priepuoliai sukelia greitą širdies plakimą, drebulį, galvos svaigimą, gausų prakaitavimą ir dusulį. Dauguma pacientų, sergančių šiuo sutrikimu, yra patyrę naktinius panikos priepuolius - tai panikos priepuoliai, atsirandantys miegant.

Naktiniai panikos priepuoliai gali sukelti nemigos simptomus, nes pacientas bijo ir stengiasi išvengti miego.

4. Bipolinis sutrikimas

Dėl bipolinio sutrikimo žmogus patiria pokyčių nuotaika kraštutinumai, nuo depresijos (streso) iki manijos (nekontroliuojama aktyvi veikla). Tyrimas rodo, kad tiek depresijos, tiek manijos epizodų metu beveik visiems pacientams pasireiškia nemigos simptomai.

Kaip ir depresija apskritai, taip ir bipoliniai pacientai, kurie patiria šį epizodą, negali gerai išsimiegoti. Tuo tarpu manijos epizodo metu jie gali priversti juos pamiršti nuovargio jausmą, kad negalėtų pradėti miegoti.

Jei nemigos simptomai ir toliau išlieka, kokios yra pasekmės?

Miegas yra laikas kūnui pailsėti. Jei neišsimiegate, galite tapti mieguistas, pavargęs ir irzlus. Ypač žmonėms, turintiems psichinių problemų. Nemigos sutrikimas, kuris nepagerėja, pablogins paciento gyvenimo kokybę.

Pavyzdžiui, žmonės, sergantys depresija. Tiems, kurie linkę nevalgyti gerai, žinoma, sumažės jų imuninė sistema. Įvairios virusų, grybelių ar bakterijų sukeliamos infekcijos yra linkusios pasireikšti. Kiti depresijos simptomai blogėja.

Kaip pagerinti miegą, jei turite psichinių problemų

Raktas norint įveikti nemigos simptomus, susijusius su psichinėmis problemomis, yra psichinių problemų gydymas. Jei ne, miego kokybė gali nepagerėti optimaliai arba lengvai atsinaujins.

Dabar, norėdami įveikti psichines problemas, paprastai laikysitės vaistų terapijos, kognityvinės elgesio terapijos (CBT), inhaliacinės terapijos su vizualizacija ir kitų gydytojų rekomenduojamų terapijų.

Be to, yra papildomų būdų, kuriuos galite naudoti miego kokybei pagerinti, būtent planuoti miego ir pabudimo valandas. Jei paprastai einate miegoti 13 val., Tada pabandykite eiti miegoti anksčiau, tai yra, sumažinkite ankstesnę valandą. Darykite tai palaipsniui per kelias savaites, kad priprastumėte.

Taip pat skaitykite: